Benni1983 (1,83): 122,6 / 104,7 (-2,5) / 99 —> 13.11.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 78,4 (+2,4) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 117,3 (-0,2) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,8 (- 0,9)/ 55 —> irgendwann

Abnehmen läuft gerade wie von allein. Weiß auch nicht warum. :)

Voll fett
 

Mein Name ist Stephan und ich bin ein versteckter Fetter. Ich habe letztes Jahr über den Winter hervorragend abgenommen und dann mit Corona fast genauso schnell wieder zugenommen. Es war ganz schön demotivierend, keine Wettkämpfe mehr machen zu können.

Aber: Ich will es erneut angehen! Diesmal lasse ich mir Zeit, habe aber wieder hoch gesteckte Ziele. Damit möchte ich sichergehen, dass es sich auch lohnt, wenn ich irgendwann im neuen Jahr doch wieder mehr Fokus aufs Training lege statt aufs Abnehmen.

Herangehensweise: Viel Protein und Vollwertig essen, Sport, wenig Süßigkeiten. Machbar, die Frage ist nur ob ich sooo lange durchhalte ;o). Aber 80 Kilo wären ein Traum. Gestartet bin ich am 5.11. mit 92 kg.


Benni1983 (1,83): 122,6 / 104,7 (-2,5) / 99 —> 13.11.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 117,3 (-0,2) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,8 (- 0,9)/ 55 —> irgendwann
Stephan1986 (1,84): 92 / 90,8 (-1,2) / 79,9 -> 30.04.2021

Na dann: Herzlich willkommen bei den Molligen und Fetten! Der Anfang ist ja schon mal vielversprechend.

Wüsste auch gerne, wie du das machst. Und auch, wann von dir nichts mehr übrig ist ... :Cheese:

Benni1983 (1,83): 122,6 / 104,7 (-2,5) / 99 —> 13.11.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
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Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
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Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
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Stephan1986 (1,84): 92 / 90,8 (-1,2) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,8 (-0,9) / 55 —> irgendwann

Viel Sport gemacht diese Woche --> Gut !
Zuviele leere Kalorien, v.A. abends --> Room for Improvement

Benni1983 (1,83): 122,6 / 104,7 (-2,5) / 99 —> 13.11.2020
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Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
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formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 90,8 (-1,2) / 79,9 —> 30.04.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 56,8 (-0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 90,8 (-1,2) / 79,9 —> 30.04.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 56,8 (-0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

In zwei Wochen 3,6kg mehr...das muss man auch erstmal schaffen...
x-( x-( x-(

Ich bitte um Steinigung :)

Mein Ziel ist daher alles andere als geschafft.
Wie es jetzt weitergehen soll, muss ich erstmal überlegen.

Erstmal wieder auf drei Mahlzeiten und vier Liter Wasser konzentrieren.
Das ist meistens ein guter Start für mich.

ich bleibe dran und wir werden nächste Woche weiter sehen...auch das Ziel passe ich dann an.

Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
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Ich glaube, viel mehr geht nicht mehr runter. Ich wüsste auch nicht mehr wo.... ich arbeite dann lieber an der Transformation von Fett zu Muskeln.

Auch von mir ein herzliches Willkommen - von einem ebenso Neuen :-)
Das wird bestimmt gut. Foxi hat es schon gesagt, die erste Woche war ja schon sehr gut.

Jetzt sei doch nicht so streng mit Dir Benni. Du bist den Weg zum Ziel schon weit
über die Hälfte gegangen. Den Rest schaffst Du auch noch.

Übrigens, bin ja kein Experte aber das mit den 3,6kg sind ja vermutlich kein echtes dauerhaftes Körpergewicht oder Fett. Die mir bekannte Daumenregel ist 700kc entsprechen grob 100g Körpergewicht. Dann müßtest Du nach meiner Rechnung jeden Tag 3600kc mehr zu Dir genommen haben als Du verbrennst. Ich leide ja durchaus auch unter Freßattacken, aber das schaffe ich nicht, zumindest nicht 7 Tage hintereinander. Und das bei Deinem vermutlich ziemlich hohen Grundumsatz.

Und selbst wenn doch, geht morgen früh wieder die Sonne auf und das Spiel geht von vorne los. Steinigen ist auch nicht hilfreich ehrlich gesagt :-)

Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?

Ich habe es jetzt erstmal mit gesunder Ernährung probiert, aber mit so einer laschen Definition bin ich nicht konsequent genug und zu ungeduldig ;-). Das ist auch meine Erfahrung aus der Vergangenheit.

Jetzt versuche ich auf etwa 1.500 gezählte Kalorien zu kommen, da kommen wahrscheinlich nochmal locker bis 300 Kalorien dazu (Milch im Kaffee, hier und da eine Mandarine, ich habe keine Lust noch die Paprika und Oliven für den Salat zu wiegen, ...). D.h. ich dürfte ungefähr auf meinem Grundumsatz bei 1,82 und 75 kg Idealgewicht (Spoiler: mein aktuelles Gewicht sind 90 kg) liegen, je nach genutztem Online-Rechner ;-).

Um die zu erreichen schummele ich ein bisschen mit Zwischen-Shakes. D.h. ich plane pro Mahlzeit ca. 400 kcal (morgen / mittag / abend) und zusätzlich nochmal 2-3 Shakes â 170-200 kcal. Bei den Shakes probiere ich mich aktuell einmal durch das DM Regal. Mein aktueller Favorit ist Multaben, da werde ich nur etwas mehr Wasser hinzu geben, damit es nicht gerade so dickflüssig ist. Geordert habe ich jetzt aber zum Ausprobieren auch mal yfood und huel, wobei gerade letzterer sich von den Inhaltsstoffen recht gesund liest.

...ich bin hier aus pers. Gründen erstmal eine Weile raus. Nicht beeinflussbare Faktoren.
Grüße:Huhu:
Thomas

Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
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Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
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Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
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Ich orientiere mich jetzt doch eher an 1.800 Kalorien, 1.500 waren mit täglich ca. 30-45 Min. Sport wohl doch zu wenig. Mal abwarten, was nächste Woche auf der Waage steht ;o)

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
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Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
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handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
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Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

Gut...wieder was weg.
Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung.

Also Kalorienzählen ist nichts für mich. Dafür esse ich zu gern (und zu viel). :Cheese:

Wenn ich abnehmen will, funktionieren bei mir nur 2 Sachen:
1. Reduzieren (oder Weglassen) von Süssigkeiten - bei mir vor allem Schoki, Teilchen, Kuchen, Nutella usw.
2. Erhöhung des Kalorienverbrauchs/Sportpensums

Alles andere hat für mich was von Selbstkasteiung :quaeldich: und hält bei mir nicht lange an. :o

Halte durch Benni :Huhu:

Die ersten 5 Tage deiner Verletzung sind schon geschafft.
Weiter gute Besserung!! :Blumen:

PS: Ich vermute spätestens nach Weihnachten stosse ich hier wieder dazu und leiste Dir Gesellschaft....quasi als seelisch und moralische Unterstützung :Cheese:

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
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ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

Auch kleine Hoppser sind Hoppser...

Geht das so schnell mit der Muskelmasse? Auf jeden Fall weniger auf der Waage:Blumen:
Auch von mir gute Besserung... Sowas braucht keiner, vor allem während des WP!

Ich versuch auch Schoki und leere Kalorien zu vermeiden, insbesorndere Zucker, klappt aber nur begrenzt... Bin aber zum Glück Fertigproduktfan, sodass ich zumindest an der Stelle den Zucker gut kontrollieren kann.
Dann arbeite ich an der Portionsgröße - ich liebe es, mir den Bauch vollzuschlagen - muss mich da immer bremsen. Wenn man so in die "handvoll"-Regeln schaut, sieht das verdammt wenig aus, macht aber trotzdem satt, aber eben nicht "voll". Kalorien zählen und Zeugs abwiegen ist mir auch zu doof.
Intervallfasten 16:8 ging auch mal ne Weile gut bei mir, in Verbindung mit anständiger Nahrung während der Essenszeit. Schaff ich momentan aber auch nur sporadisch.
Essen nur im Mondschein hab ich noch nicht ausprobiert, hat aber was romantisches:Lachen2:

Dir viel Erfolg weiterhin!

gute Woche
 

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
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DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
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Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,9(-0,7)/84 --> 1.1.2021

Ich hatte eine insgesamt gute Woche. Abends hab ich immer noch zuweilen ein Süßi-Problem (gestern speziell), aber es hielt sich in Grenzen über die Woche.
Bin eine meiner Standard 7,5km Jogging Strecken erstmalig wieder deutlich unter 6min Schnitt (5:36) gelaufen. Das regelmäßige training wirkt sich aus :-)

Liebe Grüße an Alle !

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
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Stephan1986 (1,84): 92 / 88,2 (-1,7) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,9(-0,7)/84 --> 1.1.2021


Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).

Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.

Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.

Euch allen auch weiterhin viel Erfolg :-)!

Das hört sich richtig gut an, freut mich Stephan :-)

Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.


Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
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Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,5(-0,4)/84 --> 1.1.2021

Sehr gut. Ja, du willst garnicht so viel abnehmen, da ist Süssigkeiten weglassen und Sport schon ausreichend :-)! Aber dein zeitliches Ziel wird nicht zu halten sein ...? Da musst du in die Verlängerung :Huhu:

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
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Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
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Und weiter geht's :-) inzwischen fällt mir die Diät sehr leicht. Shakes habe ich auf maximal einen am Tag reduziert, gestern Abend war es nur ein Proteion Shake (mit Wasser :Lachanfall:). Allgemein macht der Schwerpunkt auf Protein erstaunlich statt. Dabei lasse ich Kohlenhydrate nicht komplett weg, sondern versuche die so auf 2x 50 Gramm am Tag zu reduzieren.

Und tatsächlich, sogar diese Gruppe bringt was. Ich hatte gestern Abend Lust auf ein Bier, aber am Donnerstag Abend ... das geht ja nicht ;-).

Ansonsten habe ich jetzt aber auch zusätzliche Motivation, denn wir haben uns einen Monat auf Lanzarote eingebucht. Das wird den Kids gut tun und das Wetter uns. Außerdem macht das Laufen da natürlich viel mehr Spaß. Home Office lebe hoch ...! Mal schauen ob ich eine Waage mitnehme :Lachanfall: jedenfalls haben wir ohne Verpflegung gebucht, also nicht die schlechtesten Voraussetzungen.

Also.... es kann sein, daß Du Recht hast. Ich nehme es einmal als weiteren Ansporn, das Startgewicht für 2021 doch zu erreichen. Meine Woche war wieder insgesamt in Ordnung bis gut.
Mir geht es auch so dass dieses "Freitagsritual" mir durchaus hilft... - bin dann gestern abend anstatt auf dem Sofa mit potentiell Junk food noch länger spazieren gegangen :-)

Liebe Grüße an Alle !

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Freut mich dass es weiter gut läuft ! Vier (!) Wochen ?! Geil. Kinder sind im Vorschulalter ?

Also.... es kann sein, daß Du Recht hast. Ich nehme es einmal als weiteren Ansporn, das Startgewicht für 2021 doch zu erreichen.

Jetzt hast du ja zugelegt - also eigentlich abgelegt :-) - da kann das noch was werden! Möchtest du dann im neuen Jahr weiter machen, oder bist du mit 84 kg schon zufrieden?

Ja ein ziemlicher Luxus :-), richtig wir haben Kinder die in den Kindergarten gehen. Und das zumindest bei unserer "Großen" nicht mehr so lange, da müssen wir es noch nutzen nicht an die Schulferien gebunden zu sein. In denen kostet ja Urlaub leicht doppelt so viel und mehr ...

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
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Das gleiche Spiel wie immer, wenn ich abnehmen will. Sämtliche Apps, Programme, Waagen etc. sagen, mein Idealgewicht sei 55 kg, aber sobald ich in den Bereich unter 57 kg, mag mein Körper nicht mehr. Ich bin ständig unterzuckert, fange an zu zittern und mir ist schwindelig. Ich habe es bereits mehrfach versucht, aber scheinbar liegt mein Idealgewicht woanders und mein Körper bestimmt es selbst. Dann bleibe ich jetzt eben bei 57/58 kg und lasse mich von meiner Waage anmaulen, dass ich zu fett bin. So what?!

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,2 (-0,7) / 64 —> 30.04.2029
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
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Ich war auch wieder mal auf der Waage, juhu!

Die Meinung meiner Waage wäre mir auch sowas von wumpe. Wichtig ist, dass du selbst mit deinem Körper und Gewicht gut klar kommst. Die Standardwerte und Formeln, die vorschreiben wollen, wie viel man wiegen "darf" (BMI usw.) sind eh nur grobe Orientierung. Hängen die Symptome, also das Zittern und Schwindelgefühl wirklich direkt mit dem Gewicht zusammen? Oder eher durch die Ernährung? Vielleicht zu schell zu viel gefastet bei deinem hohen Sportpensum? Oder spielt die Qualität der Ernährung eine Rolle? Hast du die Möglichkeit, mal die Körperzusammensetzung, also Fettanteil/Muskelmasse zu bestimmen?
Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst. Mit 58 kg bei 1,65 bist du ja auch nicht wirklich hoffnungslos verfettet!:Blumen:

Bislang war es immer so, wenn ich unter 58 kg kam, dass dann die Zitterei anfange, egal wie oder wie schnell ich abgenommen habe. Insgesamt ernähre ich mich auch recht gut derzeit, zumindest von der Zusammensetzung der Nahrung. Allerdings habe ich ständig Hunger und das ist kein Dauerzustand.
Hoffnungslos verfettet bin ich nicht, aber es sind die gewissen Stellen, die weniger sein dürften....Oberschenkel, Po, Hüfte.... naja, vielleicht bin ich einfach so.

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 85,6 (-1,6) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/85,8(-0,7)/84 --> 1.1.2021

Läuft doch noch :-), die letzten Tage stagnierte das Gewicht um 86,3 da ist es gut wenn es pünktlich zum Freitag wieder sinkt ;-). Hängt aber sicherlich auch mit dem "langen" Lauf gestern zusammen (12 km).

@Tina also wenn es dir wirklich bei dem geringeren Gewicht schlecht geht, geht wohlfühlen doch wirklich vor. Die Frage ist natürlich, ob es wirklich an dem Gewicht, oder vielmehr an der Diät bzw. dem Weg dahin liegt. Aber das kann ich nicht beurteilen, zum einen bin ich weit von meinem Idealgewicht entfernt und zum anderen ticken Männer ja biologisch eh nochmal anders als Frauen.

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,2 (-0,7) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
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Stephan1986 (1,84): 92 / 85,6 (-1,6) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/85,3(-0,5)/84 --> 1.1.2021

Ja, würde gerne mittelfristig unter 78 kommen.... - ich wollte jetzt aber erstmal etwas greifbareres, vom Zielgewicht her und auch zeitlich, angehen. Ich werde dann das neue Ziel im Januar definieren, je nachdem wie weit ich dann auch gekommen bin.
Ich will auch sportlich fitter werden. Schwimmen, Fitnessstudio und Fußball, was sonst so meine gelegentlichen "Ausgleichssportarten" zum Laufen sind fallen ja zur Zeit noch flach. In 2021 gehen meine Überlegungen in Richtung Triathlon, muss mal schauen.

Das eigentliche Ziel ist dauerhaft Gewohnheiten zu verändern in Richtung eines gesünderen und sportlichen Lebensstils.

Freut mich, dass es auch bei Dir weiter gut läuft und ja, ich hatte gestern abend auch wieder menen Abendspaziergang :-) Schöne Grüße nach Lanzarote :-)

Auch an die Maedels und alle anderen hier: Viel Erfolg. @Tina, ich schließe mich den Vorrednern hier an. Dann ist das eben so... du wirst sicherlich weiter in dich reinspüren und vielleicht auch noch zu anderen Antworten kommen, vielleicht auch nicht, dann ist das eben so.

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 64,9 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
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Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
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Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
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Stephan1986 (1,84): 92 / 85,6 (-1,6) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/85,3(-0,5)/84 --> 1.1.2021

Ui, da hab ich mich aber heute morgen erschrocken auf der Waage. Eine 64 hatte ich schon lange nicht mehr vor dem Komma! OK, gewogen heute kurz nach dem morgentlichen Nüchternwalk...
Ich fürchte, ich hab auch ein bissl Muskeln verloren. Kriegte heute keinen richtigen Liegestütz in der Normalposition hin. Arme wie Pudding... Also wieder mehr Athletik einbauen, das fällt mir ohne Muckibude echt schwer.

+1
... und du radelst im WP im schönsten Team der Welt, da hat frau schon per Definition keine Problemzonen:Blumen: :cool:

Hättest du Lust auf einen Battle :-)? Wir sind ja gewichtstechnisch sehr nah beieinander und unser Ziel ist auch ähnlich (ich kann auch 78 nehmen ;-)). Gewinner wäre dann von Woche zu Woche, wer näher am Ziel ist und großer Gewinner ist der, der zuerst sein Ziel erreicht. Dabei :Huhu: ;) ?

Ne nee, das ist eine nette Idee. Ich will daraus wirklich kein battle machen. Ich freu mich weiter wenn Du auch am Ball bleibst und weiter abnimmst. Mir hilft es auch dass ich mich hier jeden Freitag oute... - aber ein battle ist mir echt too much :-) - Danke fürs Angebot.
Lasst uns einfach versuchen hier am Ball zu bleiben.

Alles klar :-). Ich habe ja auch noch meine "Weight Watchers Gruppe" = meine Frau und Schwiegermutter, die im gleichen Boot sitzen ;-). Auch dir weiterhin viel Erfolg!

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 64,9 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
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Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
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Stephan1986 (1,84): 92 / 85,6 (-1,6) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8 / 85,3 (-0,5) / 84 --> 1.1.2021

Glückwunsch zur 64 (alles nach dem Komma zählt nicht so sehr :Cheese: ). Und das mit den LS kommt mir auch verdächtig bekannt vor. Dann lasst uns mal entschlossen was dran tun... :Huhu:

Mein Name ist toxnix und ich bin ein versteckter Fetter.
Danke für die Aufnahme. :Huhu:

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 64,9 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 78,0 (+0,1) / 74 —> 31.07.2021
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Walter (1,82): 87,8 / 85,3 (-0,5) / 84 --> 1.1.2021

Herzlich Willkommen :-)! Du hast ja ganz schön große Ziele :Prost: viel Erfolg!


Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 98 / 80 —> LD Almere 2021
Walter (1,82): 87,8 / 85,3 (-0,5) / 84 --> 1.1.2021

Wieder 1 kg ... wow :-), aber ich prophezeihe, dass es nächste Woche etwas weniger wird. Aber bisher fällt das Gewicht immer passend zum Freitag :Lachanfall: obwohl ich gestern nicht laufen war und, ich gestehe, gestern und vorgestern Abend jeweils ein Weizen getrunken habe :Cheese:.

Ich werde auch wieder einsteigen :)


Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 64,9 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029
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Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
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Foxi (1,79): 78,5 / 78,0 (+0,1) / 74 —> 31.07.2021
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handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
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Phil_ster (1,80): 82,0 / 82,0 / 72 --> 30.04.2020
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Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 98 / 80 —> LD Almere 2021
Walter (1,82): 87,8 / 85,4 (+0,1) / 84 --> 1.1.2021

Hallo Ihr Mitstreiter... meine Woche war durchwachsen, auch nicht durchgehend schlecht... jetzt muß ich mal schauen was bis Ende des Jahres noch geht. Es ist ja Weihnachten aber eben auch Urlaub. Ersteres birgt Risiken, letzteres auch Chancen :-)
Liebe Grüße, auch an die Neu- bzw. Wiederankömmlinge !

Hallo Leute...ich melde mich aus dem Lazarett zurück.

Gleich meine erste Laufeinheit nach dem Rippenbruch :-B-(

Mein Gewicht ist so was von verschlechtert...bis Freitag!