Persönliches Ziel: 76.4 Laufkilometer von 17.-30. September (2 Wochen)

17. September: 21.1 km (- 55.3km)
20. September: 12km (-43.3km)
23. September: 5.9 (-37.4km)
26. September: 9.0 (-28.4km)
27. September: 9.8 (-18.6km)
28. September: 8.5 (-10.1km)

Persönliches Ziel : 168 Laufkilometer bis Ende September
13.09. 12,2 (155,8)
16.09. 16,1 (139,7)
17.09 10,3 (129,9)
22.09 10,1 (119,80)
23.09 15,5 (104,3)
24.09 10,2 (94,1)
25.09. 19,7 (74,4)
27.09. 8,59 (65,81)
Das wird nichts mehr... ;-)

Persönliches Ziel: 180 Laufkilometer im September

bis 20. September: 104,6km (noch 75,4km)
21. September: 10,0km (- 65,4km)
22. September: 13,2km (- 52,2km)
26. September: 12,7km (- 39,5km)
27. September: 9,7km (- 29,8km)
28. September: 15,4km (- 14,4km)

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)
14. September: 8 Km (-114km)
15. September: 16Km (-98km)
16. September: 10Km (-88km)
17. September: 11,2Km (-76,8km)
18. September: 20Km (-56,8km)
19. September: 10Km (-46,8km)
20. September: 16Km (-30,8km)
21. September: 13Km (-17,8km)
22. September: 9Km (-8,8Km)
23. September: 16Km (Soll +7,2 Km)
24. September: 6Km (Soll +13,2Km)
25. September: 35Km (Soll +48,2Km)
27. September: 24Km (Soll +72,2Km)
28. September: 18,6Km (Soll +90,8Km)

Persönliches Ziel ab 21.9: 70 km bis Ende September
(langsam an - gerade Achillessehne Verletzung hinter mir ...)

21.9: 10 km (noch 60 km)
23.9: 12 km (noch 48 km)
26.9: 14 km (noch 34 km)
28.9: 12 km (noch 24 km)
30.9: 12 km (noch 12 km)

wird wohl nichts mehr - hoffe Ihr verzeiht mir die fehlende 12 km ;-) ... Achilles wollte noch nicht ganz ... aber bin froh wieder "back in the game" zu sein ...

Persönliches Ziel: 95 Laufkilometer bis Ende September
16.09. 8km (- 87)
19.09. 7,5 km (-79,5)
20.09. 6km (- 73,5)
21.09. 14 km (- 59,5)
23.09. 14 km (- 45,5)
25.09. 22 km (-23,5)
28.09. 8 km (-15,5)
29.09. 13 km (-2,5)

70km bis Ende September
 

13.09.16 10km (-60km)
15.09.16 11km (-49km)
17.09.16 9km (-40km)
21.09.16 11km (-29km)
23.09.16 11km (-18km)
27.09.16 6km (-12km)
29.09.16 13km (+1km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 10,3km (-109,7km)
13. September: 10,2km (-99,5km)
16. September: 8,2km (-91,3km)
17. September: 7,2km (-84,1km)
18. September: 18,2km (-65,9km)
21. September: 10,0km (-55,9km)
23. September: 10,5km (-45,4km)
25. September: 20,0km (-25,4km)
27. September: 10,1km (-15,3km)
28. September: 8,2km (-7,1km)
29. September: 12,0km (+4,9km)

Persönliches Ziel: 40 km bis Ende September

15. September: 14,5 km (-25,5 km)
20. September: 7,5 km (-18 km)
23. September: 9,5 km (-8,5 km)
26. September: 9,0 km (+0,5km)
29. September: 7,5 km (+8,0km)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

13.Sept.: 8km (noch 92km)
18.Sept.: 23km (noch 69km)
20.Sept.: 12km (noch 57km)
22.Sept.: 10km (noch 47km)
25.Sept.: 7km (noch 40km)
28.Sept.: 6km (noch 34km)

Projekt leider gescheitert, werde die nächsten beiden Tage keine
Zeit mehr fürs Laufen haben :(

Persönliches Ziel : 178 Laufkilometer bis Ende September

13. September 71,5 km (-106,5 km)
14. September 13,7 km (-92,8 km)
17. September 32,6 km (-60,2 km)
18. September 10,0 km (-50,2 km)
20. September 10,1 km (-40,1 km)
23. September 8,5 km (-31,6 km)
24. September 11,8 km (-19,8 km)
27. September 10,3 km (- 9,5 km)
29. September 11,0 km (+1,5 km)

:liebe053:

Punktlandung!

Persönliches Ziel September 200km

02. Sep 10,5
03. Sep 30
06. Sep 10,5
10. Sep 33
11. Sep 14
13. Sep 12
14. Sep 10
15. Sep 32
17. Sep 14
19. Sep 7
21. Sep 18 (-9)
24. Sep 30
26. Sep 8
27. Sep 10
29. Sep 5 (+44) = 244km

Zugegebenermaßen etwas unfair, da meine Marathonvorbereitung nun abgeschlossen ist und Köln kommen kann ;-)

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September


13. September: 12 km (noch 78 km)
14. September: 14 km (-64 km)
16. September: 13 km (-51 km)
19. September: 15 km (-36 km)
21. September: 7 km (-29 km)
22. September: 7 km (-22 km)
23. September: 14 km (-8km)
25. September: 25 km (+17km)
27. September: 10 km (+27km)
29. September: 6 km (+33km)

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)
14. September: 8 Km (-114km)
15. September: 16Km (-98km)
16. September: 10Km (-88km)
17. September: 11,2Km (-76,8km)
18. September: 20Km (-56,8km)
19. September: 10Km (-46,8km)
20. September: 16Km (-30,8km)
21. September: 13Km (-17,8km)
22. September: 9Km (-8,8Km)
23. September: 16Km (Soll +7,2 Km)
24. September: 6Km (Soll +13,2Km)
25. September: 35Km (Soll +48,2Km)
27. September: 24Km (Soll +72,2Km)
28. September: 18,6Km (Soll +90,8Km)
29. September: 10Km (+100,8Km)

Persönliches Ziel : 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 15km (-85km)
14. September: 9km (-76km)
16. September: 8km (-68km)
18. September: 14km (-54km)
19. September: 12km (-42km)
22. September: 15km (-27km)
26. September: 17km (-10km)
29. September: 11km (+1km)

Persönliches Ziel: 190 Laufkilometer bis Ende September

14.09 15.0km (-175km)
15.09 16.5km (-158.5km)
16.09 10.3km (-148.2km)
17.09 31.6km (-116.6km)
18.09 11.7km (-104.9km)
19.09 17.0km (-87.9km)
20.09 19.4km (-68.5km)
23.09 35.1km (-33.4km)
24.09 14.0km (-19.4km)
25.09 15.5km (-3.9km)
27.09 16.9km (+13.0km)
29.09 14.8km (+27.8km)

Persönliches Ziel: noch 136 km bis Ende September

12.September: 12km (noch 124km)
14.September: 10,9km (noch 113,1km)
16.September: 16,3km (noch 96,8km)
18.September: 30,1km (noch 66,7km)
19.September: 10km (noch 56,7km)
21.September: 16,3km (noch 40,4km)
22.September: 10,4km (noch 30km)
25.September: 30,3km (+0,3km)
27.September: 16,7km (+17km)
29.September: 8km (+25km)

Persönliches Ziel : 168 Laufkilometer bis Ende September
13.09. 12,2 (155,8)
16.09. 16,1 (139,7)
17.09 10,3 (129,9)
22.09 10,1 (119,80)
23.09 15,5 (104,3)
24.09 10,2 (94,1)
25.09. 19,7 (74,4)
27.09. 8,59 (65,81)
29.09. 13,5 (52,31)
Das wird nichts mehr... ;-)

Persönliches Ziel: 48 Laufkilometer bis Ende September

- 18. September 8 km ( - 40 km)
- 20. September 6,5 km ( - 33,5 km)
- 22. September 11,0 km ( - 22,5 km)
- 26. September 7,0 km ( - 15,5 km)
- 28. September 7,5 km ( - 8,0 km)

Persönliches Ziel: 153 Laufkilometer bis Ende September

13.9.: -8km -> 145km
15.9.: -8km -> 137km
18.9.: -12km ->125km
20.9.: -10km ->115km
21.9: -12km ->103km
23.9.: -10km ->93km
26.9.: -14km ->79km
27.9.: -10km-> 69km
29.9.: -10km ->59km

Knapp verfehlt :Lachen2: Dafür noch ordentlich Rad-Km gemacht.

