Erster Triathlon IM Frankfurt 2014 in 11:45
Swim 34KM Bike 3420KM Run 1003KM

Zweite LD IM HH 2017 in 9:29
Swim 165KM Bike 6441KM Run 1721KM (381:05H Training)

Sonntag die dritte LD ...
Swim 226KM Bike 8466KM Run 2124KM (467:30H Training)

Als Rookie einfach das Rennen genießen und an der Laufstrecke von den Zuschauern ins Ziel pushen lassen!

Seit Dezember. Hab den 12h Plan von Triathlon Szene minutiös einhalten können und keine Einheit geschwänzt. Dafür aber auch viele andere Dinge für die 8 Monate hinten an geschoben.

Trainingsdauer insg. 415 h :)
Werde beim schwimmen nach gut ding schwimmen, Radfahren nach Puls und laufen nach Gefühl (ehem. Läufer)

Schwimmen Ziel 1:30 h,
Radfahren: 33er Schnitt im Training gehabt, mal sehen was im Rennen dann bei dem Wettkampfpuls und potentiellen Gegenwind rauskommt.
Laufen: unter 6 min/km als Ziel. Habe alle GA1 Läufe in ca. 5:50 trainiert

Ja werde tief stapeln, aber danke nochmal für die Tipps / Einschätzungen.

Krass, dein Name hier ist Programm. Da bist du in den Einzeldisziplinen ja deutlichst schneller. Stark.
Viel Erfolg bei der Hawaii-Quali :Blumen:

Ich habe nach Lust und Laune trainiert und komme seit dem 01.01. auf folgende Summen:
Schwimmen: 210km
Rad: 4600km
Lauf 1300km

Meine Zielzeit wird wohl zwischen 11:00-11:30h liegen :Huhu:
1:15h Schwimmen
6h Radfahren
4h Laufen

Das ganze wird nach Roth und Frankfurt meine dritte Langdistanz...aufgeregt bin ich aber wie vor der ersten :Cheese:

Zeigt Ironman das Rennen auf Facebook?

JA - ist bereits auf der Ironman Now Seite angekündigt ;)

Danke, letzte Woche hab ich es noch nicht gefunden :Blumen:

YTD:
Swim: 138km
Bike: 4963km
Run: 911km

Unter normalen Bedingungen hätte ich eine 10:15 als realistisches Ziel gefasst:
1:05/5:00/4:00 plus Wechsel.

Mit den aktuellen Prognosen (Kaum Wind, ohne Neo, >30°) eher eine 10:30.