triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 68 von 306 « Erste < 185867 68 6978118168 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

pXpress 01.02.2007 20:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  5. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  7. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  10. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  16. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  19. alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  23. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  24. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  27. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  28. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  31. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..in den Morgenstunden meine längeren Lauf gemacht für die Woche...

Shamrock 01.02.2007 21:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  4. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  6. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  8. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  11. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  12. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  13. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  17. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  20. alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 01.02.2007 21:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  4. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  6. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  8. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  9. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  11. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  12. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  18. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

9,3km lockerer "Meditationslauf" vom Büro nach Hause

tacis 01.02.2007 22:13
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

fras13 01.02.2007 22:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- nochmals korrigiert, nach gestern Abend stand ich heute schon wieder 2x in der Liste.:Nee:

pXpress 02.02.2007 08:15
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...kleine morgendliche Seerunde...

felix__w 02.02.2007 09:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28.5 km / Übertrag: 187 km
  2. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  3. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  4. Triarugger: 14.5 km / Übertrag 141.3 km
  5. Shamrock: 14.0 km / Übertrag: 155.4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. kundo: 12.5 km / Übertrag: 205 km
  8. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. alessandro: 9.3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. Volkeree: 8.1 km / Übertrag: 200.9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  11. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  13. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  14. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  17. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Peter 0 km / Übertrag: 262.4 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227.8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183.3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183.2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175.5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169.7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136.5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116.5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84.3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67.1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56.1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53.5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42.5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35.0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf seit die Hüftprobleme vor drei Wochen begannen. Es fühlte sich noch etwas komisch an aber Schmerzen hatte ich eigentlich keine mehr. Und auch der Rücken (Kreuz) machte fast keine Probleme.

Felix

RatzFatz 02.02.2007 09:19
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  2. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  3. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  4. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  5. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  8. RatzFatz: 12 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  9. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  12. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  14. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  15. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  18. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  20. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  25. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  26. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  27. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  29. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

12km im Schnitt: 4:18min/km 162/min 80%Hfmax
2km davon am Schluß (vor dem Auslaufen) schnell 180/min 4min/km (geht aber leicht bergan)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:13 Uhr.
Seite 68 von 306 « Erste < 185867 68 6978118168 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.