Persönliches Ziel: 95 Laufkilometer bis Ende September
16.09. 8km (- 87)
19.09. 7,5 km (-79,5)
20.09. 6km (- 73,5)
21.09. 14 km (- 59,5)
23.09. 14 km (- 45,5)
25.09. 22 km (-23,5)
28.09. 8 km (-15,5)
29.09. 13 km (-2,5)
30.09. 27 km (+24,5)

Persönliches Ziel: 198 Laufkilometer bis Ende September


01.09.2016 22,2 km (-175,8 km)
03.09.2016 12,7 km (-163,1 km)
07.09.2016 24,4 km (-138,7 km)
10.09.2016 14,6 km (-124,1 km)
11.09.2016 11,0 km (-113,1 km)
13.09.2016 13,3 km (-99,8 km)
15.09.2016 11,0 km (-88,8 km)
17.09.2016 24,3 km (-64,5 km)
20.09.2016 11,8 km (-52,7 km)
22.09.2016 14,0 km (-38,7 km)
24.09.2016 05,2 km (-33,5 km)
25.09.2016 21,1 km (-12,4 km)
27.09.2016 07,9 km (- 4,5 km)
29.09.2016 08,0 km (+3,5 km)

Punktlandung :Lachen2:

Persönliches Ziel für September: 100 km

Stand 14.September: 49,3 km
Stand 15.September: 66,3 km
Stand 18.September: 73,5 km
Stand 21.September: 87,6 km
Stand 23.September: 94,2 km
Stand 25.September 104,7 km
Stand 27.September 112,4 km
Stand 30.September 123,3 km ( +23,3 km über Ziel)

Persönliches Ziel: 76.4 Laufkilometer von 17.-30. September (2 Wochen)

17. September: 21.1 km (- 55.3km)
20. September: 12km (-43.3km)
23. September: 5.9 (-37.4km)
26. September: 9.0 (-28.4km)
27. September: 9.8 (-18.6km)
28. September: 8.5 (-10.1km)
30. September: 10.4 (+0.3km)

Total Quality Mgmt. > Möglichst nicht übers Ziel hinaus schiessen.
:Lachen2:

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September


13. September: 12 km (noch 78 km)
14. September: 14 km (-64 km)
16. September: 13 km (-51 km)
19. September: 15 km (-36 km)
21. September: 7 km (-29 km)
22. September: 7 km (-22 km)
23. September: 14 km (-8km)
25. September: 25 km (+17km)
27. September: 10 km (+27km)
29. September: 6 km (+33km)
30. September: 27 km (+60km)

Ach herrje... is ja mehr geworden als gedacht :Cheese:

Viele gute Ergebnisse im September! Gibts schon eine neue Herausforderung für Oktober?:dresche

Persönliches Ziel: 119 Laufkilometer bis Ende September

12. September 8,5 km (-110,5 Km)
14. September 10 km (-100,5 Km)
17. September 9 km ( -91,5 Km)
18. September 15,5 km ( -76 Km)
20. September 9 km ( -67 Km)
22. September 8 km ( -59 Km)
25. September 21,5 km ( -37,5 Km)
27. September 6,5 km ( -31 Km)
29. September 9 km ( -22 Km)

So, das wars :(

Persönliches Ziel : 169 Laufkilometer bis Ende September

18. September: 60 (-109) (Summe der ersten Wochen, ich war ziemlich träge)
30. September: 108 (-61) Mich hat es Anfang letzte Woche hingelegt, deswegen war viel Laufen praktisch nicht zu machen.


Super-ich hätte es aber auch so nicht geschafft ich alter Faulpelz-pimpf

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)
14. September: 8 Km (-114km)
15. September: 16Km (-98km)
16. September: 10Km (-88km)
17. September: 11,2Km (-76,8km)
18. September: 20Km (-56,8km)
19. September: 10Km (-46,8km)
20. September: 16Km (-30,8km)
21. September: 13Km (-17,8km)
22. September: 9Km (-8,8Km)
23. September: 16Km (Soll +7,2 Km)
24. September: 6Km (Soll +13,2Km)
25. September: 35Km (Soll +48,2Km)
27. September: 24Km (Soll +72,2Km)
28. September: 18,6Km (Soll +90,8Km)
29. September: 10Km (+100,8Km)
30. September: 8Km (+108,8Km) Nun aber Ende:Lachen2:

Persönliches Ziel: 180 Laufkilometer im September

bis 20. September: 104,6km (noch 75,4km)
21. September: 10,0km (- 65,4km)
22. September: 13,2km (- 52,2km)
26. September: 12,7km (- 39,5km)
27. September: 9,7km (- 29,8km)
28. September: 15,4km (- 14,4km)
30. September: 14,5km

Punktlandung! Ein gutes Pferd springt eben nur so hoch wie es muss... :Cheese:

Persönliches Ziel : 107 Laufkilometer bis Ende September

14. September: 11km (-96km)
17. September: 17km (-79km)
18. September: 6km (-73km)
20. September: 9km (-64km)
23. September: 10km (-54km)
25. September: 10km (-44km)
26. September: 14km (-30km)
27. September: 10km (-20km)
28. September: 14km (-6km)
30. September: 6km (-0km)

Punktlandung :)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

30. September: 120 Km (-0km)

Punktlandung :)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

13.Sept.: 8km (noch 92km)
18.Sept.: 23km (noch 69km)
20.Sept.: 12km (noch 57km)
22.Sept.: 10km (noch 47km)
25.Sept.: 7km (noch 40km)
28.Sept.: 6km (noch 34km)
30.Sept.: 7km (Ziel um 27km verfehlt)

Hier geht es weiter mit dem Oktober:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=40410
:Blumen:

Persönliches Ziel: 35 Laufkilometer bis Ende September

- 13. September 4 km ( - 31 km) In Beton gegossene Bleibeine.
- 14. September 6 km (- 25 km) Kleinvieh macht oooch Mist :Cheese:
- 17. September 4 km (- 21 km)
- 18. September 6 km (- 15 km)

Tja im echten Laufschritt hat es nicht geklappt bei mir. Ich war ja eine Woche mit Backpack und Stöckchen in den Bergen Schwedens unterwegs. Immerhin knappe 40 Kilometer in 3,5 Tagen. Leider brachte ich auch eine Verletzung mit nach hause, so dass ich in der letzten verbleibenden Woche meine Laufkilometer nicht mehr zusammen bekommen konnte.

Na macht nüscht. Nächsten Monat halt... :-D

Immerhin ist dann meine Ausgangslage für Oktober ganz gut... Der Schnitt der letzten zwei Wochen beträgt bei mir also genau genommen ... NULL komma NULL. Das sollte zu toppen sein. :Cheese:

Persönliches Ziel: 48 Laufkilometer bis Ende September

- 18. September 8 km ( - 40 km)
- 20. September 6,5 km ( - 33,5 km)
- 22. September 11,0 km ( - 22,5 km)
- 26. September 7,0 km ( - 15,5 km)
- 28. September 7,5 km ( - 8,0 km)
- 30. September 9,5 km ( + 1,5 km)

49,5 km

Persönliches Ziel : 171 Laufkilometer bis Ende September


Nachtrag
30.September noch 4km (+2,5km)

Ziel erreicht

Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km

13.09: 9.6km (1.6 mit Hund) --> noch 75.9km
16.09: 12.4km --> noch 63.5km
19.09: 6.4km (6x1km Intervalle) --> noch 57.1km
21.09: 2.2km (Koppellauf) --> noch 54.9km
24.09: 8.5km --> noch 46.4km
25.09: 21.1km (Mitteldistanz) --> noch 25.3km
27.09: 4km (2 mit Hund) -->noch 21.3km
30.09: 11.7km (Tempolauf) -->noch 9.6km

Schade, Ziel um einen Lauf verpasst...

Persönliches Ziel: 135 km bis Ende September

13.09.16: 14 km (noch -121)
15.09.16: 7 km (noch -114)
16.09.16: 14 km
18.09.16: 23 km
20.09.16: 14 km
22.09.16: 9 km
23.09.16: 15 km
25.09.16: 19 km
26.09.16: 8 km
28.09.16: 14 km
30.09.16: 15 km (+17)

Ziel erreicht:liebe053: