Schweinegrippe? Oje... ;) Ich habe übrigens am Sonntag sehnlichst auf mein Weißbier gewartet, bin extra gegangen die letzten Meter. :Lachanfall: Im übrigen - eben das erste mal Treppen gestiegen seit Sonntag, also viel besser ist das noch nicht geworden...:confused:

Ziele...
 

Ich bin für Kraichgau (KD) gemeldet. Da das schon Anfang Juni ist, werde ich schauen, dass ich vielleicht noch 2-3 Sprintdistanzen und/oder eine KD im Sommer unterbringe.
Mein Ziel für die KD ist: Erfahrung sammeln, ankommen. Und den Großteil der Strecke kraulen. Da es meine erste wird, wird es sowieso eine PB :Lachen2:
Ansonsten plane ich Mitte April den Weiltalmarathon zu laufen und im September zur Bespaßung den Médoc-Marathon. Danach Abhängen im Urlaub in Südfrankreich. :liebe053: Einen "ernsthaften" Herbstmarathon werde ich dann vermutlich nicht mehr machen.

Gut Ding will Weile haben! Schön dehnen, Pferdesalbe schmieren und den Schmerz genießen! Du hast dich dafür immerhin ja ziemlich gequält! :Cheese:

ich habe für 2010 geplant von VD zu Olympischen aufzusteigen. Knackpunkt werden die 10km Laufen sein!!! Wann und wo, ist noch offen.

Moin,

also meine Ziele für 2010 hier nochmal in der Übersicht:

25.4.10 HH Marathon (angemeldet)
ca. ende Juli OD in Hamburg
ca. mitte August Vattenfallcyclassics 100 oder 150 km (mal schauen)
Anfang September dann aus "Tradition" die OD in Hannover

irgendwann zwischen drin ist dann der Stadtlauf bei uns, da werde ich vielleicht den HM noch mitnehmen, aber mal schauen, wie der terminlich rein passt...

Mein Herbst- und Wintertraining werde ich jetzt ins Fitnesstudio verlegen ausser das Wetter spielt einigermaßen mit. Habe gestern bei dem Sturm und Regen mal das Laufband gequält oder wars umgekehrt :confused: . Nun ja hab die 10 km voll gemacht, worauf ich mächtig stolz bin, denn diese Distanz habe ich schon seit einem halben Jahr nicht mehr gebracht. Die Zeit war nun wirklich nicht prickelnd, aber das kommt ja auch noch, nur Geduld. Und noch was positives: Muskelkater hab ich nicht und zur Belohnung gibts heute ein lecker Puddingteilchen :Lachen2:

...welche denn? Hab heute morgen auch endlich mal wieder die 10 voll gemacht in schleichendem Tempo...

... hab über 70 Minuten gebraucht :Schnecke:

...65... hab gerade mal meine Daten von Nov bis jetz verglichen auf ca. 10 Km die Zeit hat sich inzwischen um ca. 5 Min verbessert, bei gleichen Durchschnittspuls... klingt jetzt blöd, aber ist das ne gute Steigerung, oder eher eine Schwache?

Training ist Training! Rekorde brechen sollte man sich für die Wettkämpfe aufheben... :Lachen2:

Nun ja, kommt ja immer drauf an, von wo man kommt... :Cheese:

Stimmt, die 5 km bin ich im Wettkampf schon in 30 Minuten gelaufen, das habe ich im Training meist verpaßt

Das Tempo, das ich auf 5 k im Wettkampf gelaufen bin, bin ich NEVER EVER über diese Distanz im Training gelaufen. Kürzere Intervalle ja, aber nie über 5 k!

