sub 11 wird nicht angestrebt(hatte aber mal damit geliebäugelt, angestachtelt von meinem Kollege der beim ersten Mal gleich 10:15 geschafft hatte und auch nicht viel Vorerfahrung hatte und der derzeit langsamer ist wie ich). Über finish-Probleme mache ich mir keine Sorgen... zur Zeit trainier ich den Plan ja 1:1 und komm gut klar damit.
Werde auch einige Tipps hier übernehmen und euch dann berichten was draus geworden ist. Danke!

Finishen geht immer.
da reichen auch 6h Training.
mein Gott man hat 17h Zeit.

2h schwimmen
9h radeln
6h laufen
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FINISH

in Frankfurt nur 15h.

ok:
Finishen geht immer.
da reichen auch 6h Training.
mein Gott man hat 15h Zeit.

1:45h schwimmen = 2:45min/100m
7:40h radeln = 23,4km/h
5:35h laufen = 7:48min/km
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FINISH

meine vorsichtige Prognose:
swim unter 1:20 h könnte ich jetzt schon locker
bike unter 6:00 h müsste mindestens gehen ohne Überzocken
run um 4:30 h klappt wenn ich nicht wandern muss(was mein einzigestes Hauptziel ist)

Aber ich hab´s ja noch nie gemacht... und mein Plan war vor 5 Jahren eine LD zu machen, wie schnell war mir damals egal und stimmt, dass sollte es mir auch heute sein... ich wills erleben!

Was sind die Auswirkungen von 2-3 Wochen Ausfall wegen Viruserkrankung in base2? Das dürfte mich ordentlich zurück werfen oder? Gefährden leichtes Langhantel und Bauchmuskeltraining die Gesundheit in Bezug auf Herzmuskelentzündung?

Wir haben einen Film über den Umgang mit Trainingsausfall im Archiv. Vielleicht bringt’s Dir was?

Wie man mit Trainingsausfall umgeht
Von Arne Dyck

Geplantes Training hat gegenüber spontanem und ungeplantem Training den Vorteil, dass man die Topform zur richtigen Zeit erreicht. Leider erfordern Trainingsausfälle immer wieder Korrekturen am Trainingsplan, damit er in seiner Abfolge gezielter Trainingsphasen sinnvoll bleibt. Allerdings fallen diese Anpassungen sehr unterschiedlich aus, je nach dem, wie viel Training ausgefallen ist, und in welcher Trainingsphase das geschah. Arne Dyck zeigt anhand konkreter Beispiele, wie man den Trainingsplan nach einem Trainingsausfall umstellen sollte, damit er zu einer möglichst guten Wettkampfform führt. Der Beitrag richtet sich an alle Athleten, die sich ihren Trainingsplan selbst schreiben.
Zum Film...

Ja guter Tipp. Generell würden mich nur auch eure Erfahrung dazu interessieren und ob rumpfstabi mit niederem Puls gefährlich ist. Merke halt das ich noch länger auf meine Lunge Rücksicht nehmen muss, sonst gehts aber