Super

Ist kein Stuss. Ihr könnt dem Kind gerne jeden Namen geben, den ihr wollt, solange ihr euch versteht. Aber es ist halt nicht korrekt so.

Ich habe jetzt heute mal ein VO2max Programm gemacht, aber anders als (hier) geplant. Der Anstieg war irgendwie deutlich kürzer, als ich ihn in Erinnerung hatte, daher nur 2'20" IVs, daher sehr weit oben im VO2max Bereich (118-119% FTP) und dafür mehr (10 Stück). Pause war dann 2min, also eigentlich nur etwas austrudeln, umdrehen, runter fahren und dann mit "Schwung" (also schon etwa im richtigen Wattbereich) ins nächste Intervall. An der Atmung habe ich gemerkt, dass man erst nach 1-1,5min anfängt, wirklich im VO2max Bereich zu stoffwechseln, daher ist länger eindeutig besser, aber so schlecht war es auch nicht, die letzten 2-3 Wdh. musste ich mich trotzdem konzentrieren, die Watt oben zu halten, aber trotzdem keine große Ermüdung davon getragen, also nicht der schlechteste Deal.

Verhältnis FTP zu VO2Max
 

Hallo!

Ich habe heute mal einen 5 Minuten Test absolviert um ungefähr meine VO2MAX zu bestimmen. Lag bei 360 Watt. Mein letzter Test der FTP hat 266 Watt ergeben. Der Unterschied kommt mir schon sehr groß vor da Cogan die VO2Max zwischen zwischen 106-120 % der FTP beschreibt. Auf der anderen Seite lässt sich daraus eventuell erkennen das mein Limiter für die FTP nicht im VO2Max liegt sondern im Fatmax-Bereich?

Viele Grüße Sebastian

Bei Coggan handelt es sich um einen Trainingsbereich und keinen maximal Bereich. Es ist ja auch logisch, dass du nicht 4*8 Minuten Intervalle mit deiner maximalen 5 Minuten leistung fahren kannst ;)

Fatmax hat auf deine FTP eher keinen Einfluss, da die FTP ja sehr stark durch den KH-Metabolismus geprägt ist. Neben der VO2max spielen aber sicherlich deine Laktatfähigkeiten eine Rolle, also Laktatverstoffwechslung, Lactate-Carrier usw.

Ich kenne jetzt nicht soviele Vergleichsdaten, aber 100 W Unterschied erscheinen mir jetzt ehrlich gesagt nicht außergewöhnlich viel. Ich habe die VO2max damals in einer 3,5 Minuten Belastung verifiziert und hatte zwischen dieser 3,5 Minuten Leistung und der FTP knapp 130 W Unterschied.

Aber zwischen 3,5 und 5min gibt's schon relevante Unterschiede.

Bei mit war die Aufteilung bei rd 320w Schwelle irgendwas um 430w für 5min.

Absolut! War ja auch nur als Beispiel gedacht:)