Beim Umknicken beim Joggen den Mittelfuß gebrochen :(

Dann wünsch ich Dir mal, daß das mit der Sehne wirklich im Griff ist und nicht bei Umfangssteigerungen wieder los geht.

DEN Vorteil hab ich ja: Wenn's wieder zusammengewachsen ist, besteht die gute Chance, daß da nie wieder was nach kommt. Immerhin hat der Doc gesagt, daß es im Moment so aussieht als könnte es komplett folgenfrei ausheilen :liebe053:

Das wird schon werden. Einfache Brüche heilen doch in fast allen Fällen sehr gut aus.


Es sind leider sämtliche Sehnen um beide Kniescheiben betroffen. Sowas gibt's wohl net so oft. Drum waren wahrscheinlich die ganzen Docs so ratlos. Ursache, da bin ich mir mittlerweile zu 98% sicher, ist ein zu starker Zug des vorderen Oberschenkels und verkümmerte hintere Oberschenkel.
Naja, und mit den Umfagssteigerungen ist das wirklich so ne Sache. Damit muss man halt bei Sehnenscheidenentzündungen höllisch aufpassen.
Mein momentanes Pensum:
Schwimmen mittlerweile fast uneingeschränkt wieder möglich.
Radfahren ist eher kontraproduktiv wegen dem häufigen Strecken und Beugen --> die Sehnen reiben da zu stark an ihren Hüllen.
täglich 5km schelles Spazieren mit einer Laufeinlage von ca. 500m. Hört sich nach sehr wenig an, aber die Tatsache, dass das mittlerweile eigentlich täglich machbar ist, ohne Verschlechterung des Zustands ist saucool. Man lernt halt mit der Zeit, erst mal wieder kleinere Brötchen zu backen :(

Vor allem mußt Du dann ja jetzt immer schön Stabi bzw. Krafttraining für die Rückseite machen und dafür vorne dehnen.

Das erinnert mich daran, daß ich auch mal wieder Stabi machen müßte. Das geht ja zumindest teilweise noch. Ist nur so öde :(

Genau so schaut mein derzeitiges Programm seit ein paar Monaten aus.
Kraft für hinteren Oberschenkel, momentan mit so nem Minitheraband.
Nach den Spaziergängen (mit bewußt hinten sehr langen Schritten, dass die rückseitige Muskulatur besser angesprochen wird) ausgiebiges Dehnen des vorderen Oberschenkels und des Hüftbeugers.
Stabiübungen für die Seite.
Bauchmuskeltraining und als Gegenpart Training für Po und Rückenmuskulatur mit den gängigen Übungen.

Gib ihn mir, Du gehst arbeiten und ich trainieren :Lachanfall:

Ich bräuchte Dich dann aber, damit Du mich zur Arbeit tragen kannst - und zu den Örtlichkeiten und zur Kantine und wieder nach Hause.

Nein danke, dazu ist mir nicht langweilig genug :Cheese:

Es ist halt alles relativ - sogar die Langeweile :Cheese: