Das ist ein interessanter Punkt, zu dem es auch eine Arbeit gibt :Huhu: :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

Was man allerdings auch nicht vergessen darf ist, dass Fruchtsäfte im Vgl. zu Cola o.ä. Vitamine, Mineralien und Spurenelemente liefern. Wie immer gilt hier wohl auch, alles in Maßen zu genießen. :Blumen:

Quatsch ;)

Hier geht es nur darum, sich minimalste Anzeichen eventuell unter Umständen nicht uneingeschränkt positiv wirkender Nahrungsmittel rauszupicken und daran auszulassen :)

Sorry, Keksi, auch wenn dein Name so hübsch ist, muss ich dir widersprechen, denn auch wenn ich PPs Haltungen mitunter krass finde und sie für mich (bisher) nicht denkbar sind, finde ich, dass er das von dir Unterstellte in der Fruchtsaftdiskussion hier nicht tut.

Ich jedenfalls, PP, danke dir für die Informationen zum Thema! Ist für mich sehr interessant.

Gruß, J., auf dem Weg zu 70 kg, wenn sie so weiter macht. Dann kann sie sich hier auch aktiv einbringen...;)

Falls du noch ein paar Kilo brauchen kannst, ich kann dir welche abgeben. :Cheese:

Ganz reizend von Ihnen, Herr anneliese, aber danke, ich denke, dass ich das alleine hinkriege, fehlt ja nicht mehr viel und ich werde noch mindestens einen Tag im Bett liegen. (Allerdings ist die Schokolade aus. Chips auch. Ich werde jetzt wohl mal auf Schoko-Cornflakes-Krempel umsteigen...)

Sorry für OT, bommy.

Verfressene Grüße: J.

Ich sag gar nicht, dass Fruchtsaft supertoll ist, oder dass man ausschließlich Fruchtsaft trinken soll, um abzunehmen.

Ich hab lediglich behauptet, dass ich das ab und zu gerne trinke und finde, dass man dennoch abnehmen kann - alles in Maßen, aber da können wir uns lange im Kreis drehen.

Fruchtsaft
 

Man kann ja definitiv Fruchtsaft trinken und trotzdem abnehmen, sehe ich auch so. Man kann ja sogar täglich Kuchen essen und trotzdem abnehmen ;)

Echt? Man kann auch täglich auf Kuchen verzichten und trotzdem nicht abnehmen :Huhu:

Das kann ich bestätigen. :cool:

Moin!
Ich sag ja auch gar nicht, was du behauptet hast oder nicht, sondern habe nur festgestellt, dass meine Wahrnehmung bezüglich PPs Beiträgen im Rahmen dieser Diskussion eine andere ist als deine.

Viele Grüße
J., die gerne mal Saft trinkt und Kuchen sowieso geil findet.

Heute morgen:

74,3

:)

Heute morgen:

73,8 :)

Von 14. auf 25.02 sind das 0.5kg. Wenn man da einmal eine grosse Portion isst, ist das weg.

Ja, gebe ich dir recht allerdings ist nach der 74.3 das Gewicht wieder hoch gegangen. Gestern hatte ich noch 75,3 gestern abend normal gegessen, hühnchencurry gab's. Ich denke die 73 steht jetzt erstmal wieder.

Ich poste heute abend mal den Verlauf.

Hier gehts zur Entwicklung bis heute:

https://www.dropbox.com/s/w35h6p7y2s...icht_Woche.jpg

:Lachanfall:

Mal wieder ein paar Statistiken zu meinem Projekt:

https://www.dropbox.com/s/7rdpdnrgk7...5-13-15-54.png

Moin, ich bin neu hier in deinem Fred aber gleiche Gruppe.

Die Statistik zeigt mir, dass du langsam an den Punkt kommst, wo es schwer wird leichter zu werden. -Kenn ich von mir, das es bei 73-71 so schwer wird, dass ich es bisher nicht wirklich geschafft habe. Derzeit stell ich mich nicht auf der Waage, da ich genau spüre, wann ich an der Grenze bin und da ich erst seit drei Wochen wieder sportel, werde ich bestimmt noch einen Monat brauchen.

