...Grüß Dich!
Hmm, es ist immer schwer nur an Hand eines Bildes einen korrekten Kommentar abzugeben und ich möchte da auch nicht allzu kritisch daherkommen.
Aber, etwas fällt mir an Hand dieser Momentaufnahme doch auf:
Es scheint, dass du leicht zum Rotieren neigst. Grund: Deine untere Hand (Außenhand - auch Talhand genannt) ist über deiner oberen Hand (Innenhand, Berghand). Es muss aber gerade umgekehrt sein, IMMER! Zu keinem Zeitpunkt bitte die untere Hand über der Linie zur oberen Hand haben.
Dein Becken ist dann nämlich nicht bereit zur Achsenparallelität, dem A und O des modernen Skilaufs (so wie die zentrale Position).
Wichtig: Ich (wir) reden hier vom perfekten Schwung. Du bist auf gutem Weg.:)

Wenn ich dich auf der Piste sehen kann, könnte ich mehr und genauer analysieren und dir im praktischen helfen. Vielleicht klappt es ja mal. Würde mich sehr freuen.
Bis dann, liebe Grüße und Ski Heil,
Kurt

...no worry, es wird keine bösartigen "Schweinereien" geben. Da wo ich euch mit Zusatztips bei der Technik helfen kann werdet ihr nicht überfordert werden. Wir werden Spaß haben und ihr nehmt garantiert einige interessante Dinge auf die euch bestimmt helfen werden. :liebe053:

Wenn ich's auf der Rolle zum Trainingsbeginn nicht übertrieben hätte, habe mir einen Nerv im Lendenwirbelbereich entzündet, dann, ja dann...., dann hätte ich jetzt trotzdem nicht kommen können, obwohl ich schon damit geliebäugelt habe. Die Bedingungen waren schon sehr verlockend. Also bleibst vorerst mal dabei, frühestens nach Fastnacht, wenn nicht vorher was dazwischenkommt...:Lachen2:

Gruß nach A und an alle, die grade bis zum Hals im Schnee stecken:Huhu:

...@stoeves: Was genau machst du gegen die Entzündung, bzw. was sollst du nicht machen und nimmst du eventuell Medikamente?
Ich frage deshalb, weil auch bei mir im Lendenwirbelbereich (unten in Höhe Kreuzbein, ISG) es wohl zu "zucken" beginnt. Die Physio-Gurus hier bei uns im Trainerteam meinen es wäre noch keine Entzündung, aber ich solle "es ruhig angehen" lassen. Das was ich spüre ist lediglich ein Kribbeln in beiden Oberschenkeln wenn ich den Kopf nach vorne/unten drücke, seit ca. zwei Wochen. Sonst nichts. Die Physios meinen halt, es wäre noch keine Entzündung von dem betreffenden Nerv unten am Lendenwirbel, aber... ich solle weniger machen. Moag ich aber net...:)
Danke für eine Info, falls du welche hast.

Ski Heil aus Hintertux,
Kurt

Ja das ist ja ein Ding. Mal schauen, ob ich Dir helfen kann. Genau genommen habe ich es nicht korrekt beschrieben, da ich nicht dachte , dass es eine Relevanz haben könnte. Ich habe nach 2 Monate Pause (absolutes Nixtun) mit 3 - 4 Einheiten in der Woche je 1 Stunde auf der Rolle angefangen, Trittfrequenz ca. 100, 170 - 190 Watt. 2/3 der Zeit in der Aero Haltung. Soviel zu den Rahmenbedingungen. Nach 3 Wochen stellte sich im Lendenwirbelbereich links der Wirbelsäule ein Schmerz ein, der dann in den Hintern zog. Ich habe das Trainieren sofort eingestellt und habe mich erstmal ein bisschen selbst therapiert, ohne Medikamente. Nach 2 Wochen ohne signifikante Veränderung aber z.T. erheblichen Schmerzen beim Gehen habe ich mich dann doch zum (Fach-) Arzt begeben. Nach meiner Beschreibung und auch Röntgen sowie Abtasten konnte ein Bandscheibenproblem ausgeschlossen werden. Auch die leichte Fehlstellung kommt nicht als Auslöser in Betracht. Es war schlicht und ergreifend zuviel nach 2 Monaten Nichtstun. Konkret (an alle Mediziner die mitlesen, ich bin keiner, daher die möglicherweise unfachmännische Darstellung): Es ist eine Überbeanspruchung des Kreuzbandapperates der im Lendenwirbelbereich jeweils am Becken ansetzt. Da dieses Kreuzband ähnlich der Achillersehne wenig flexibel ist, kommt es zu einer starken Belastung am Ansatz des Bandes am Becken und der Knochhaut. Und an genau dieser Stelle ist bei mir zu einer Entzündung gekommen. Da Bänder und Sehnen sehr schlecht durchblutet sind, ist die Behebung durch eine körpereigene Reaktion ziemlich langwierig. Nach Aussage meines Facharztes gibt es je nach Ausprägung 2 Varianten die kurzfristig helfen können. Die eine ist das Spritzen eines Präparates mit einem geringen Kortisonanteil, nach seiner Darstellung in der Dosierung auch unkritisch. Die andere ist die Einnahme von Voltaren Resinat (verschreibungspflichtig in D). Ich habe mich für die 2. Variante entschieden und war nach 2 Tagen schmerzfrei. Ich habe das Zeug auch schon mal bei einer Achillessehnenentzündung genommen, habe aber dazu auch noch Akkupunktur bekommen, ging auch ziemlich flott.
So, bei mir war es also kein Zusammenhang mit der LWS.
Wenn's bei Dir in beide Beine zieht ist's also definitiv was Anderes als bei mir. Also, ich bin im Umgang mit Medikamenten auch sehr zurückhaltend, bin aber bei der seltenen Anwendung von Voltaren Rezinat von der zügigen Wirkung positiv überrascht. Könnte es also empfehlen. Inwieweit bei Deinem Problem die Anwendung zielführend ist musst Du mit Deinem Hofstaat besprechen.:Huhu:
Aber da das Wetter im Augenblick ja jetzt eh schlechter wird, sollte die Zurückhaltung doch gar nicht so schwer fallen. However, wünsch Dir viel Erfolg bei der Bekämpfung Deiner Leiden und weiterhin viel Spaß in Tux.

P.S.: Kennst Du die Weißbiertherapie?

...Danke! Zumindest im Ansatz ähnlich. Ich war im Sommer fast drei Monate komplett außer Gefecht (Gevatter Tod stand da jeden Tag neben mir). Meine Physios meinen auch, ich hätte wohl zu viel nach der Genessung wieder gemacht.
Wie auch immer, ich werde deine Infos mal bei meinen Gurus abfragen.

Zu PS: Hör uff..., da fang ich immer an zu jodeln... :) :)

Das wäre ja noch ein weiterer Grund, eines Morgens bei Dir an der Tür zu klopfen!
Sieh zu, dass Du gesund bleibst, wir wollen Dich ja noch irgendwo im Steilhang ausquetschen und nicht nur abends an der Bar...

Gruß
GrrIngo

...an der Bar ausquetschen...? Ausnehmen! :Lachen2: