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Ja, das geht einfach so ...
Es wundert mich auch ein wenig, aber anscheinend hilft die schon recht viel ...

Mal sehen ... wenn's nicht richtig läuft, bereite ich mich mental schon darauf vor 3h auf dem Crosstrainer rumzuhampeln ... :Cheese:

Trainingsausfall gibt's jetzt nicht mehr ... :Peitsche:

3h auf dem Crosstraineir? Du bist verrückt :Cheese:

Flow	29.07.2011 12:10

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617086)

3h auf dem Crosstraineir? Du bist verrückt :Cheese:

Ich will im September einen anständigen Marathon laufen !
Dafür darf ich noch ein wenig üben ... wenn ich jetzt nicht trainieren kann, dann, dann werde ich VERRÜCKT ...

bort	29.07.2011 12:12

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617104)

Ich will im September einen anständigen Marathon laufen !
Dafür darf ich noch ein wenig üben ... wenn ich jetzt nicht trainieren kann, dann, dann werde ich VERRÜCKT ...

Das ist ein Argument, nur ist es fraglich, was dein Knie dazu sagt, wenn du es weiter belastest.

Flow	29.07.2011 12:12

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617086)

3h auf dem Crosstraineir?

Weiß aber nicht, wieviel das bringt ... :-((
Was ich brauche ist Tempohärte ... u.a. eingebettet in lange Läufe ...
Wofür genau braucht man nochmal die langen Läufe ... ? :-((

bort	29.07.2011 12:15

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617106)

Weiß aber nicht, wieviel das bringt ... :-((
Was ich brauche ist Tempohärte ... u.a. eingebettet in lange Läufe ...
Wofür genau braucht man nochmal die langen Läufe ... ? :-((

Damit man beruhigt in den Marathon gehen kann ;)

Wenn du Tempohärte haben willst, orientier dich an den langen Läufen von Greif. Härter kannst du nicht werdne :Cheese:

Flow	29.07.2011 12:16

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617105)

Das ist ein Argument, nur ist es fraglich, was dein Knie dazu sagt, wenn du es weiter belastest.

Es ist ja nicht "völlig kaputt" ...
Nur "ungeschützte" 100km die Woche mit hohem Intensitätsanteil scheinen etwas (zu)viel zu sein ...
Mal sehen, wie es mit Bandage läuft ...
Crosstrainer sollte ungleich schonender für's Knie sein ... die Frage ist halt, was er bringt .. Stoffwechseltraining brauche ich nicht mehr unbedingt, und ist für den Marathon wohl auch nicht soo entscheidend ...
Vielleicht mach' ich "Crosstrainer zum Abnehmen" ... so wie die Mädels neben mir dann auch ... :Cheese: ... 5kg weniger und ich renn' den Marathon voll auf KH ohne weitere Aufnahme ... :Cheese:

Flow	29.07.2011 12:20

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617109)

Damit man beruhigt in den Marathon gehen kann ;)

Wenn du Tempohärte haben willst, orientier dich an den langen Läufen von Greif. Härter kannst du nicht werdne :Cheese:

Hatte ich vor ... :cool: ... bis 36km mit ordentlichem, zunehmendem FMP-Anteil ...
Als Vorbereitung dafür JETZT ein paar lockere 30er und TDLs ...

bort	29.07.2011 12:21

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617115)

Hatte ich vor ... :cool: ... bis 36km mit ordentlichem, zunehmendem FMP-Anteil ...
Als Vorbereitung dafür JETZT ein paar lockere 30er und TDLs ...

Du ersetzt 36er durch 30er und durch TDLs?
Meinst du nicht, dass selbst der 30er eine zu hohe Belastung darstellt?

Flow	29.07.2011 12:24

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617117)

Du ersetzt 36er durch 30er und durch TDLs?

Nein, mit "JETZT" meinte ich "jetzt im Juli, als Vorbereitung" für die langen mit FMP im August ...

Zitat:

Meinst du nicht, dass selbst der 30er eine zu hohe Belastung darstellt?

Ja, das habe ich letzten Sonntag, wie gesagt, nach 10km festgestellt und daher abgebrochen, seitdem erstmal Pause ...

bort	29.07.2011 12:47

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617120)

Nein, mit "JETZT" meinte ich "jetzt im Juli, als Vorbereitung" für die langen mit FMP im August ...

Ja, das habe ich letzten Sonntag, wie gesagt, nach 10km festgestellt und daher abgebrochen, seitdem erstmal Pause ...

Ich kenne die Problematik ja sehr gut. Das Problem ist, man will nicht raußnehmen, weil man weiß, dann wirds nichts mehr mit einem schnellen Marathon.
Grundsätzlich hast du nicht viel zu verlieren, wenn du es jetzt halbwegs durchziehst und dann beim Marathon Schmerzen hast, dann hast du es wenigstens versucht.

Wie siehts denn mit Radfahren aus? Geht das?

Flow	29.07.2011 12:56

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617146)

Ich kenne die Problematik ja sehr gut. Das Problem ist, man will nicht raußnehmen, weil man weiß, dann wirds nichts mehr mit einem schnellen Marathon.

Damit sind wir nicht die Einzigen ... :cool:

Zitat:

Grundsätzlich hast du nicht viel zu verlieren, wenn du es jetzt halbwegs durchziehst und dann beim Marathon Schmerzen hast, dann hast du es wenigstens versucht.

Naja, die Sache ist, daß das Knie "fast" ok ist ... der Marathon ist in 2 Monaten ...
Es gibt also Varianten ... entweder gleich alles geben oder noch ein, zwei, drei Wochen warten, locker oder gar nichts machen ...
Mit >100mk hauptsächlich "intensiv" könnte ich's wohl in ein, zwei Wochen ruinieren ... ;)
Schmerzen beim Marathon interessieren mich nicht so sehr, Hauptsache ich mache es nicht nachhaltig kaputt ...
Jetzt darf ich ja diesen Herbst schon recht bald wieder mit Training für Lanza anfangen ... ;)

Zitat:

Wie siehts denn mit Radfahren aus? Geht das?

Ich meine, daß es größtenteils vom Radfahren kam ...

Mal sehen ... erstmal die Bandage holen, dann wird das schon ... :)

bort	29.07.2011 13:05

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617155)

Damit sind wir nicht die Einzigen ... :cool:

Naja, die Sache ist, daß das Knie "fast" ok ist ... der Marathon ist in 2 Monaten ...
Es gibt also Varianten ... entweder gleich alles geben oder noch ein, zwei, drei Wochen warten, locker oder gar nichts machen ...
Mit >100mk hauptsächlich "intensiv" könnte ich's wohl in ein, zwei Wochen ruinieren ... ;)
Schmerzen beim Marathon interessieren mich nicht so sehr, Hauptsache ich mache es nicht nachhaltig kaputt ...
Jetzt darf ich ja diesen Herbst schon recht bald wieder mit Training für Lanza anfangen ... ;)

Ich meine, daß es größtenteils vom Radfahren kam ...

Mal sehen ... erstmal die Bandage holen, dann wird das schon ... :)

Ist natürlich eine blöde Situation.
Gerade wenn die Schmerzen dann noch vom Radfahren kommen sollten. Denn das wäre ja das einzige, was du nach dem Marathon recht schnell wieder machen kannst.

Hast du mal jemanden über deine Position auf dem Rad schauen lassen?

Phoebe

29.07.2011 14:47

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617147)

Ich muß weg ...

Laufen üben ...:-B-(

Na Flow, da haste dir jetzt aber einen Bock geschossen :Lachen2:

Dann bin ich mal gespannt ob du wirklich schneller bist.
Gibt es da eigentlich irgendwelche Referenzzeiten von PMP? :Gruebeln:

Deine tolle Zeit in Roth haben wir ja vorliegen :)

bort	29.07.2011 14:49

Zitat:

Zitat von Phoebe (Beitrag 617275)

Gibt es da eigentlich irgendwelche Referenzzeiten von PMP? :Gruebeln:

Ich glaube, er hat schon länger keine LD mehr gemacht. Vermutlich findet man in Roth irgendwann eine Zeit von ihm.

Ich werde sein Training regelmäßig kontrollieren :Cheese:

Phoebe

29.07.2011 14:51

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617277)

Ich werde sein Training regelmäßig kontrollieren :Cheese:

Na, dann kann ja gar nix mehr schief gehen :Lachanfall:

bort	29.07.2011 14:53

Zitat:

Zitat von Phoebe (Beitrag 617281)

Na, dann kann ja gar nix mehr schief gehen :Lachanfall:

:Lachen2:

Phoebe

29.07.2011 16:05

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617277)

Ich glaube, er hat schon länger keine LD mehr gemacht. Vermutlich findet man in Roth irgendwann eine Zeit von ihm.

Ich werde sein Training regelmäßig kontrollieren :Cheese:

Zitat:

Zitat von Phoebe (Beitrag 617281)

Na, dann kann ja gar nix mehr schief gehen :Lachanfall:

Moooment mal, das kommt mir ja gerade erst :-((

Du willst doch wohl nicht etwa die Konkurrenz trainieren bort, oder? :-((

bort	29.07.2011 16:12

Zitat:

Zitat von Phoebe (Beitrag 617347)

Moooment mal, das kommt mir ja gerade erst :-((

Du willst doch wohl nicht etwa die Konkurrenz trainieren bort, oder? :-((

Ich trainiere MIT der Konkurrenz und schaue mir von ihm etwas ab :)

Phoebe

29.07.2011 20:52

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617351)

Ich trainiere MIT der Konkurrenz und schaue mir von ihm etwas ab :)

Hauptsache du kommst in FFM gut ins Ziel :)

Flow	29.07.2011 21:13

Zitat:

Zitat von arist17 (Beitrag 617400)

jetzt kann sich der Flow warm anziehen :cool:

Jetzt noch nicht ... aber ich spare schon für eine Winter-Radjacke ... :cool:

Flow	29.07.2011 21:21

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617160)

Hast du mal jemanden über deine Position auf dem Rad schauen lassen?

Da ließe sich sicher noch was optimieren ...
Vor allem bin ich vorher über 2 Jahre nicht auf dem Rad gesessen ... :cool:
Vielleicht kann man es einfach unter Gewöhnungserscheinungen verbuchen ... ;)

PippiLangstrumpf

29.07.2011 21:33

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617160)

Hast du mal jemanden über deine Position auf dem Rad schauen lassen?

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617277)

Ich werde sein Training regelmäßig kontrollieren :Cheese:

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617351)

Ich trainiere MIT der Konkurrenz und schaue mir von ihm etwas ab :)

Die Laberecke coacht Flow :liebe053:
Das kann ja was werden :Cheese:

Kässpätzle

29.07.2011 21:50

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 616876)

Wenn ich nicht trainiere, brauche ich auch keinen Schlaf ...

Wenn das bei mir auch so wäre hätte ich die letzten Wochen fast nicht schlafen brauchen :Cheese:

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617084)

Ich trete in die Pedale, dass reicht schon um den Schmerz auszulösen

Du trittst die armen, wehrlosen Pedale?
Du Saddist :Lachen2:

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617106)

Wofür genau braucht man nochmal die langen Läufe ... ?

Damit man sich während des Marathons mit seinen Mitläufern darüber unterhalten kann.

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617112)

Nur "ungeschützte" 100km die Woche mit hohem Intensitätsanteil scheinen etwas (zu)viel zu sein ...

Willst du eine 2:50 laufen :Gruebeln:

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617471)

Jetzt noch nicht ... aber ich spare schon für eine Winter-Radjacke ...

Eine gute Idee :)

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617479)

Die Laberecke coacht Flow

Ähm nicht eher PMP :Gruebeln:

Flow	29.07.2011 21:56

Zitat:

Zitat von Kässpätzle (Beitrag 617488)

Damit man sich während des Marathons mit seinen Mitläufern darüber unterhalten kann.

Echt jetzt ... ? :confused:
Ich quatsch die immer mit ganz anderem Käse voll ... :Cheese:

Zitat:

Willst du eine 2:50 laufen :Gruebeln:

Och, wennde mir das jetzt so anbietest ... :)

Zitat:

Eine gute Idee :)

Denke ich auch ...die nächste gute Idee werden ein paar Überschuhe oder sowas sein ... :)

PippiLangstrumpf

29.07.2011 22:07

Zitat:

Zitat von Kässpätzle (Beitrag 617488)

Ähm nicht eher PMP :Gruebeln:

Meinst Du es wäre für Flow besser, wenn wir PMP coachen würden? :Gruebeln:

Phoebe

29.07.2011 22:08

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617497)

Meinst Du es wäre für Flow besser, wenn wir PMP coachen würden? :Gruebeln:

:Lachanfall:

Kässpätzle

29.07.2011 23:27

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617497)

Meinst Du es wäre für Flow besser, wenn wir PMP coachen würden? :Gruebeln:

Möglich wärs :Cheese:

Ich meinte eher, dass sich die Aussagen des bortenden Börtchens auf das Training mit dem PMPchen bezogen.

PippiLangstrumpf

30.07.2011 10:16

Zitat:

Zitat von Kässpätzle (Beitrag 617530)

Möglich wärs :Cheese:

Ich meinte eher, dass sich die Aussagen des bortenden Börtchens auf das Training mit dem PMPchen bezogen.

Aber er arbeitet doch dort als Spion! :Huhu:

bort	30.07.2011 10:56

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617589)

Aber er arbeitet doch dort als Spion! :Huhu:

Ich gucke erstmal, wer mich besser entlohnt :cool:

bort	30.07.2011 10:58

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617475)

Und dann hast du in kurzer Zeit viel drauf gesessen?

bort	30.07.2011 10:59

Zitat:

Zitat von Kässpätzle (Beitrag 617488)

Du trittst die armen, wehrlosen Pedale?
Du Saddist :Lachen2:

Die Drecksdinger wehren sich teilweiße auch noch :(

Flow	30.07.2011 11:12

Zitat:

Zitat von bort (Beitrag 617600)

Und dann hast du in kurzer Zeit viel drauf gesessen?

Geht so ...
Gestern hab' ich mir eine Bandage geholt ... :)
Wenn's draußen nicht so novembrig wäre, wäre ich jetzt auf der Bahn ... so trinke ich wohl erstmal noch einen Tee ... :-((

PippiLangstrumpf

30.07.2011 11:15

Ich will nicht schon wieder im Regen radeln :Nee:
Danach muß ich nämlich immer Wasser aus den Felgen ablassen :Kotz:

Also geh ich wohl gleich im Regen laufen :(

bort	30.07.2011 11:18

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 617604)

Geht so ...
Gestern hab' ich mir eine Bandage geholt ... :)
Wenn's draußen nicht so novembrig wäre, wäre ich jetzt auf der Bahn ... so trinke ich wohl erstmal noch einen Tee ... :-((

Meinst du es ist so geschickt, direkt auf die Bahn zu gehen? Ein lockerer Laut tut es doch erstmal auch.

bort	30.07.2011 11:18

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617605)

Ich will nicht schon wieder im Regen radeln :Nee:
Danach muß ich nämlich immer Wasser aus den Felgen ablassen :Kotz:

Also geh ich wohl gleich im Regen laufen :(

Hier regnet es noch nicht, aber lange wirds nicht mehr dauern.
Ist schon bitter das bei mir schon die Rolle im Büro steht :Nee:

Flow	30.07.2011 11:27

Zitat:

Zitat von PippiLangstrumpf (Beitrag 617605)

Ich will nicht schon wieder im Regen radeln :Nee:
Danach muß ich nämlich immer Wasser aus den Felgen ablassen :Kotz:

Also geh ich wohl gleich im Regen laufen :(

Oh Mann, du schreibst immer nur vom Regen !
Jeden Tag ... :Nee:

Kannste nichtmal schreiben :
"Yipiieh, hier scheint die Sonne, es hat 33°C ... :liebe053:... heute Morgen bin ich durch den Sonnenaufgang gelaufen, jetzt gehe ich baden und leg' mich in die Sonne ... :)" ?

Das wär doch mal was !