Was machst du vom Sport her?
Steht Krafttraining auf dem Plan?
Wie sieht dein Ernährungsplan inzwischen aus?


Ich habe hier die Fruchtsaftdiskussion gelesen und darin einen Beitrag von PP gefunden. Wie Bellamarta schon sagte: Eine Perle.
Allerdings müsste ich den Beitrag kontroverser diskutieren. Das werde ich am WE versuchen.

Servus Skunkworks,

ich habe relativ lange gebraucht um die 73 kg Marke zu knacken. War heute morgen wieder bei 73,3, ich denke zum Wochenende sollte die 73 dann endgültig fallen.

Im Moment mache ich eigentlich nur diese Freeletics Geschichte (http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=31252)
Dort halte ich mich an einen 15 Wochen Trainingsplan - dieser sieht 4 Einheiten die Woche vor. Bevor ich mit den Freeletics Einheiten starte, gehe ich in der Regel ne halbe Stunde laufen.

Am Wochenende will endlich mal das Rad raus holen.

Also ja, im weitesten Sinne ist Freeletics ein Krafttraining.

Ernährungsplan habe ich keinen. Achte nur darauf auf die fetten KH-Bomben zu verzichten. Ich habe nicht das Gefühl das ich Hungern muss, gestern Abend gab es frisches Gemüse aus dem Wok. Ich hab mich Papp satt gegessen und trotzdem heute morgen die 73, 3 gehabt. In der Mittagspause gibts auch mal ein Thai mit ner Portion Reis, aber alles in Maßen.

Die Fruchtsaftdiskussion habe ich nur überflogen, ich trinke keine Fruchtsäfte. Ich bin mehr der Alkfreie Weizenbier Trinker.

Echt? Nur Freeletics? Das ist sicherlich ein gutes Training aber warum nicht auch schon Rad? Das ging doch die allermeiste Zeit und grade Mainz hat doch schon Frühling :-). Jedenfalls ist ein regelmäßiges Ganzkörperworkout ein guter Start in die Saison.
Ich mach 3-4mal die Woche Bauchmuskeltraining und einmal Langhantel -entweder Kniebeugelastig oder Kreuzheblastig.
Diese harten Workouts auf Zeit missfallen mir aber irgendwie. Das mag in einer Gruppe wohl besser sein aber alleine kann ich mich bei sowas nicht motivieren. -Geht mit Langhantel komischerweise besser. Jedenfalls sind das für mich die Joker wenn es beim Gewicht an die Grenze geht, dann wird das Krafttraining intensiviert.

Mit Ernährungsplan meinte ich jetzt nicht einen exakten Plan, sondern eher eine rote Linie, wie etwa diese KH Bomben am Abend durch mehr Gemüse zu ersetzen.

Das ist mehr ne Zeit frage, ich bin seit Mai 2013 Papa und bekomme das alles nicht mehr so einfach unter den Hut.

Deswegen muss ich abstriche machen.

Will jetzt versuchen Samstag von 6-9 Rad zu fahren, da schläft Kind und Kegel nämlich noch. Mal schauen ob ich den Schweinehun besiegen kann.

Das ist bei mir ähnlich, ich könnte bei dem Freeletics sicher eine Scheibe drauflegen, aber merke selbst wie ich den bequemen Weg wähle und mich nicht stresse!

Nach vielen Worten und schreiben will ich heute mal zeigen, was sich seit dem 04.01 bei mir getan hat.

Super ... weiter so ... ;)

Beine rasieren bringt nochmal mind. 200g ;)

mfg

Todsicher nicht ;)

Wie?
Du meinst also es bringt keine 200g? :Lachen2:

:Blumen:

Doch, da glaube ich fest dran.
Aber bevor ich mir die Haare an den Beinen rasiere, sind erst die Kopfhaare dran...die bringen mind. 500g! :Cheese:

Die Hose muss immer die gleiche sein beim Shooting. Bändel rein oder raus, lieber drin lassen, Helligkeit bitte normieren.:Cheese:

...oh...falscher Thread:Lachanfall:

Stimmt, falscher Fred.

