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Zitat:

Zitat von Troedelliese (Beitrag 806688)

Moment, ich bin groß, stark und unkaputtbar! :Cheese:

Im Ernst, genau das meine ich. Ich bin der festen Überzeugung, dass ich ohne Powerbar und Co. keinen Marathon laufen könnte. Überrascht hat mich trotzdem, dass man das an den Blutwerten erkennen kann. :-)
Daher mein ursprünglicher Post: es kann durchaus sein, dass gerade Frauen KH-Gel brauchen für längere Einheiten.

zumindest wenn sie so groß, stark und unkaputtbar sind wie du. :Cheese:

Aber ich bin kein Ernährungsprofi daher habe ich keine Ahnung davon.

Zitat:

Zitat von Troedelliese (Beitrag 806664)

Dann bin wohl eher ich die Ausnahme: 1,72m/55kg, 55 Jahre. Körperfett ca. 18%.
Lange Läufe mache ich regelmäßig, ohne Gel geht das gar nicht. Ich kann es auch nicht antrainieren, ich breche ganz einfach ein. Auch auf dem Rad ist nach 2 Std. Schluss ohne Gel.

Laut Tabelle müsste ich für mein Alter ca. 30% KfA haben, evtl. liegt es daran.
Bei Frauen zwischen 25 und 35 Jahren sind es 22%, da ist der Unterschied zum Soll nicht so groß.
Eine andere Erklärung fällt mir dazu nicht ein.

Ich kenne zwar mein Körperfett nicht, aber allzu viel hab ich auch nicht. Mir gehts genauso. Vor 1,5Jahren hatte ich nie was zu essen dabei beim radeln. Nach 2h war IMMER Ende, Einbruch, Quälerei. ein halbes jahr später hab ich mal was zu essen mitgenommen, ein Unterschied wie Tag und Nacht...und ein völlig neues Trainingsgefühl für mich. Seitdem nehm ich bei langen Einheiten immer was mit. Denn ich weiß nicht ob es Sinn macht, mich da so zu quälen wenn man einfach was essen kann zwischendurch.Hatte damals das halbe Jahr über auch nicht das Gefühl, dass es viel besser wird.

Zitat:

Zitat von Lucy89 (Beitrag 806692)

Was ich allerdings völlig verrückt finde, ist, vor dem langen Lauf extra abends nichts zu essen und nichts zu frühstücken. Außer vielleicht als Profi,

Nein, grade dann nicht. Siehe die Erklärung von Rocco. Wenn Du aufgrund der hohen Trainingsbelastung anfängst solche Spielchen zu machen kann es schnell passieren, dass Du leer läufst. Im wahrsten Sinne des Wortes. Meistens folgt ja noch mindestens ne zweite Einheit und der nächste Tag dürfte auch selten anders aussehen.

Bei jemandem, bei dem es die einzige Einheit am Tag bleibt und der nächste Tag ggf locker ist und die KH nachgefüllt werden können dürfte das nicht so kritisch ausfallen.

Zitat:

Zitat von Wolfgang L. (Beitrag 806695)

Aber ich bin kein Ernährungsprofi daher habe ich keine Ahnung davon.

Die haben erst recht keine Ahnung, sonst würde sich in der Ernährungswelt nicht dauernd alles ändern. Wir haben wenigstens noch unseren Erfahrungsschatz :Cheese:

persönliche Erfahrung aus den letzten 8 Wochen (Greif Countdown für Sub3, 6 Tage/Woche, 120+ KM)

7 Stk 35er gelaufen, lediglich beim vorletzten mit 15km Endbeschleunigung ein Gel nach 20km, alle anderen Läufe nur mit normalem Frühstück

nach den Läufen keine Fressorgien

EDIT sagt, meinen Puls kenn ich nicht - alles nach Tempovorgaben von Papa Greif, dh. 5.00-5.15, Endbeschleunigung ~4.15

Zitat:

Zitat von Duafüxin (Beitrag 806715)

Die haben erst recht keine Ahnung, sonst würde sich in der Ernährungswelt nicht dauernd alles ändern. Wir haben wenigstens noch unseren Erfahrungsschatz :Cheese:

Recht hast Du, wenngleich unsere Erfahrungen auch hier völlig unterschiedlich sind.
Wenigstens bin ich nicht ganz alleine, Lucy ergeht es ähnlich. ;)

Zitat:

Zitat von Troedelliese (Beitrag 806772)

Recht hast Du, wenngleich unsere Erfahrungen auch hier völlig unterschiedlich sind.
Wenigstens bin ich nicht ganz alleine, Lucy ergeht es ähnlich. ;)

you never walk alone :Huhu: :Huhu:

http://www.youtube.com/watch?v=XlP9K...eature=related

ok sind keine Trias...

:Cheese:

Zitat:

Zitat von Troedelliese (Beitrag 806772)

Recht hast Du, wenngleich unsere Erfahrungen auch hier völlig unterschiedlich sind.
Wenigstens bin ich nicht ganz alleine, Lucy ergeht es ähnlich. ;)

Das sagt ja auch nur, dass man nichts verallgemeinern kann, jeder tickt anders. Man muss es halt mal ausprobieren und dann sieht man ja was für einen funktioniert und was nicht :)