Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km


2x Schwimmen wöchentlich

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
1. Woche Schwimmen
04.10. 1,4km + Core

Klettern
2.10. 90min

Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 60 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km
04. Oktober: 5 km (-55 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
05. Oktober: 1,5 km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober : 7,5km (-167km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Samstag

Nahkampf Oktober
 

Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag

1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/b]
Langer Lauf : Donnerstag ?
Schwimmen 2xWoche

Laufen W1 Ziel 20km
04.10 12km

Schwimmen W1
05.10 2500m