Mein Motto klärt auf, leidenschaftlich "Thai Sweet Chili". Ich hoffe, dass Chili wirklich auch als "fatburner" hilft (laut "Triathlon"), damit der Effekt nicht ganz so negativ ist.


58480+100=58580 (gestern)

Nun ja, ich hab auch mit drei Wiederholungen a 30 je morgens und abends angefangen. Nun sind es vier, und ab Samstag fünf.

Mache lieber Wiederholungen mit Pause 1 Min., dafür die Crunches aber gleichmäßig und technisch gut.

Heinrich

Kann ich wieder leider nicht meckern;) .
Der korrekte technische Ablauf ist natürlich enorm wichtig, nicht nur um die Bauchmuskeln effektiv anzusprechen, sondern auch um Rückenverletzungen im Lendenwirbel-Bereich zu vermeiden.
Dass ich 'n paar mehr schaffe ist, dass ich vor 29 Jahren damit angefangen habe (damals hießen die noch in etwas anderer Form Sit-ups) und es seitdem in schöner Gewohnheit bei behalten habe.
Gibt bestimmt auch nicht viele hier die Spagat können,oder ?*protz*
Leider hilft mir das beim Schwimmen nicht viel:(

Crunchtime - 500 000 sind das Ziel

58.580+150=58.730

Bin nun bei für jede Bauchmuskelgruppe (Gerade, Links, Rechts) bei 2x25 angekommen.

58730+200=58930

Matthias

Crunchtime - 500 000 sind das Ziel

58.930 + 100 = 59.030

CF - Angie

59.030+100=59.130

CF - Angie (mit 5kg)

Crunchtime - 500 000 sind das Ziel

59.130 + 120 = 59.250

60k will ich hier aber heute noch sehen!

Heinrich