Mit Hitze habe ich auch so meine Schwierigkeiten :cool:

Wahrscheinlich mache ich sowas ähnliches wie 2009:

Im letzten Jahr bin ich nach dem Marathon 4 wochen lang sehr wenig und nur nach Gefühl gelaufen... .
Es "kam" auch nach ca. 60min einfach keine Leistung mehr... seltsames Gefühl...

6 Wochen danach bin ich noch HM-Bestzeit in Mainz gelaufen, aber ohne spezifisches Training, nur mit Spaßlaufen und eben mit der "mittwoch vor dem Rennen-Spezialeinheit" :)

Danach gab es noch eine Woche Reg.... dann bin ich in den Einsteiger-MD-Plan eingestiegen, und habe daraus die paar Laufeinheiten abgehakt... :) Im Prinzip habe ich die letzten 10 Wochen dieses Plans gemacht... mit ein paar Modifikationen am WE, wegen Wettkämpfen :)
Eigentlich bin ich danach (also zeitlich nach dem Laufplan) viel geradelt, und viel viel mehr geschwommen, als im MD-Plan angegeben war. Aber Du hast nach Laufen gefragt, mhm?
Ergebnis war, daß ich bei der MD nicht schneller lief als beim Mara, aber in ordentlicher Form war :Cheese:
:Huhu:

...will nächstes Jahr halt wieder mit dem MArathon starten und will nicht wieder bei null anfangen. Da ich derzeit immer mit den langen Läufe so meine Probleme hatte, wolle ich dauerhaft nen 2-2,5h Lauf ins Training einbauen. Dann nach Köln wollte ich so 4-8 Wochen rumeiern und nur etwas Laufen und dann wieder mit Vollgas in die neue Saison starten.

Die drei anderen Läufe wären dann 1 TDL/Intervalle, 1 Koppeleinheit und 1 GA1 Lauf.

Oder sollte ich den GA1 dann einfach nur verlängern??

@Big Willy: da kann ich Dir kaum helfen...
Was ist schon nächstes Jahr... lauf' erstmal!

Das klingt, als wolltest Du Dich in der Zukunft prächtig platt trainieren... , sorry.

zur Erinnerung: ich bin gefühlter Anfänger und Loser...,
d.h. wenn ich eine ganze Saison wie verrückt trainiere, werde ich 2kg leichter und 1min schneller aufm HM.
Diesen Fortschritt verliere ich im Winter problemlos. Aber immer mehr und mehr und mehr machen geht ja auch nicht.
Ausserdem bin ich eigentlich talentfrei und recht trainingsresistent :( Für die Fortschritte die die anderen in 2 Wochen machen, brauche ich 5 Monate.... Was soll man Dir da raten?

Die erfahrenen Athleten versichern mir, GA1-Läufe >90min sind in der ziellosen Zeit unnötig, überhaupt wären Herbstmarathons viel sinnvoller für Triathleten... ;)
Keine Ahnung, wie es weitergeht... erstmal Tria und Laufen 2010 überstehen (das wäre doch auch eine Strategie für Dich!) :) und dann endlich mal wieder Tauchen gehen...

...hast wohl wieder mal recht... naja, plan halt gern und Träume so vor mich hin. Ich sollte es wohl auch ganz relaxt angehen lassen und erstmal dieses Jahr den Marathon und die MD zuende bringen, bevor ich dann 2011 Plane. Ich träum ja 2011 von nem Start bei ner LD, aber das wäre wahrscheinlich super unvernünftig...

Trotzdem erstmal allen vielen Dank für die Tipps für den Marathon. :Blumen: Bin jetzt erstmal wieder etwas beruhigter... mal sehen, ab wann das wieder aufhört...;)

ach ja... Canada Ironman irgendwann .... *träum*....

Willy du setzt uns hier aber ganz schön unter Druck... *ggg*

Hey Ihr,

Ihr habt Sorgen *lacht* Ich mach mir gerade Gedanken darüber ob ich mit da nicht zuviel aufgehalst habe und sehe den Wald vor lauter Bäumen nicht *lacht* Naja ich werde morgen einfach wieder Laufen und mein Laufplan weiterverfolgen und dann eben schaun, dass ich das Schwimmen hinbekomme.

Mit meinem Rad bin ich ganz glücklich bin am WE zweimal so 15km gefahren und es hat mir Spass gemacht und ich war nicht übermässig angestrengt mit einem bissl mehr training werde ich das alles schon irgendwie packen.

Aloha

Ich fürcht fast, der Willy zählt nimmer lang zu den Anfängern...