Hi,

da ich gerade erst eine Woche aus dem TL zurück und noch ziemlich kaputt bin ist mein Oster WE auch eher ruhiger.

Freitag:
morgens 50min lauf GA1
mittags 3h Rad hügelig und 15min Koppel

Samstag: 3h Rad flach

Sonntag:
morgens 5km Brückenlauf in Düsseldorf
mittags: 2h Rad

Montag: 4h Rad

Frohe Ostern!

Nein.

Fr: 175 bike, 3 swim
Sa: 21 run, 3 swim
So: Test Zeitfahren 22,2 km, 3 swim
Mo: 22 run, 85 bike, 1 swim

die Ostertage waren suuupa :-)

Fr. 10 Lauf, 45 Rad, Koppel
Sa 167 Rad (RTF), 2,9 schwim
So 17 km Hollandrad:Lachen2:
Mo 184 Rad, 7 lauf.. Koppel

alles im Lot..

Oben das Soll

Hier das IST:

• FR: 3,5h TT mit ca 1100hm, Koppeln war schei$e
• SA: 3,5h MTB mit ca. 1200hm aber eher gemächlich weil MTB nach so langer Zeit RR sich anstrengender anfühlt.
• SO: 3,5h MTB mit ca. 1200hm viele Trails berab, lief besser als Vortag aber der Kopf war irgendwann alle, daher nicht länger. Gekoppelt wurde mit Torte bei Muttern
• MO: 21KM @5:32pace, ging sehr gut aber kein Schwimmen.

Ich bin ganz zufrieden.

Auch von hier ein superschönes langes Radwochenende zu vermelden.

Fr 157km 900 Hm
Sa 95km 1050 Hm
So 93km 550 Hm
Mo 110km 900 Hm

Das Ganze war als Test für unsere Englandreise geplant und ich bin sehr zufrieden. Beine und Hintern ok :Cheese:

hatte ziemlich Vorbelastung und habs mit Pausen gestaltet:

Fr: 167km Rennrad auf völlig neuer Route (1400 HM, sehr schön!!)
Sa: 15km Berglauf und Schwimmen
So: Koppeltraining flott: 84km Rad / 4km Lauf
Mo: knapp 19 Waldlauf; 40min regenerativ Rennrad

:Huhu:

An alle über mir hier !

Ich dachte immer ich wäre extrem :Lachanfall: ......wenn ich Eure Zahlen sehen bin ich eher ein Gelegenheitssporttreibender :)

Sauber Leuts !