"Drückwetter"... sachen gibts :-) hehe

58 km röse treten, mit 5x intervalle a 5min... ging ja ganz gut, nur dieses stop and go wegen der traktoren :Schnecke: hats irgendwie versaut, naja, heut war halt suppenküche in der biogasanlage...hauptstraße fahren mag i net:Nee: zu viele verrückte autofahrer....
anschließend noch 9 km koppellauf, wahnsinn diese hitze heut, zum glück sind die dorfbrunnen wieder alle an:Ertrinken:.....
morgen wirds gemütlich, am abend schwimmkurs, und am samstag gibts ein rennen, 3,5 km oder so, also beine in die hände und rennen was geht:Cheese:

heute wollte ich 14-16km laufen, aber meine drei kinder und genervte ehefrau wollten es so nicht....:liebe053:

also nix gemacht.

morgen ein 20+lauf mal sehen wie lang der wird.
samstag 30km voll druck auf silke meinen rennsemmel.

und sonntag 100km+ausfahrt im ga1 bereich mit mittelspeed bei 32km/h angepeilt.

lg.

chris

ja die Kinder... Was ist den bitte Mittelspeed und wie fahrt ihrden bitte stets 30-35 km/h Schnitte . Ist das bei Euch allen flach. Ich versau mir stets bei meinem Heimkehrberg den Schnitt um 2-3 km/h locker.

:Huhu: Mir gehts auch oft so ;)

Heute aber eiskalt 70k | ø30 | 650hm | viel luv wenig lee nik immer vorn weil er voll einen pecker hat - das denken sich wohl die anderen, die heute meine arschbacken gelutscht haben. Am Schluß wars dann schon krampfig, aber bei Rückenwind wars dann schön heimfahren.

Auch wenn der Rückenwind sicher nicht so stark war wie der Gegenwind, hunderprozentig! ;)

lg nik

heute 1.50min...knapp 23 km...war genug....da schon am dienstag zuegig ueber 85 minuten....

morgen NIX

Heute früh halb sechs 45km wechselnde Schwierigkeitsgrade auf dem Ergometer,
20min auf dem Stepper
+100 Kniebeugen...

Danach 8,5 h ohne Pause im Juweliergeschäft gestanden und Schaufenster dekoriert, puh, war viel anstrengender.
Hab jetzt ein lahmes Fahrgestell was doppelt so schwer ist wie vorher. :(

Shit, das hier morgen Sturm + Niesel angesagt ist... hätte ne Radtour einplanen können bei Tageslicht im Freien.
Naja mal gucken was wird.

LG
Marion

Nette Ausfahrt mit dem Wettkampfrad. Nur der Wind war nicht so toll. In Böen bis 46 km/h. Trotzdem 156 km zusammengebracht. Schnitt war allerdings nicht so toll. Ist das eigentlich schon Lanzarote/Hawaii Wind oder blästs da noch ein bißchen heftiger ?

Heute mittag Lauf-Intervalltraining in der Hitze (ja warum flieg ich eigentlich nächste Woche nochmal ins TL?? geht's einem auch so? ;) ), dann am Abend noch 4,5km swim inklusive 2100m ga2). das reicht erst mal für heute!

also ich werde heute nachmittag mal schön laufen gehen... bei dem wetter und wenn man mittag aus hat ist das ganz schön und seeeehr entspannend...

mfg

...wieder früh morgens warmradeln auf der Rolle (30min)
und dann Intervalle auf dem Band:

10x200m

+100 Kniebeugen


LG
Marion

sauber! klingt supi!

ca. 100 hügelige km
jetzt no 2 km reg planschen :Cheese:

20km mit Wind, 20km gegen den Wind, einen in meine Gasse einlenk-rasenden Busfahrer verflucht und einen Mountain-Biker, der auf dem Radweg einfach vollbremste um zu wenden und meinen Pfiff dank Ohrhörern nicht erkannte, zusammengefaltet.
Jetzt nach dem Hangausgrasen in der prallen Sonne kleine Kaffeepause und dann eine Stunde Planschvergnügen im Hallenbad um die Ecke.

gestern morgen 60km Zeitfahren, nachmittags 10km Bahntraining, abends Schwimmtraining im Verein.
heute 70min GA1 Lauf geplant, morgen ne 4h Radausfahrt mit Kollegen.

30 bergige Kilometer bei starkem Wind.

Bin voll platt... aber zufrieden.

LG
Marion

12 bergige km bei starkem Wind
3,1 swim mit 10*50 max, 5*25 delfin max
Bin voll platt... aber zufrieden :-)
LG
Rosl

40km glühender Asphalt mit Sonne im Nacken, danach Koppellauf 4,5km in den Fivefingers Speed. Habe für heute Frieden mit mir geschlossen :)

So ein Wind - also wirklich! :Nee:

86km Rad. Erste Hälfte bei schönstem Rückenwind. Dann umgedreht und im gefühlten Schritttempo zurück.
Anschließend Koppellauf über 8km.

Auch zufrieden! :)

Hätte von mir sein können :Lachen2:

2:15h Rad und dann 8km Koppellauf, der erste dieses Jahr. Böse böse wenn man das länger nicht gemacht hat :Maso:

Gestern nix, da war ich ausnahmsweise mal wieder motiviert Schwimmen zu gehen. Und was ist? Ich stand vor der Schwimmhalle und zu war sie :-((

Solange es nicht wieder 3 Wochen dauert bis ich motiviert bin ... :o

Morgen stehen 4h GA1 Rad auf dem Plan, bei dem angesagten Wetter kein Thema :)

Besser "sie" war zu als du, denn das Schwimmen im berauschten Zustand wäre bei dem Wetter ja auch nichts :Lachanfall:

Hm, irgendwie macht einen das Wetter aber insgesamt ganz ulkig, sollte über einen besseren Sonnenschutz nachdenken für den Kopf :Cheese:

Das würde ich dir auch empfehlen :Holzhammer:

Heute RTF in Steinfurt, 115 km, war nett, die Jungs machen immer stundenlang Pause an den Verpflegungen.. brauch das nich. Kleines Ründchen einlaufen vorher.

Morgen .. mal gucken, wat der Herr Kollege so mit mir anstellt..:Cheese:

Ja der Wind war heute ganz schön eklig teilweise... trotzdem... nach dem Neo Testschwimmen heute morgen bin ich heute 2:45 h geradelt. Die Strecke war doch viel hügeliger als ich dachte aber echt einfach nur schön.

Hat richtig Spaß gemacht! Pause: Rad ne Treppe hoch und wieder runter tragen :Cheese:

Bin och zufrieden für heute :)

70' GA1 Lauf

Cooles Training! Freue mich dass es gut läuft.
Wir sollten zusammen laufen, Südtirol ist eh meine 2. Heimat, schade, dass der Anfahrtsweg aus dem Harz so weit ist...

LG
Marion

30min Wassergymnastik
--> und ihr könnt glauben wenn noch Winterpokalzeit wäre - ich hätte es eingetragen :Ertrinken:

Na gut früh noch 80km gegen den Wind.

Hoi Marion!
...kannst gern auch bei mir nächtigen, falls du mal wieder lust hast nach südtirol zu kommen:Blumen:

gestern erstes rennen nach dem silvesterlauf IBK, 3,020km flache schnelle strecke, verda...t sind die mädels flott drauf!!!Hab mich durgekämpft, mit nen 4' schnitt hats dann auch für den 6. kat gereicht, paßt schon! Nur meine Lunge mag die schnellen kurzen Läufe gar nicht, PFEIFFF! Hat Spaß gmacht und war ein tolles Intervall training....:Cheese:
Noch ein bisschen Kaffe tanken, dann gehts mit der röse raus, mal schauen wie weit der weg ist

hehe des erinnert mi an meine Lunge bei meinem ersten Tria, der Kurzversion des Puschtraman 2007 hehe... Lauf: 1,5 km... haha, mann bin i da gestorben als zero-Läufer :-)


heute 90 km in 2h25; davon 25min+16min+16min+8min Kette rechts, dazwischen logga :Huhu:

110km Rad

[quote=DeRosa_ITA;560209]hehe des erinnert mi an meine Lunge bei meinem ersten Tria, der Kurzversion des Puschtraman 2007 hehe... Lauf: 1,5 km... haha, mann bin i da gestorben als zero-Läufer :-)



:Huhu: et letz! schode daße in puschtraman nima mochn, hett i mo wö a nö ogito :Cheese:


89km röse treten, 25schnitt, da brauchts noch mehr...
kann mal jemand den wind abschalten?????

