Wieso immer gleich so weit? Ich steigere nach dem Plan, den ich im Januar mit Kurt Stenzel ausgeheckt hab: Nach 2 Wochen ohne Schmerzen/sonst. Symptome anfangen zu laufen, Beginn mit 2km, das war im TL Mitte April. Seitdem wie geplant jede Woche zwei Laufeinheiten und die längere wurde immer um 2km gesteigert. Nach 12 Wochen bin ich jetzt bei 26km angekommen.

Findest du das zu schnell gesteigert?

da is halt ein Biergarten :Prost: :Cheese:

Brutal viele Höhenmeter :-)

Was ist dein Ziel auf Hawaii! Nur schnell Radfahren und gemütlich nach Hause joggen oder willst du es dir auch auf der Laufstrecke geben?

Wünsche dir weiterhin gutes Gelingen im Training!

Danke, aber das soll schon nen Rennen werden & das beinhaltet auch nen Lauf sub 3:30h!

Das aber, was Du da vermeintlich als hm siehst, sind Fuß! Voreingestellt ist das Garminconnect mit meilen & fuß, nicht metrisch. ;)

Das war Ironie. Selbst mit Fuß ist das nichts ;-)

... und es hat "Boom!" gemacht - und zwar 6 Mal. 4 Mal vor dem Start war ich auf dem stillen Örtchen... irgendwie hab ich die vier Bier am Vorabend des Radparts bei der Challenge in Roth nicht ganz vertragen.

Das 5. Mal dann Boom als ich das Rad aus T1 schiebe... da war plötzlich das VR platt. Nu denn, neuen Schlauch rein und los!

Das 6. Mal Boom! hat's dann bei ca. km 110 gemacht. Mannomann bin ich hochgegangen. Ab dann war es nämlich nix mehr mit den angepeilten sub 4:30h.

Aber seht selbst: http://connect.garmin.com/activity/98300271

Dass die Mühle aber auch noch mit nur 233 Watt mit nen Schnitt von 37,3km/h über die Challenge-Runde getreten werden kann, hat mich doch sehr überrascht.

Im Vergleich zu 2008, wo ich auf einer 2,5km kürzeren Runde (2011 gab's bei Heideck eine Umleitung, die mit 1,3km/Runde mehr zu Buche schlug) genau denselben Schnitt geprügelt war, hatte ich laut Ergomo eine durchschnittliche Wattleistung von 273 Watt gebraucht.

Am Sonntag haben 252 Watt für denselben Schnitt gereicht Ob die 21 Watt weniger jetzt am Rahmen und der Scheibe/808 Combi statt Cosmic Carbone VR & HR gelegen haben... könnte sein.


p.s. Heute in Frankfurt: 2:14h gelaufen (29,3km). Der Fuß hält!

du bist ein Tier, ich verneige mich, ehrlich.

2008 gingen auch einige Watt für die Wasserverdrängung drauf.