Werde mich wohl mit Gel abfüllen müssen. :Traurig:
Hoffe das reicht aus.

nur gel schlägt MIR auf dem rad bei hohen längeren belastungen immer auf den magen ...brauche grundsätzlich am anfang & zwischendurch etwas "festes" mit genügend flüssigkeit - beim laufen bring mich ein gel in der regel nach hause ;)

@Garuda: bei mir haben 4 Gels für fast 4,5h Marathon gereicht... :) ... mit Frühstück vorher und IsoDrink plus Apfel hinterher... :) ... also , versuche es!

Bislang plane ich 3-4 Riegel in kleinsten Häppchen aufm Rad zu futtern (je höher das tempo umso kleiner müssen bei mir die Häppchen sein, habe ich vorher ausprobiert).
Evtl. ersetze ich einen der Riegel durch ein Päck von diesen neuen Gel-Gummis :) , die sind in Lemon echt lecker :)
Beim Laufen gibts dann Gel :) *jammi*

*gonna-have-a-good-time* *sing*

Hi, ich bin auch noch dabei!! Cologne226 Sub 9

Smart Distance bzw. Extreme+ Samstag nachmittag

12:00 Uhr (bis Startnummer 3700 und Extreme+)

Det #604

Speedy #3168

Zunfti # 3508

Ellen # 3239

Jürgen (Jupp) # 3233

13:00 Uhr (ab Startnummer 3701 und Company Cup Staffeln)
Diver #4011

Raimund #XXXX



Cologne Half Sonntag 12:30 Uhr

weihnachtsmann_s - #1056 -- sub 6

fritz007 - #1102 - wenn der Rücken mitmacht, sonst wohl Helfer

engelchen - #1143 - - sub 6

kupferle - #1355- sauber durchkommen und hinterher 2,3 Kölsch trinken

Dev - #1706 -- sub 6

garuda - #1140 - - durchkommen und

Triathletin007- # -

lok- #1026 - sub letztes Jahr und lächeln

andy280478 - #1034 - -> 5:45 - 5:59

hansemann # 1165 - spass haben sub 6

runningmaus # 1134 mein erstes Mal...

smu - # 1675 - schöner saisonausklang

Raimund - #XXXX - Ziel: Noch mal Spassss haben!

Cologne 226 Sonntag 7:00 Uhr
Heini - #44 -

joernupbde - #167 - <11,5

pXpress - #383 - - sub11

3-rad - #19 - sub16 (muss noch ummelden)

Joerg aus Hattingen - # -- sub??

Det #604

Marian - #132 - finishen (sub12 könnte klappen )

benjamin3341 #371 Sub 9 (will mein Geld zurück)


MfG Benni

Schon mal über diese Malto- Geschichte nachgedacht? Wenn du beim Radeln zwei Flaschen Malto-Zeug trinkst, kannst du den Rest ja mit Gel bewältigen.

Wie viel jeder so braucht ist ja sehr individuell. Nur ganz ohne Kalorien wird es fast keiner schaffen.
Bei mir würde es wahrschlich so aussehen.

- 1,5 l Malto mit gesamt 120g Malto12 und
- ein bis zwei Gels
auf dem Rad

- 2 bis 3 Gels auf den ersten 10 - 12 KM Lauf
- danach (wenn es gibt) an jeder Tränke Cola

Volker

So, Ihr Lieben, es gibt ein Problem mit dem Erkennen am Samstag. :(

Ich darf die Krücken zuhause lassen - und auch den Stiefel werde ich nicht mehr anhaben, wenn ich einen passenden Schuh finde :liebe053:

Aber ich werde eine blaue Skinfit-Jacke anhaben mit den 3 Buchstaben meines Arbeitgebers auf dem Rücken gefolgt von "Cologne Triathlon".
Es könnte sein, daß mehr Leute mit so Jacken rumlaufen, aber die haben dann vermutlich keine schwarzen Jeans dazu an und die gehen auch nicht eierig - zumindest nicht VOR der Startzeit :Cheese:

Hallo ihr lieben, ich greife noch mal das Thema Pasta-Party auf.
Ich werde vorne links an der "Bühne" ein eine Biertisch-Garnitur für Triathlon-Szene-Forums-Teilnehmer reservieren.
Da liegt dann irgend so ein Zettel mit dem Logo.

Übrigens gibts am Sonntag einen Live-Twitter-Ticker auf der HP. :cool:

Allen Starter alles Gute. Ich gehe jetzt noch mal die Radstrecke ausschildern:Huhu:

Was hast Du denn vorher für Zeiten stehen? Sub 9 ist ja schon ne Ansage.
Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!!

Edith: Hab Deine Zeit aus dem letzten Jahr gefunden- großen Respekt!!