Das ist aber lieb von Dir. Dankeschön!!!
Ich liebe Südtrirol wirklich sehr. Hab 11 Monate in Bozen verbracht (Gaststudium) und war oft das WE über bei meiner Freundin im "Puschtertal" auf der Hüttn.

LG
Marion

Wow GEIL!

Bei mir wars heute ziemlich ruhig.
Zum einen ist Sonntag "Fastruhetag" (damit mein Freund wenigstens etwas von mir hat :Lachen2: ) und zum anderen musste ich mich ein wenig vom gestrigen 30er erholen.

Daher:
90 min lang ein Mix aus Rad/Stepper/Seil und Bauchtraining.


LG
Marion

puh, des würd ich ja nichtmal mit 2:25h Kette rechts packen!

Bei mir warns heute 141km Rad in 4,5h und 6,6km Koppellauf :)

Das heisst in einer menschlichen Sprache? :confused:

4:15 locker GA1 Rad :)

im halbschnell fahren bin ich seit 7 Jahren ziemlich gut :Cheese:

dafür bin ich noch voll entkoppelt 2011 :-)

dass sie sich den Puschtraman auch noch gern hätte antun wollen, wenn es ihn denn noch gäbe hehe...
war ein steiler Event! :Cheese:

4,5 Kilometer Fivefinger-Lauf über Stock und Stein.

meine erste richtige radtour und gleich mal heftige Lektion gelernt :-D
80km geradelt, hab aber die Distanz unterschätzt o.O
die Hälfte hatte ich nach ca. 1:10 h geschafft, Schnitt 34,28km/h.
ab 10min auf dem Rückweg fing dann die Qual an :-D Hintern-Aua und Muskeln schlapp... konnte nur noch leicht mit extrem hohen Drehzahlen treten, bergauf ging sitzen gar nich, bin ich ab da immer aufgestiegen, damit der arsch nich so wehtut und die Muskeln wenigstens hin und wieder etwas anders belastet werden.
So hatte die Rückfahrt etwa 1:40 h in Anspruch genommen bei nem Schnitt von 24 km/h ^^
hab ab 25km vor meinem heiss ersehnten zu Hause alle 3 Minuten gedacht: komm steig ab und ruf Vater oder Freunde an, die dich abholen...
aber ich hab durchgehalten! - und das war jeden Schmerz wert! Vor allem psychisch (auch, weil ich Radneuling bin).
Wenn ich zwischendurch abgestiegen wär, hätt ich mir das ewig vorgehalten - dann doch viel lieber mal auf der halben tour und die kommenden 3 Tage Quälerei und getanktes Selbstvertrauen, ich werds überleben ;-)
Zumindest weiß ich fürs nächste mal, dass ich ne strecke über 1:30 h nur mit wirlich lockerem Tempo und vor allem von Anfang an hohe Trittfrequenz und wenig Kraft pro Tritt angehen muss ;-)
Erfahrung ist immer sehr viel wert^^
morgen früh um &:30 uhr gehts erstmal ins Schwimmbad, da haben die Beine zum Glück nur eine untergeordnete Rolle und können sich etwas entspannen^^

hehe, erinnert mich an meine ersten Hungeräste anno 2004 :-)

Gestern RR 150k | 4:50 | 1500hm | Wind

Und geärgert, weil es Leute gibt, die machen als ihren 1. Laufwettkampf einen HM, trainieren 1 Monat ernsthaft dafür und machen 1:26. FRUST!!!

Lg nik

Eigentlich steht heute nur Schwimmen auf dem Plan, aber es sollen heute 20 Grad werden und die nächsten Tage wirds eher wieder kälter und regnerischer...

Mal sehen ob ich meine Freundin für 2h Rad begeistern kann :)