Übers nicht durchkommen mach ich mir keine Gedanken!Bisher zumindest echt ganz wenig!
Ich versuch jetzt einfach ganz ruhig zu bleiben und schau wie der Sonntag läuft....im Notfall hau ich alles raus und kann es dann auf meine Unerfahrenheit schieben!!:Lachen2:

Ich kenne Deinen Leistungsstand nicht, aber beim ersten mal würde ich das tunlichst lassen.

Mein erster in Köln 2007 ging voll in die Hose, da konnte ich noch nicht kraulen und dachte, das holste aufm Rad wieder rein. Ging bis km 60 oder so gut, dann hats "plopp" gemacht und raus war die Luft. Danach folgte dann noch der 21km spaziergang :(

Daher habe ich mit der MD in Köln noch ne rechnung offen :Cheese:

Ja, freu mich auch.
Da kann mich ja dann einer von euch zwicken, falls ich vorher ganz abschalten sollte.
Hey Sascha,

mir geht es genau so. Ist auch meine 1. MD und ich grübel auch die ganze Zeit, wie ich mir das Tempo einteile.
Ich wünsch mir es gäbe einen Knall und wir hätten So. damit das mit der Nervosität endlich aufhört. :Nee:

Wir sehen uns dann am So. :Huhu:

Also ICH gebe Vollgas und esse die ganz Zeit! Das klappt immer...:Cheese:

auf keinen fall ... ich brauche noch ein paar tage um wieder fit zu werden.heute gehts dem rücken etwas besser,merke aber immer noch leichten druck.habe gestern das schwimmen ausfallen lassen & heute werde ich wohl auch nix machen.weiß garnicht wann ich das letzte mal 3 tage am stück nichts gemacht habe :(

vielleicht fahre ich gleich doch ne runde langsam rad ... hatte mir das tapern diese woche eigentlich anders vorgestellt :Nee:

So, dann mach ich es jetzt amtlich:

Smart Distance bzw. Extreme+ Samstag nachmittag

12:00 Uhr (bis Startnummer 3700 und Extreme+)

Det #604

Speedy #3168

Zunfti # 3508

Ellen # 3239

Jürgen (Jupp) # 3233

13:00 Uhr (ab Startnummer 3701 und Company Cup Staffeln)

Diver #4011

Raimund #XXXX



Cologne Half Sonntag 12:30 Uhr

weihnachtsmann_s - #1056 -- sub 6

fritz007 - #1102 - wenn der Rücken mitmacht, sonst wohl Helfer

engelchen - #1143 - - sub 6

kupferle - #1355- sauber durchkommen und hinterher 2,3 Kölsch trinken

Dev - #1706 -- sub 6

garuda - #1140 - - durchkommen und

Triathletin007- # -

lok- #1026 - sub letztes Jahr und lächeln

andy280478 - #1034 - -> 5:45 - 5:59

hansemann # 1165 - spass haben sub 6

runningmaus # 1134 mein erstes Mal...

smu - # 1675 - schöner saisonausklang

Raimund - #XXXX - Ziel: Noch mal Spassss haben!

Cologne 226 Sonntag 7:00 Uhr

Heini - #44 -

joernupbde - #167 - <11,5

pXpress - #383 - - sub11

3-rad - #19 - sub16 (muss noch ummelden)

Joerg aus Hattingen - # -- sub??

Det #604

Marian - #132 - finishen (sub12 könnte klappen )

Ich bin zwar kein alter Hase, möchte aber trotzdem etwas zum Thema Erste MD beisteuern.

All out ist wohl das dümmste was man machen kan, wenn man nicht 21 km gehen will.

Insgesamt sehe ich das Laufen als schwierigstes Unterfangen bei der ersten MD an. Viele ballern aus T2 los als wollten sie ihre mittelmäßige Rad/Schwimmleistung mit nem 1:12er Halbmarathon wieder gutmachen. Die stehen bei der Ersten Verpflegungstation und dehnen sich. Danach wird wieder losgerannt bis zum nächsten Boxenstop :Lachen2: .

Meine Strategie für Sonntag:

*Solide schwimmen, mehr geht auch dieses Jahr nicht :)

*Locker mit dem Radeln beginnen und bis Km 70 steigern. Danach wieder locker bis zu T2.

*Locker loslaufen und versuchen in der zweite hälfte schneller zu werde, wenn es nicht klappt, weiter Locker. Gehpausen will ich nicht machen.

Cool, da kannst Du mich 2 mal an einem WE demütigen :Lachen2: