triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Foren-Trainingsgruppe Langdistanz: BASE-Phase (1)

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Läuftnix

17.02.2013 19:10

TriKlausi

17.02.2013 20:41

flow rider
Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

Jait
Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34
Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34

Läuftnix
Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26
Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18
Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44

lonerunner
Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72
Summe / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72

Sense-
Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85
SUMME / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58
SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

Das mit dem "beim Laufen eine Schippe drauf legen" hat irgendwie nicht geklappt, stattdessen sind plötzlich 13,2 Schwimm-KM auf der Uhr... mein Training entwickelt gewisse Eigendynamiken :confused:
P.S.: Dank 2°C heute diese Woche keine MTB-km dabei :Cheese:

lonerunner

17.02.2013 21:28

flow rider
Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

Jait
Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34
Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34

Läuftnix
Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26
Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18
Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44

lonerunner
Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72
Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71
Summe / Swim 11,2 / Rad 320 / Lauf 143

Sense-
Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85
SUMME / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58
SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

Schaffe dienstplanmässig im Moment immer nur 2 Schwimmeinheit die Woche, diese Woche dafür endlich mal eine lange Rennradausfahrt und 100/100 sorgt für Laufkilometer:)

Sense-

17.02.2013 21:56

Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

Jait
Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34
Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34

Läuftnix
Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26
Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18
Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44

lonerunner
Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72
Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71
Summe / Swim 11,2 / Rad 320 / Lauf 143

Sense-
Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85
Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65
SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58
SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

läuft wie geschmiert:)

FLOW RIDER

17.02.2013 22:58

flow rider
Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52
SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44

Jait
Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34
Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34

Läuftnix
Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26
Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18
Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44

lonerunner
Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72
Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71
Summe / Swim 11,2 / Rad 320 / Lauf 143

Sense-
Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85
Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65
SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58
SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

Rad bisher insgesamt viel zu wenig.
Sonst im Soll :)

lonerunner

18.02.2013 00:19

Nochmal `ne Frage an Arne.
Ich fahre die "Kraft"-Einheit aus dem Plan gerne auf der Rolle, mangels ausreichend langen Steigungen hier in der Gegend. Gegen den Wind draussen, ist oft keine Option. Ist die Übertragung auf die Rolle zielführend? Insbesonder wenn ich den lockeren Teil zuerst draussen fahre (ca. 1h45) und dann die 3x 10min anschliessend auf der Rolle, sehr fordernd empfinde ich das schon...

Gremlin

18.02.2013 07:53

flow rider
Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52
SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99

Gremlin
Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44
Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53
Summe / Swim 9/ Rad 413/ Lauf 97

Jait
Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34
Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34

Läuftnix
Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26
Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18
Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44

lonerunner
Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72
Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71
Summe / Swim 11,2 / Rad 320 / Lauf 143

Sense-
Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85
Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65
SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150

TriKlausi
Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41
Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58
SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99

ulmerandy
Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52
SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52

Ulmerandy

18.02.2013 20:03

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:12 Uhr.

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