Kann ich weitgehend bestätigen.

Ich habe die Umstellung mehr durch Zufall gut geschafft: Letzten Herbst habe ich während meiner Trainingspause aus purer Neugier das jährliche Heilfasten meiner Frau mitgemacht und durch dieses komplette Herunterfahren war anschließend der KH-reduzierte "Neuaufbau" ohne große "Entzugserscheinungen" möglich. Ob das Fasten allerdings für jeden hier was ist, möchte ich mal dahingestellt sein lassen.

Ich habe es dieses Jahr erneut praktiziert, weil im Saisonverlauf die KH-Aufnahme trainingsbedingt dann entsprechend höher wurde und ich anschließend gemerkt habe, dass mir die Reduktion anch Saisonende schwer fiel. Weil das Fasten der sportlichen Leistung sicherlich eher abträglich ist, erscheint mir auch nur der Zeitpunkt in der Saisonpause sinnvoll.

Das würde ich gar nicht mal so absolut sehen !
Ich denke, man trainiert damit auch seinen Fettstoffwechsel, was dabei helfen könnte, auf der LD mit weniger Nahrung auszukommen.

Ich würde speziell dafür vielleicht nicht unbedingt radikal fasten ... vielleicht ein kleine KH-/kcal-reduzierte Diät über eine gewisse Zeit ...

Das grenzt dann wieder an das Thema "lange Ausfahrten nüchtern" ...

Mit Interesse habe ich jetzt diesen Thread verfolgt.
Bei mir habe ich die Beobachtung gemacht, dass ich bei der Zufuhr von "einfachen" Kohlehydraten (Nudeln, polierter Reis, etc.) in letzter Zeit sehr häufig Magenprobleme habe.
Das hat mich dazu gebracht mehr auf Vollkornprodukte umzusteigen. Damit sind die Probleme zwar nicht weg, aber besser.
Jetzt stellt ja die Verminderung der KH und die Erhöhung von Eiweiß und Fett eine ganz andere Alternative dar.
Könnt ihr mich da mal mit einigen Infos versorgen. Empfehlenswerte Bücher oder Artikel im Netz.

Danke, der Holger

http://www.zonediet.com/
ist übrigens auch die offizielle ernährungsform der crossfitter. ;) aber recht kompliziert.

ansonsten google mal nach anaboler diät, ketogener ernährung oder 40/30/30
http://www.bodybuildingforyou.com/he...-diet-plan.htm

sehr interessant auch "metabolische diät"
http://www.amazon.de/review/product/3453120930
ist gerade bei bodybuildern sehr in.

ich persönlich hab mal gute erfahrungen mit der "warrior diät" gemacht
http://www.body-academy.com/diaettip...-warrior-diat/

Würde im Moment ja gut passen :Lachanfall:

Werde ich mir zu Gemüte führen.

Das hört sich zumindest gut an :Peitsche:

Vielen Dank Dirk, ich kämpfe mich durch den 40-30-30 Dschungel.

Grüße vom Holger

Mark Allen hat auch was zum Thema low carb geschrieben:
http://www.beginnertriathlete.com/Di...0Nutrition.htm

Wenn mich nicht alles täuscht hat er sogar in der direkte Wettkampfvorbereitung gefastet.

Das würde mich mal interessieren.
Vor allem auch, wie lange so ein "Stoffwechseltraining" anhält, sprich wann in der WK-Vorbereitung ein günstiger Zeitpunkt dafür wäre ...

Finde dazu leider nix im Netz. Vielleicht kann sich ja jemand anders noch erinnern.