no brain no pain....
 

Hallöchen, bei mir fängt der tag mit einem Shake als Frühstück an. Da ich dann meistens schon 'ne Einheit hinter mir habe sieht es so aus: 1,5 Banane ('ne Hälfte bekommt mein Hund;) ), kleine getrocknete Chilischote (mit Capsacyn [richtig geschrieben?:confused: ] gegen Muskelkater und zur besseren Durchblutung), Weizenkleie, Haferflocken, ca 30g Proteinpulver von XBody, großer Esslöffel Erdnussbutter und 1l Milch. Da ich auch körperlich im Gartenbau arbeite, sind die ca 1000 kcal für mich gewichtstechnisch kein Problem. Nach harten Krafteinheiten ziehe ich mir ca 15 ml Amino-liquid von XBody rein. Nach langen schweißtreibenden Einheiten und heißen Arbeitstagen, fülle ich auch gerne mit Vitargo/Elektrolyte auf (auch bei langen WKs). Habe 'ne Weile probiert und komme so am besten klar und fühle mich gut:Cheese: . Viel Spaß noch und guten Appetit, euer Björn:Huhu:

cool! ich hätte auch gerne was gegen muskelkater...;) :Cheese:

@ Raimund
bessere Durchblutung, also auch Abtransport der Schad- und Schlackenstoffe, sowie Milchsäure, schaltet den Muskelkater nicht aus mildert ihn aber oft erheblich :cool: (also auch äußerlich,Massagen!). Solltest du doch aber als "Szenekenner" wissen;) !
Falls du sonst noch Tipps brauchst...:Gruebeln: ? Gruß Björn :Huhu:

aaasooo!:)