Wird mir auch nachgesagt. Hat bei meinem ersten M auf die letzten km nicht mehr funktioniert:Cheese:

Dann wird es mit meinem Grinsen auch zu Ende sein. :kruecken:

Du musst ja nicht so falsch laufen wie ich....
Ich habe nach den ersten paar km zu viel beschleunigt und es zu spät gemerkt. Sonst wäre es vermutlich besser geworden.

Ohja, das stimmt, das brauche ich wirklich. Werde demnächst mal ins Neanderbad gehen, wie neonhelm vorgeschlagen hat.


Heute war trainingstechnisch echt doof. Wollte radfahren aber nach 10km fing es so derbe an zu hageln, dass das in Kombination mit den extremen Windböen einfach nicht mehr ging und ich mich abholen lassen musste -.- Damit ich noch was zu stande bringe, bin ich dann noch ins Schwimmbad, das hat dann aber nach 30min zugemacht, sodass ich nur 1,2km geschafft hab.
Aber immerhin etwas gemacht, morgen wird besser ;)

Trainingslager@home-Verteilung für Ostern:


Do.:
llllll - S
lllll - L
- R

Fr.:
llllll - S
llllll - L
llllllllllllllllll - R

Sa.:
- S
lllll - L
llllllllllllllllllllllll - R

So.:
llllll - S
llllll - L
lllll - R

Mo.:
- S
lll - L
lllllllllllllllllllllllllll - R

Aber ich glaube so krass geh ich es nicht an :Cheese:

Pro Strich eine Stunde?

Und was ist mit Eier suchen?

Nein, willkürlich gewählt, da Intensität. Und jeder anders trainiert. (Wusste nicht mehr in welchem Thread ich versprochen habe das aufzuführen, wenns nicht hier war ists mir auch egal :D )

Natürlich wird das was!
Deine Basis ist prima :)
Du hälst Dich einfach an Deinen Plan (den mit dem langsamen Loslaufen), fängst ab km 26 oder 28 an zu überholen, und ab 35 oder so breit an zu grinsen..., weil Du zwar nicht mehr schneller kannst, aber schon weisst, daß alles gut wird...! :Cheese: