Zieh mein Tri-Trikot an,da sind 2 Taschen hinten ;) passt genau,habs letztens in KA beim HM probiert!!!:Hexe:

Ich habe in meinem Sammelsurium eine Kurve gefunden, die den Energieverbrauch pro kg pro h in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit angibt.
Bei Federleins Tempo wäre der Energieverbrauch nicht mehr als 10kcal/kg/h

jo, das kommt in etwa hin ;) ich bin sehr sparsam...ich weiß:Lachen2:

Kannst das Ding mal aus Spass posten?

Also jetzt mal ein paar blöde Fragen: Was genau ist ein Solo-Marathon? Heißt das, ich laufe ohne Begleitung/Pace-Maker? Für was brauche ich Durchgangszeiten? Wie ausgeklügelt muß meine Ernährung während des Laufens sein? Wird einen PB angestrebt?
Mein background ist eher bescheiden, bin dieses Jahr meinen ersten Mara gelaufen (Test für LD `07). Habe zwar über das Jahr an 3 Lauf- und 8 Tria-Veranstaltungen teilgenommen, die Vorbereitung auf den MünchenMarathon war ohne großartige Pläne aber durchaus strukturiert, ging aber fast in die Hose (siehe Frust-Thread in einem anderen Forum :) ). Ich bin 41, habe 87kg auf 186 bei ca. 7% Körperfett, habe mich unterwegs von zwei PowerBar-Gels und ab km28 mit einem 0.5l KH-Getränk versorgt, meine km-Zeiten mit meiner Timex gestoppt und bin ohne Probleme 3:28 gelaufen. Daher versteh ich hier nur Bahnhof, aber ich hoffe auf Eure Hilfe, damit ich die Pläne von feder, die sehr wohl berechtigt sind, durchblicke.

Grüße aus dem Süden, der Ahnungslose.

PS: Ich hasse Pulsmesser!

Solo Marathon = Nur den Marathon. Sprich ohne vorher zu planschen und zu radeln.
Frei nach dem Motto: Runners do a Marathon, we do it for cool down.

Hei, aber 3:28 bei der Größe und dem Gewicht für den ersten Mara finde ich sehr respektabel!!

Hast Du erst ab km 28 getrunken? Da wäre ich vertrocknet..wobei, ich schwitze ja schon beim Schuhe zubinden...

ich versteh nicht so recht, wo dein Problem liegt? :Gruebeln:

Danke für die Antwort.
Nein getrunken hab ich ab der ersten Verpflegung, aber nur Wasser.


@feder: Ich will einfach das verstehen, was ich hier lese. Da mir der ein oder andere Ausdruck unbekannt ist und ich auch bzgl. Renntaktik absolut blank bin, stelle ich Fragen.

Grüße aus dem Süden und gutes gelingen für die 42undnochwas, Kai!