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Mein Name ist Thomas W. und ich bin ein nur noch sehr schlecht zu versteckender Fetter. Das muss ja nicht sein. Aber Druck, der scheint notwendig zu sein.
Lieben Gruß an alle weiteren Anhänger der fünften Todsünde. Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,7 (-0,3) / unter 100 —> 21.08.2020 bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,7 / (+0,6) / 80 —> 31.12.2023 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,8 (0,0) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(-1,6) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.9 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,7 (-0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,7 / (+0,6) / 80 —> 31.12.2023 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,8 (0,0) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(-1,6) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Die ganze Woche zwischen 54.0 und 54.4 kg. Das ist natürlich nicht schlecht, aber ein Kilo weniger würde mir besser gefallen. Dafür müsste ich aber wohl etwas mehr tun.... Tja..... :liebe053: |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,7 (-0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,8 (0,0) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(-1,6) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 |
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bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.2 (-1.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Nachdem ich von Mitte bis Ende Mai essenstechnisch geschlampt habe und auch prompt das Gewicht auf 54,8 hochschnellte, werden seit 1. Juni wieder Kalorien gezählt. Ausserdem versuche ich es seit gestern mit nur drei Mahlzeiten am Tag, dazwischen mindestens 4 Stunden Abstand, von Abendessen bis Frühstück mindestens 12 Stunden Pause. Ich hatte mir nämlich angewöhnt, ununterbrochen irgendwas zu essen. Belohnt wurde ich schon nach einem Tag mit einem respektablen Minus. Mal sehen, wie lange ich das Programm durchhalte. Wie sieht's bei euch aus? |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,7 (-0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Weiter stabil...:Nee: |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 90/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Ich steige nach vielen Schicksalsschlägen in den letzten Monaten mal mit einer ordentlichen Zunahme wieder ein. Naja...wird schon wieder :Blumen: |
Was ist eigentlich mit den Sportsfreunden, bei denen das Ziel bereits in der Vergangenheit liegt?
Sollen wir die entfernen, dass es übersichtlicher wird? @widi_24 @Walter @Trialogo @Phil_ster @mirko @Michael Skjoldborg @Kräuti @ironmansub10h @Formliquide @Coriande |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,0(+0,4) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Über 10h die Woche macht nen halbes Kilo , bisschen weniger Eis hilft wahrscheinlich auch. Bezüglich der Schicksalschläge wünsche ich tiefe Trauer. Weil‘s dem Geist hilft und ihn „reinigt“ ,viel mehr als jegliches Beileidsgefloskel. Nicht aktiven Abnehmern kann man gratulieren oder nicht , aber hier archivieren braucht man sie nicht . Denke ich also wie Du Benny1983. Lieben Gruß |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,1 / (-0,6) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 54.4 (+0.5) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 keine Ahnung warum ich so viel zugelegt habe, bin bis heute in dieser Woche 320km auf dem Rad gefahren, über 11Stunden. |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 98,9 (-6,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.5 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Nach den ersten Erfolgen ging es die Woche zunächst wieder aufwärts bis 54,5, aber die letzten Tage auch wieder abwärts. So kann es weitergehen. Die Vorgabe waren: Süßigkeiten auf fast Null minimieren, an sportfreien Tagen 3 Mahlzeiten, an sportlichen 4, zwischendurch nichts essen. Das hat auch ganz gut hingehauen, gestern gab es zum Abend ein kleines Eis und an einigen heißen Tagen genehmigte ich mir etwas Obst zwischendurch. Ansonsten Essensabstände eingehalten, die letzten Tage gab's auch kein Fleisch, das war wahrscheinlich auch hilfreich. Mal sehen, wie es nächste Woche ausschaut. |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,8 (+2,1) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.5 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 Mittlerweile zeigt die Waage deutlich unter einem Doppelzentner. Wenn man bedenkt, dass Anfang Mai noch 212 Pfunde an mir baumelten, dann ist das aktuelle Gewicht von 97 kg schon einigermaßen beachtlich, Schließlich bedeutet dies, dass ich in etwa 8 Wochen rund 9 kg leichter geworden bin. Ich denke, hier spielen zwei Faktoren zusammen: Intervallfasten und höhere Trainingsumfänge. Seit etwa 6 Wochen mache ich ein 20-4-Intervallfasten. Dies bedeutet, dass ich 20 Stunden pro Tag faste und nur 4 Stunden normal esse. Außerdem geht es regelmäßig Schwimmen und mindestens 4x die Woche laufen. Mal gespannt, wie sich die negative Energiebilanz in den kommenden Wochen weiter auswirkt. |
Zitat:
Aber wie bekommst du 2500-3500 kcal in nur vier Stunden in dich rein? Ist das nicht bissl wenig Essen bei dem Pensum? Ist das Defizit nicht zu groß? |
Zitat:
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Und was das Defizit angeht, so kann ich sagen, dass es in erster Linie auf die Zusammensetzung der Nahrung ankommt. Wichtig ist, dass der Körper in den 4 Stunden von allem etwas bekommt. Wenn ich z.B. Kartoffeln mit Rührei, einen großen Joghurt, Birnen, Bananen und eine Handvoll Walnusskerne esse, dann bin ich satt und Heißhungerattacken sind passé. Bin ich bei der Zusammenstellung etwas lascher, dann kann es schon sein, dass ich gegen 21 Uhr nochmal zwei Knoppers für den kleinen Heißhunger brauche. Aktuell gehe ich mindesten 4x pro Woche ins Becken. Da kommen dann pro Einheit vllt 1,5 km zusammen. Das liegt daran, dass ich momentan sehr an der Technik feile. Außerdem laufe ich noch etwa 50 km in der Woche. Das sind meist 4 Einheiten mit je 10 bis 15 km. Ich habe auch bei den längeren Läufen keine Leistungseinbuße, auch wenn ich erst nachmittags laufe. Es ist eher das Gegenteil der Fall: durch die fehlende Verdauung kann sich der Körper auf die Bereitstellung der Energie für die sportliche Leistung konzentrieren. Vor allem beim Laufen ist das ein Gefühl von Unbeschwertheit und Leistungsbereitschaft. Beim Laufen habe ich aber auch letzten Freitag gemerkt, dass Laufen in Bereichen außerhalb des Grundlagenbereichs doch schwerer fällt wie mit normaler Nahrungsaufnahme. Da Training in diesen Bereichen aktuell aber nicht auf dem Plan steht, wird es mit dem Intervallfasten auch noch eine Weile weitergehen. |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,4 (-1,4) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 98,4/ (+1,36) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,5 (-0,4) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 78,5 (-1,7) / 73 —> 31.07.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,5(+0,5) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 53.5 (+0.2) / 53 —> 01.07.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 - Ironman Hamburg 2021 Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 widi_24 (1,79): 78,9 / 78,9 (-) / 74 —> 01.05.2020 eine gute Woche liegt hinter mir...so kann es weiter gehen.:liebe053: |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,4 (-1,4) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,4 (-1,4) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,4 (-1,4) / unter 100 —> 21.08.2020
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Mein Name ist Karhu (Bär auf finnisch) und ich bin ein (versteckter) Fetter!
Freitag ist also immer die Stunde der Wahrheit ... das ist aber schon sehr bald ... |
Herzlich Willkommen:Blumen:
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Danke, noch einen Tag Galgenfrist :-). Bei meinem letzten Check beim Doc bin ich auch vermessen worden - und heraus kam, das ich um 1 cm geschrumpft bin auf 177 cm - das hat meinem BMI nicht so gut getan.
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
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Herzlichen Glückwunsch!!!:Blumen:
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
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Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97 (+1,2) / 80 —> 31.07.2021 ich verstehs nicht... Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (-0,1) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 120,0 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,7 (+0,3) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97 (+1,2) / 80 —> 31.07.2021 ich verstehs nicht... Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (-0,1) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 118,5 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 70,8 (-5,0) / 71,0 —> 30.04.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,1 (-0,6) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97 (+1,2) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,4 (-0,1) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 118,5 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 naja..Wochenziel (-1,0) nicht geschafft, aber auch gut ;) |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,1 (-0,6) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97 (+1,2) / 80 —> 31.07.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 118,5 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 Boah, ist das wieder zäh... |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,1 (-0,6) / unter 100 —> 21.08.2020
bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 94,7 (-2,3) / 80 —> 29.02.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 118,5 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 |
Hmpf, auf ein Neues :dresche : Mein Name ist handbremse und ich bin leider keine versteckte Fette, sondern mehr denn je eine ziemlich offensichtliche Fettsäckin! Dieses Frühjahr habe ich mir das Abspecken des jährlich Winterspecks gespart und bin gleich mal nahtlos in die aufsteigende Jojobewegung eingestiegen :Nee: :Holzhammer: , mit sehr unschönen Ergebnis. Und so bin ich wieder mit dabei....:Cheese: , mit neuer Taktik! Statt radikal diesmal langsam, dafür dauerhaft.
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,1 (-0,6) / unter 100 —> 21.08.2020 bolle74 (1,87): 99,0 / 93,8 (-0,8) / 87,5 —> 21.06.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 94,7 (-2,3) / 80 —> 29.02.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-0,3) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 80 / 78,2 (-0,6) / 75 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 96,5 (-9,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 79,3 (+0,8) / 73 —> neu 31.07.2021 handbremse (1,62): 62,4 / - / 59,9 --> 01.10.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6 / 78,2 (-0,8) / 75 —> 01.06.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 118,5 / 95,0 —> 01.07.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 88,6 (-0,8) / 86 —> 31.12.2020 mamoarmin (1,74): 80,4 / 79,6 -0,6 / KF 23 / 22,5 (-0,5) / 69,9 (15) —> 28.06.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 —> 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,2 (-0,3) / 70 —> neu 15.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Thomas W. II (1,88): 90/ 88,5/ 78 —> Ironman Hamburg 2021 Lieber Karhu, ich vermisse Deine Vorstellung ;) (siehe Seite 1) |
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