Diese Zeit läuf er aber nicht im IM Marathon !

:Cheese:

wart mal ab! :Cheese:

Kommt immer drauf an, was ich laufen will. Für langsame und flache Grundlage meide ich vorher Kohlenhydrate und essen generell wenig.

Wenn ich aber 20km Berglauf vor mir habe, dann sehe ich zu, das was im Tank ist. Wenn ich kurzfristig vorher was essen muss, dann nehme ich den Ultrasports Startdrink, wenn ich es planen und 3 Stunden vorher essen kann, dann einfach irgendwelche leicht verdaulichen Kohlenhydrate und genug trinken.

Nehme nie etwas mit.

Hab ich mir schon fast gedacht.:Lachen2:

Ich mach diese ganz langen Trainingsläufe halt manchmal weil ich schon glaube das es was bringt bei der Vorbereitung auf einen Marathonlauf.
Beim Training für eine LD finde ich ist es nicht unbedingt notwendig. Da ist Koppeln mit so 4 Std.Rad und dann gleich ein 2Std. Lauf besser.
Wobei ich es aber meistens so mache das ich zwischen den 4 Std. Rad und dem Laufen ca 1-2 Std. Pause mit Kaffee u. Essen mache.

Ich esse eigentlich immer ne Tafel Schokolade unterwegs, auch bei kürzeren Laüfen.

Hab ich bislang zwar noch nie gemacht, klingt aber super! :cool: