Zitat von trialex (Beitrag 638199)

Stimmt, wer seinen Plan lesen kann ist klar im Vorteil :Cheese: (war voll im Soll).

Dafür diese WE der Test eine Katastrophe, hatte dieses Wochenende den obligatorischen HM 4 Wochen vor dem Höhepunkt.

Diese Generalprobe ist ab km 17 in die Hose gegangen. Bis dahin bin ich im 4:30 gelaufen, doch dann bekam ich höllische Seitenstiche die das ganze Zwerchfell verkrampfen liessen (Gründe sind mir glaube ich klar.. u. a. falsche Ernährung und brutal schwül). Ich konnte dann bis km 19 nur gehen

Zitat von fastrainer (Beitrag 640261)

Finde im Plan nichts zu dem Tempo für die Entbeschleunigung.

Wie definiert sich diese ?

Zitat von Helmut S (Beitrag 640264)

Marathontempo.

Zitat von Teuto Boy (Beitrag 640300)

Wenn du das schaffst ist deine FMP zu langsam ;)

Zitat von Teuto Boy (Beitrag 640300)

Wenn du das schaffst ist deine FMP zu langsam ;)

Edit...oder meine zu schnell.

Greif gibt Marathontempo vor sagt aber auch wer sich auf 5-10s nähert ist gut dabei.

Zitat von Thorsten (Beitrag 640356)

Ich bin bislang auch immer im Training schneller gelaufen, als es anhand der erreichten Wettkampfgeschwindigkeit hätte sein sollen. Nach etlichen Greifplänen weiß ich halt, dass ich für ein bestimmtes Zeitziel etwas schneller trainieren (können) muss, als es der Standard des Greifplans vorgibt. Ist halt beim einen so rum, beim anderen anders rum, insgesamt werden die Leute um den Greif'schen Mittelwert streuen.

Zitat von Thorsten (Beitrag 640356)

Ich bin bislang auch immer im Training schneller gelaufen, als es anhand der erreichten Wettkampfgeschwindigkeit hätte sein sollen. Nach etlichen Greifplänen weiß ich halt, dass ich für ein bestimmtes Zeitziel etwas schneller trainieren (können) muss, als es der Standard des Greifplans vorgibt. Ist halt beim einen so rum, beim anderen anders rum, insgesamt werden die Leute um den Greif'schen Mittelwert streuen.