allerhöchstens fuchs :Cheese:

50' rolle mit 8 mal 30 sek EB - 20' laufband mit 1 mal 10 min EB (14.8 bis 15.5 kmh)
,-)

ein Fuchs mit spitzer Schnauze! :Lachen2:

Danke!:Lachen2:

Xynthia hat am direkten Nachbar die Tanne aufs Dach gekippt. Ich blieb zuhaus, am kellerlichen Laufband den Ruhetag vorgezogen: 57 min, 10 km

Wie oft machst Du nun die 60min Stabi pro Woche?

mit Xynthia 1:40h und 20km gelaufen, manchmal gestanden vor lauter Wind. Zum Ende aber so Rückenwind, daß mich meine Beine das Tempo fast nicht halten ließen. War dann doch sehr gut. Und Temperaturen um die 14°. Nur meine Kniekehlenschmerzen danach dürften weg bleiben.
Am Abend noch 30min Stretching.

Morgen beginnt dann die BASE Phase