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Wann hast du das trainieren wieder angefangen? Warst du komplett Symtomlos oder hast du leicht mit Müdigkeit und leichten Schnupfen was gemacht? Wie lange hat das bei dir gedauert bis du wieder 100% Fit warst? |
In Österreich gilt diese Empfehlung für den Wiedereinstieg: https://www.alohasportevents.at/covi...-in-den-sport/
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Das Problem ist mir geht's nicht 100% gut aber auch nicht komplett schlecht, dass man freiwillich keinen Sport machen möchte, dass wäre mental leichter 😁 Deshalb habe ich auch gefragt oder ist interessant wie es andere Sportler machen? Du warst wahrscheinlich komplett Gesund bist du wieder Sport gemacht hast? |
so, hier mal ein kleines Feedback von mir:
11 Tage nach der mittelschweren Infektion war ich bis auf ein wenig Nase beschwerdefrei und auch der erste Tag an dem ich mich wieder gut gefühlt habe. bin 35 min gezwiftet... bei 200 Watt normaler Puls 120, gestern sofort auf 135 , dann bei 140 geblieben...habe dann mal kurz zwei drei Sprints gemacht, Puls ballert böse nach oben... Danach habe ich mich herrlich gefühlt, endlich wieder Sport...Training war es nicht, eher was fürn Kopf.. Heute geht es mir nicht schlechter und ich werde heute pausieren...vielleicht mach ich ganz kurz trizep und ein wenig dehnen. alles in allem schon sehr frustig.. |
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Werde Gesang, vollständig, lass es vom Arzt abklären und bestätigen und dann fang wieder an. Ich darf jetzt endlich wieder trainieren, nur moderat, im Rekom Bereich. Nächste Woch dann nochmals EKG und Blutuntersuchungen, danach , wenn’s passt, GA1, eine weiter Woche dann vorsichtig mit Belastung anfangen. Das waren dann bei mir 3 Wochen nix, plus die 2 Wochen langsam. Immer unter der Voraussetzung das ALLES in Ordnung ist. Jm2c |
Ich habe jetzt so ganz langsam nach dem "Ratgeber" aus Post #2 angefangen zu trainieren. Also nicht wirklich zu trainieren, eher mich zu bewegen. Positiv wurde ich am 15.3. getestet, set dem 22.3. bin ich wieder negativ. Der Verlauf war sehr leicht.
Trotzdem habe ich die Challenge Roth abgesagt. Macht einfach keinen Sinn. Der bisherigen Wiedereinstieg verläuft problemlos, ich habe weder Pulssprünge oder Muskelkater. Mein Sportpensum ist aber auch sehr überschaubar, momentan ohne Ambition oder Ehrgeiz. Was mir aber schon sehr schwer fällt. "Richtiges" Training erwarte ich erst in 4 bis 5 Wochen, vorher ist alles nur ein Versuch die Fitness nicht komplett in den Keller rauschen zu lassen. |
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Das ist richtig, da geb ich dir Recht, dennoch ist sehr schwer keinen Sport zu machen obwohl man gar nicht mehr richtig krank ist, sondern nur noch minimal Sekret hat, dass Hauptproblem ist die Müdigkeit, die ich habe, mental ist es schwer, wenn man krank oder erkältet ist liegt man im bett und will gar nicht Sport machen aber jetzt ist man eigentlich gesund aber auch nicht wirklich gesund 🤣 man weiß nicht genau ob mann dennoch im Ga1 oder Recom berreich was machen kann, deshalb frage ich auch wie es andere Sportler machen... |
Verstehe...
Mein Arzt empfahl mir immer den Puls im Auge zu behalten. Rekom sollte kein Problem darstellen. Spazieren, Radeln oder Rolle mit gaaanz wenig Watt, ganz leichtes jogging (kein laufen). Sobald sich jedoch Erschöpfung einstellt, oder Herzklopfen/- rasen. sofort aufhören und Pause für einen Tag, mindestens. So seine Aussage. So werde ich es auch machen. Vielleicht hilft es dir ja, wenn du es ähnlich versuchst. |
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