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tofino73 04.10.2013 13:20
Zitat:
Zitat von MarcoZH (Beitrag 959794)
Ich sehe schon, ich werde wohl einen Versuch starten.
Eine MD mit Trainingsaufwand sub8/Woche mit einer sub5.5 finishen.

Nehme Wetteinsätze entgegen.
:Lachanfall:
Hoi Marco

Das kommt immer auch auf die sportliche Vorgeschichte, das Talent und die Tagesform an.
Meine ersten halben IM habe ich im letzten Jahr in 04:57h ins Trockene gebracht trotz Dauerregen in Zell am See :cool: mit 07:52h durchschnittlichen Wochen-Trainings-h/Kalenderjahr.

Weiterhin gutes Gelingen.

alpenfex 04.10.2013 14:06
Zitat:
Zitat von tofino73 (Beitrag 962237)
Hoi Marco

Das kommt immer auch auf die sportliche Vorgeschichte, das Talent und die Tagesform an.
Meine ersten halben IM habe ich im letzten Jahr in 04:57h ins Trockene gebracht trotz Dauerregen in Zell am See :cool: mit 07:52h durchschnittlichen Wochen-Trainings-h/Kalenderjahr.

Weiterhin gutes Gelingen.
Ich glaube, wenn man so liest, wären knapp 8h trotzdem einiges mehr Trainingsaufwand als aktuell oder?

tofino73 04.10.2013 14:16
Genau, so wie Marco das erläutert. Darum habe ich auch geschrieben "sportliche Vorgeschichte". Ich persönlich halte nicht viel von Sachen wie von "0aufIronman". Ein längerfristiger Aufbau mit dem Herantasten an die verschiedenen Distanzen ist m.M. nach nachhaltiger

Happy trails

alpenfex 04.10.2013 14:18
Zitat:
Zitat von tofino73 (Beitrag 962251)
Genau, so wie Marco das erläutert. Darum habe ich auch geschrieben "sportliche Vorgeschichte". Ich persönlich halte nicht viel von Sachen wie von "0aufIronman". Ein längerfristiger Aufbau mit dem Herantasten an die verschiedenen Distanzen ist m.M. nach nachhaltiger

Happy trails
+1 und wahrscheinlich auch gesünder.

MarcoZH 04.10.2013 15:11
Dies nochmals die Antwort auf die sportliche Vergangenheit:
Zitat:
Zitat von MarcoZH (Beitrag 959768)
War 25Jahre lang Hallenhockey (Unihockey, Floorball) Torhüter.
Also Sport ja, Ausdauersport nein.
Betreffend den Umfängen sind bis max. 8h/Woche ok.
Was darüber ist, ist beziehungsgefährdend und muss nicht sein.
So lange ich meine Freundin mehr liebe als den Sport, solls auch so bleiben ;)
Darum habe ich schon erkannt, LD ist nix, MD liegt drin.
Ziel darum: Rapperswil 2014 mit max. 8h Aufwand/Woche

alpenfex 04.10.2013 16:23
Zitat:
Zitat von MarcoZH (Beitrag 962271)
Dies nochmals die Antwort auf die sportliche Vergangenheit:

Betreffend den Umfängen sind bis max. 8h/Woche ok.
Was darüber ist, ist beziehungsgefährdend und muss nicht sein.
So lange ich meine Freundin mehr liebe als den Sport, solls auch so bleiben ;)
Darum habe ich schon erkannt, LD ist nix, MD liegt drin.
Ziel darum: Rapperswil 2014 mit max. 8h Aufwand/Woche
Sehe ich auch so, aber 8h/Wo. im Winter muss man auch erstmal machen. Im Sommer ist das ja kein Thema mit a bisi Radl.

MarcoZH 04.10.2013 16:51
Habe einen eigenen Fitnessraum mit Kraftturm, das TT auf der Rolle.
Das 50m-Hallenbad ist 5 Gehminuten vom Büro, und verbringe meine Mittagszeit meist im Wasser oder beim joggen.
Zusätzlich noch einmal die Woche Spinning.
Da sind 7-8h relativ schnell zusammen ohne die Zeit ausserhalb der "Arbeitszeit" zu belasten.

anneliese 04.10.2013 22:31
Zitat:
Zitat von MarcoZH (Beitrag 962185)
Ja genau: 49:24
Ok, werde ich mal so probieren.
Danke für den Tipp!;)
Schau besonders auf den ersten Kilometern, dass du dich nicht von der Euphorie und den Läufern um dich zu einem zu hohen Tempo mitreisen lässt. So etwas wirst du spätestens ab km 16 bereuen.


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