Bei TS funzt die Shift-Taste doch :Lachen2:

Manchmal. Pure Faulheit.

Mit verschieben kann sicherlich nur gemeint sein, hier fortführen? Irgendwas hier rüber kopieren dürfte vermutlich kaum funktionieren (jedenfalls nicht automatisch)?!

Erstmal müsste mir nen passender Einstieg einfallen...

Yo, nachdem Arne sie aktiviert hat ;)

Kopieren ist sicherlich zu aufwendig. Wenns interessiert, kann ja "drüben" nachlesen.

Einstieg? Mach doch einfach hier weiter ...

Also als Beispiel: Bei einem GA2 Puls von ca. 160 sollte ein TDL im Pulsbereich um 155 sein. Er sollte nicht all zu leicht zu laufen sein, jedoch solltest du Versuchen nicht mit Pudding-Beinen anzukommen. Ich tendiere dazu ihn zu hart zu laufen aber ein DL am nächsten Tag sollte immer möglich sein. Die Sache mit der Erholung kommt auf den individuellen Sportler an. Routiniers steckens lockerer weg als unerfahrene. Aber ich finde man sollte man nächsten Trainingstag den TDL schon noch ein bisschen merken ;) Gruß

Nunja, GA2 dürfte ja eher eine Bandbreite beschreiben als einen punktbezogenen Wert. Oder meinst die die IANS, ANS, AS?

Weiterhin dürfte sich das Ganze nach der Distanz im Training und der WK-Strecke richten. Ein 10km Läufer wird einen 7km TDL bei mehr % von max machen als ein Marathonläufer einen 15 oder 20km TDL.

Bei dem mit den Puddingbeinen würd ich dir bei einem reinen TDL recht geben. Man sollte in der Lage sein, die Belastung bis zum Ende aufrecht zu erhalten und nicht einzugehen. Ein Trainer sagte mal zu mir: "Du musst immer das Gefühl haben, wenn ich sagen würde du sollst noch nen kleines bischen schneller, dann könntest du das." Bei endbeschleunigten DL seh ichs ein bischen anders. Grade wenn man damit startet sind die am Anfang bretthart. Jedenfalls wenn man wirklich auf die Zielgeschwindigkeit geht, die man eigentlich halt auch erst in 10 oder 12 Wochen machen will.

Kenn Leute die können 2-3 Monate vor einem M nicht die Hälfte davon in der Zielgeschwindigkeit rennen, die sie am Ende schaffen. Ob das freilich günstig ist, ist wiederum ne andere Frage.

Das kann schon sein, wenn Du es sagst, aber das

ist doch einfach, oder?

Hi,

ich weiss das meine Frage nicht richtig in diesen Thread passt, wollte nicht extra einen hierfür aufmachen.

Ich war heute auf der Bahn und bin 6x800m gelaufen (Arnes Plan), da das Wetter so schön war und ich mit dem Radel zur Bahn bin, habe ich direkt noch ein 2 1/2 stündiges zügiges GA1 Töurchen drangehangen. Ist das kontraproduktiv (morgen mache ich nach Arne Rad mit 4x4)?

du hast den Plan nicht erfüllt bzw. übererfüllt, ob das schlimm oder kontraproduktiv war?
keine Ahnung.
Hat es Spaß gemacht?
Wenn ja, war es gut so, wenn nein hättest du es bestimmt nicht gemacht.