Kostenlos nur noch bis 31.12.

und dann?????

Mich wundert eher, dass Du glaubst, dass den hier tatsaechlich jemand nicht kennt. Probier' mal die Suche. ;)

Zu Greif: 08/15 schoen aufbereitet.

Ist doch gar nicht schwer so ne Standardwoche:
1*30-50km, gegen Ende der Vorbereitung bis 20km FMP.
1*TDL 20-40 min. @ Einstundenkapazitaet
1*harte Bahnintervalle, egal was

dazu 3-10 eher lockere Laeufe zw. 30 und 90 min.

Et voila....

weiß ich nicht.:Lachen2:

oh nein.
was tun wir nur dann??

Das sind aber gleich Reaktionen in einem (fast) toten Thread! :Duell:
Greif sagt nicht nur mach einfach mal 150%. Ich finde es ist auch mehr als 1x lang, 1x Intervall, 1x TDL.
Was mir dabei gefällt, ist, dass er dir auch die Solltempi mit entsprechender Bandbreite vorgibt, Anhaltspunkte liefert, wie du dich warscheinlich fühlst, ab wann es besser wird, etc.
Abgesehen davon musst du sein Training erst mal durchziehen!

Ich habe einige Jahre mit den RW Plänen trainiert (PB damals 2:42)und bin jedenfalls meine letzten 2 Marathons mit Greif in 2:39 und 2:38 gelaufen. (Und das mit 45-55 Stunden Arbeit und 2 Kindern und einer Frau, mit der ich nach 10 Jahren immer noch glücklich zusammen bin.:Nee:

Das nenn ich einen "langfristig Optimum Plan" - oder nicht? :Gruebeln:

Wenn Du es so nennen willst, warum nicht?
Zeiten haben mE jedenfalls noerdlich von 2:20 keinerlei Aussagekraft. Suedlich davon schaue ich naeher hin.
Plaene sind ein netter Anhaltspunkt, mehr nicht. Und wenn Du Greif mit den Profis wie Jack Daniels oder Lydiard - dazu gehoert Runners World sicher nicht - vergleichst, dann ist das doch alles aehnlich. Nix gegen Herrn Greif, aber der hat das Rad nicht (neu) erfunden.

Ueberarbeite Dich nicht. :Cheese:

sicher nicht. hats aber auch nicht wieder eckig gemacht.