na das läßt ja hoffen, das ich irgendwann mal die 10 km unter einer Stunde laufe

Also ich habe mal nachgeschaut, ich habe vor 2 Jahren zum Silvesterlauf die 60 min im Wettkampf geknackt - mein Tempo im Training davor lag zwischen 6'30 und 7'45 / km. Immer nur GA1, außer vielleicht zwei mal Intervalle. Und bin dann beim Silvesterlauf dank meinem Schwager, der mein Hase war, 55:32 gelaufen. So ein Tempo war ich wirklich noch nie vorher gelaufen, noch nicht mal bei den paar Intervallen, die ich gemacht hatte.
Auch wenn das langsame Training wohl gerade nicht in Mode ist, ich kam damit, als ich mit dem Laufen anfing, prima zurecht! Ich wurde von alleine schneller - und das ganz stressfrei.
Inzwischen mache ich schon mehr Tempoarbeit, aber der Großteil meines Lauftrainings ist nach wie vor GA1! Komme gerade von einem 9 km Lauf wieder - HF@75% im Schnitt. Und ob ich dabei 10 sec/km schneller oder langsamer bin als vor ein paar Wochen ist mir echt egal, da das sowieso tagesform-/-zeit-/Streckenabhängig ist. :Blumen:

Hallo :Huhu:
Den 10 km Trainingslauf hab ich am Sonntag gemacht, in 69 min bei 75 %, ist ok für mich, ich hab mir ja vorgenommen langsam zu laufen ;)
Gestern abend war Schwimmtraining, das läuft auch, nur mein Rad sieht mich eindeutig viel zu wenig :(
Ziele für 2010: HM im April, OD Ende Juni, Highlight wird die Challenge-Staffel in Roth (ich schwimme), im Spätsommer/Herbst dann noch ein HM. Drum rum werden noch ein paar kleinere Läufe, Freiwasserschwimmen und SD oder OD garniert, nach Lust und Laune :Cheese:

LG

Bine

Das sind doch mal schöne Ziele hier.

Mein Plan sieht jetzt nach einem Anfall geistiger Umnachtung nach dem Halbmarathon so aus:
Münchner Stadtriathlon (VD)
Erding (OD)
Erlangen (MD)
und im Herbst knack ich dann ganz locker die 2h beim Halbmarathon. ;)
Bin ich eigentlich größenwahnsinnig?

Achja eben habe ich mich für einen Schwimmkurs für Triathleten im Januar/Februar angemeldet. Bis dahin muss ich wenigstens grundlegend kraulen können.

Gibt es für Erlangen schon einen Termin?

Will das nächste Jahr mal so angehen

Anfang April einen HM (In der Vorbereitung eine PB über 10km)
Anfang Mai eine KD zum testen
Mitte Juni 1. OD
Erlangen KD
und die VD's vor der Haustür mitnehmen. Mit einer hab ich beim Radfahren noch etwas nachzuholen. Was bei manchen das Laufen ist bei mir das Radfahren. Bekomme den Schnitt nicht über, wenn überhaupt, 26km/h. Also richtig viel Arbeit im Winter. Trotzdem hoffentlich gehts bald los.

Ich will nächstes Jahr einige VD's machen und als Höhepunkt eine OD. Ansonsten nur ein paar Läufe, nix besonderes.

Ich war heute mit nem Kumpel laufen...19km mit 550HM. Wir haben uns unterhalten und sind ein angenehmes Tempo gelaufen, dabei aber nicht geschlichen. Hinterher hab ich dann gesehen dass ich durchschnittlich bei 85% war...das geht doch echt nicht -.-

Lucy bist du sicher das deine maxHF stimmt und die Einstellungen an
deiner Uhr richtig sind. Denn wie du selbst sagst irgendwas passt nicht.

Na toll, habe Samstag den Trainingslauf mit Knieschmerzen abbrechen müssen. Heute hadere ich immer noch mit meinen Schmerzen. Dr. Google tippt auf eine Sehnenentzündung im Knie, die sich wie bei mir besonders beim Treppenabstieg als recht fies herausstellt. Meinen 10Km Lauf am Sonntag kann ich wohl knicken :(

Meine Ziele für 2010:
- Gesundbleiben

Februar:
Winterduathlon (mein erster:cool: ) - Berlin

April:
Halbmarathon (mein erster:cool: ) - Berlin

Mai / Juni:
VD, SD - Ort noch offen

Juli:
SD - Kulmbach

August:
OD Berlin Man Berlin

Wobei ich noch überlege den HM vielleicgt auch in dne Herbst zu legen...mal schauen

also ich möchte nächstes jahr auch wieder vd's absolvieren und mal eine od! außerdem soll im herbst der HM bewältigt werden.

Ja, HFmax hab ich nochmal überprüft beim WK am Sonntag.
Ok, wir haben uns unterhalten und es ging die ersten 5km nur bergauf. Das macht sicher nen hohen Puls. Und es war auch nicht die ganze Zeit locker, sondern schon "zügig", aber halt nicht so, dass man aus der Puste kommt...

Achja, ich hab noch gehört, dass bei kälteren Temperaturen der Puls höher ist...bzw. es gibt auch mangels Schweiß am Anfang oft Fehlanzeigen.

Du erreichst doch im Wettkampf normalerweise nicht Deine max. Herzfrequenz oder habe ich das jetzt falsch verstanden?

Meines Wissens ist der Puls bei niedrigeren Temperaturen auch niedriger.

Wenn man sich sehr anstrengt, so viel es geht, und einen Schlusssprint macht, dann klappt das durchaus.Aber ich hab nochmal 3 Schläge draufgerechnet...

mein heutiges Training bei strömenden Regen
 

4x 50 Kniebeugen+ 400m schnell

4km locker


:Huhu:

Höchstwahrscheinlich ist Deine HFmax deutlich höher, als Du denkst.
Die erreicht man nicht einfach so mal nebenbei.

Wahrscheinlich würdest Du Dir aber ohnehin das Leben leichter machen, wenn Du die Pulsuhr zu Hause lässt und einfach läufst, wie es Dir Spaß macht, ohne ständig zu denken, dass Du eigentlich zu schnell oder sonstwie falsch läufst.

Nicht das ich es genau wüsste, bin wieder vom ersten August-WE ausgegangen. Hoffe, da macht nicht der Ironman Regensburg einen Strich durch die Rechnung.

Das hab ich die ganze letzte zeit so gemacht, nur weil hier ständig alle von Puls reden, habe ich die Uhr mal mitgenommen ;)

Sagt mal, wie trefft ihr eigentlich Einschätzungen von Zeiten über die längeren Distanzen für nächstes Jahr?

Bei mir liegen vor allem die Radzeiten bei hügeligem oder flachem Kurs doch weit auseinander. Beim Schwimmen und Laufen sollte ich das ganze eigentlich einigermaßen gut abschätzen können.

Gar nicht. Woher soll ich jetzt schon wissen, wie ich mich naechstes Jahr fuehle... ;)

dito ;)

Und was für eine Zeit gebt ihr bei Anmeldungen an, bei denen das gefordert ist?

Immer die schnellstmoegliche vorstellbare.

:Lachanfall:

Hi KingMabel,

es ist ja doch sehr abhängig vom Profil, wie lange man für die Strecke braucht. So eine grobe Vorstellung habe ich schon, aber ob es in der Realtiät dann auch so ist, sieht man erst dann wenn es soweit ist!
Möchtest Du 2010 auch die Olympische Distanz machen? Mein Knackpunkt ist ja immernoch das Laufen!

LG
hanna

:Huhu:

Hurra, ich hatte heute unerwartet einen freien Vormittag :cool: Das Wetter ist bei uns herrlich, es sollen noch bis 27 °C werden, und ich war endlich mal wieder auf dem Rad. War das schön die Runde durch viele bunte Waldstücke mal ganz gemütlich zu fahren :Cheese:
Eine Zeit musste ich nur bei der Challenge-Anmeldung angeben, ich bin von meiner 1000 m Schwimm-Zeit auf der 100m Bahn ausgegangen und hab mir, nach der Erfahrung beim Brombachsee-Schwimmen, noch etwas Puffer eingeplant.

Schätzen! Ist doch dann eh' tagesformabhängig. Ich hab' jetzt schon vergessen, was ich eigentlich für Kraichgau angegeben habe :Cheese: - Ich glaube ich habe einfach meine letzte 500 m Schwimmzeit x 3 - 3 min oder so was gerechnet. Denn ich hoffe ja mal stark, dass ich das mit dem Kraulen dann hinbekomme und damit etwas schneller als Brust bin. Damit bin ich immer noch ziemlich weit hinten einsortiert, nehme ich an...
Ach, und nur Vulkanier können so genau schätzen, dass man sie drauf festnageln könnte...

Was ist denn eigentlich cleverer? Hinten starten oder weiter vorne? :Cheese:

Was habt ihr denn für Kraichgau angegeben? Und insgesamt? :Cheese: (Also S-Distanz)