Aber Du hast recht. Die Hose habe ich am Samstag nicht gefunden, deswegen musste eine Anderere her. Das ist nicht die Beleuchtung...sondern das Bombenwetter in Mainz :cool:

im Gesicht sieht man es am meisten:Lachen2: :Lachen2:

Hallo...
lesen den Fred hier schon ne ganze Weile und ich muss leider sagen, dass ich ein ähnliches Problem habe...

Ich versuche auch im Winter durch Meidung von KH-Bomben mein Gewicht zu reduzieren. Wenn man erstmal in so einem Trott drin ist, geht das auch ganz gut und man nimmt auch ab.

Was bei mir gar nicht gut funktioniert ist, wenn die Saison langsam anfängt und auch die Umfänge steigen, kann ich mich nur noch schlecht zurückhalten. Werde da dann leicht maßlos und ess warscheinlich einfach zu viel. Denn dann nehm ich wieder zu. Die
15-20 Kg weniger schaff ich wohl nie...

Habt Ihr da ein paar Tipps ??

Gruß Sonor

Hallo Sonor,

so war es bei mir in der Vergangenheit auch immer, ich habe meine Training als Erlaubnis gesehen, viel zu essen.

Nach rund 9 Wochen habe ich mein Essverhalten komplett verändert.
Maßlos gibt es jetzt bei mir nur noch einmal die Woche. Das merke ich dann auch direkt Nachts, wenn ich schweiß gebadet aufwache, weil mein Magen die ganze Nacht damit beschäftigt ist zu verdauen.

Mein Tipp, einfach weniger Portionen machen. Damit hab ich gelernt auf zu hören wenn ich satt bin.

Willst du wirklich 15 bis 20 Klio abnehmen?

Dann vergess doch die Saison und die WK's und mach deinen eigenen WK. 20 Kilo abnehmen ist doch Herausforderung genug. :dresche

Hey Holger...

ich mach doch Triathlon weil es mir viel Spaß macht. :Lachen2:
Ich mach gerne mein Training und der WK ist dann die Kirsche auf der Sahne...
Ich merke halt, und das ist frustrierend, dass ich beim Schwimmen und Biken immer gut mit dabei bin, aber beim Laufen nur noch überholt werde. Ich denke mit weniger Gewicht hätte ich es da einfach leichter, schneller zu laufen.
Allerdings krieg ich es meist nicht hin, nach einem harten Training
nur nen Eiweißshake zu trinken... :(

Sich da zu kontrollieren ist für mich sehr schwer...

Das mit den kleineren Portionen ist ein guter Tipp bommys... Das probiere ich mal.
Vielleicht sollte ich das portionieren auch schon vor dem Training machen. Dann gibt´s halt nicht mehr...

Am End ist es alles Gewohnheit.

Gestern Abend gabs bei mir aus der Weber Grill Bibel, eingelegte Karotten vom Grill, dazu 2 Hähnchensteaks und einen Feldsalat mit Tomaten.

War super lecker und ich war danach satt. Vor 8 Wochen hätte ich beim Kochen schon Angst gehabt das ich nicht satt werde. Mittlerweile reicht es mir aber.

Oh ja, die Karotten aus der Weber Bibel sind Super.

Es wird mal wieder Zeit:

Ich hatte leider keine Zeit, den gesamten Beitrag zu lesen. Aber das eingangs beschriebene Problem mit dem Heißhunger am Abend nach dem Training kommt mir bekannt vor.

Man sollte natürlich immer genug essen, um auch gute Trainingserfolge zu erzielen, aber zu viel führt mit unter auch zu schlechtem Schlaf.
Daher mein Tipp, iss vor und während des Laufens eine Kleinigkeit (zB Müsliriegel, Banane, etc.) oder trink etwas isotonisches oder leicht hypotonisches. Zumindest bei mir ist einerseits der überflüßige Heißhunger nach dem Training reduziert und andererseits die Leistung im Training auch höher.

Ich hab mich auch lange low-carb ernährt, inzwischen fehlt mir allerdings der Nerv dazu. Inzwischen bin ich auf slow-carb umgestiegen, das sollte eigentlich den gleichen effekt haben, nur man hat mehr Auswahl beim essen.
Hast du das auch schonmal probiert?
Mich würden Erfahrungen dazu mal interessieren, da ich es noch nicht lange mache.