Guten Abend...

Heut hab ich mal wieder die Kraftstandards von Fitness-experts.de studiert....und ich muss mal wieder feststellen,dass ich immer noch unter Anfänger lauf:(

Es gibt echt Viecher!

Schönen Abend!

Dafür läufst, radelst und schwimmst du vermutlich deutlich schneller als die meisten dieser "Viecher" ;)

Woche 6

Donnerstag
BANKDRÜCKEN
5*63kg - 72kg - 82kg
Bankdrücken (5*10*70kg)
Einarmige Butterfly am Kabelzug (5*10*22,5kg)
Face Pulls (5*10*22,5kg)
Seitheben (4*20*12kg)
Kettlebell push press double handed (4*12*16kg)

Heute wieder eine Kettlebellübung hinzugenommen - push press.

Woche 6

Samstag
KNIEBEUGEN
10*50kg - 60kg - 70kg
KREUZHEBEN
10*50kg - 60kg - 70kg
Einarmiges Kurzhantelrudern (3*10*52kg)
Latzug (3*10*70kg)

Ich hatte heute nicht so richtig Bock auf schweres Kreuzheben, deswegen haben ich zum einen Kreuzheben und Kniebugen nur mit leichtem Gewicht, aber dafür je 10 Wdh gemacht, und zum anderen bei den anderen beiden Übungen je 5kg drauf gepackt.

Kann euch mal Freeletics ans Herz legen. Das gibt Kondition und Muckis. Ist mir 1000 mal lieber wie im Fitnesstudio das Eisen zu schwingen.

Mit solchen Aussagen bitte in Freeletics Fred. Hier wird richtig trainiert! :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Huhu:

Naja komm, soooo schlecht ist Freeletics auch nicht.