Gestern mit Xynthia 1:30 h/ (40 Km) mit dem Stahlesel unterwegs gewesen- gefühlt waren es mind. 70 Km :Nee:

Heute Ruhetag

mit MTB zur Arbeit etwas Umweg zurück (insgesamt vlt.25km), insgesamt aber ein ruhiger erster Tag einer Entlastungswoche

1-2x pro Woche
DeRosa ist auch ein Fan von langen Stabieinheiten ;)

Wo hast Du denn diese Insiderinformation her? :Cheese:

heute dann doch noch einen letzten 100/100 lauf gemacht... für die Radchallenge bleiben ja noch einige Tage
-kraft beine + 5.5 km run + 50 min spinbike (6*5 min KA)

nachmittag reg swim :Cheese:

Danke. Interessant. Hast Du damit besser Erfahrungen gemacht als z.B. mit 4x15min oder 6x20min oder so?

Ich frage, weil meine persönliche Erfahrung ist, dass häufiger und kürzer besser ist als weniger oft und dafür lang.

LG Helmut

P.S. Sorry für das Verwässern des Thread

90' rolle - 100kadenz - GA1 tief...

...ich hab da so meine Quellen :Cheese:

Darfst dich nun Laufchamp nennen?!:Lachen2:

echt beneidenswert, dass du heute schon trainieren konntest!
Ich bin im Job und werd erst ab 18 Uhr einen Lauf machen können..grrrrrr

Gerne. Ich hab damit unbedingt bessere Erfahrungen gemacht, weil die Intensität meinem Körper gut tut. Darüber hinaus macht mir Stabi Spaß! Aber eigentlich machen mir alle Trainingseinheiten enormen Spaß !!! ;)