hallo :Huhu: und ich bin froh das ich regeneriere weil ich hier zuhause nur Kranke zu pflegen habe.Ich sitze meine Zeit in Wartezimmern ab und kann vom Abnehmen und Sport nur noch lesen.Wenn ich dann nach Stunden aufstehe fühle ich mich um Jahrzehnte gealtert und meine Knochen tun mir dermaßen weh als wenn ich den ganzen Tag trainiert hätte,dabei bin ich gerade mal ein bischen Rad gefahren diese Woche.Mir fehlt echt das Laufen Draußen, ich habe Heimweh:Weinen: und ich glaube ich habe zugenommen, son Mist.:cool:

Megafitness hatte meine erste Bestellung glatt vergessen obwohl die mir schon eine Bestätigung geschickt und das Geld schon hatten.Erst nach Wochen auf meine tel. Anfrage hin haben die sich an mich erinnert:Gruebeln: naja, ich habe das ganz locker gesehen und nachdem ich eine Zweitbestellung problemlos bekommen habe dachte ich an eine Ausnahme....:confused:

Achillissehne? wenn das seitlich über dem Fußknöchel ist dann habe ich das auch seit 1-2 Wochen und das kam nach dem Springen oder Laufen :Diskussion:

sehr gut Mauna, ich brauch auch noch ne 16er ;)

Hm, ich würde mich dann anschließen und ein Langhantelset bestellen.
Haben die auch Sets bis 250kg? :Lachanfall:

Nö, so kleine Sachen kannste besser bei Real kaufen. ;)

War im Nachhinein natürlich blöd von mir, da nicht dran zu denken. Da hätten wir direkt zu Anfang schon zuschlagen sollen.
Aber ich konnte nicht wissen, dass hier noch welche mitmachen.
Ich bin ja von einer Soloaktion meinerseits ausgegangen.
Mal sehen, was Montag rauskommt.

Challenge
Nachdem hier alle (mich eingeschlossen) in den Winterschlaf gefallen sind, ging es heute darum, mal wieder aufzuwachen.
Sonne und Schnee, was gibts schöneres für die Crossfitchallenge. :liebe053:
So sah es in unserem Garten aus:




Ich musste erstmal den Schnee von der Terasse beseitigen, damit ich ordentlich Seilhüpfen konnte.
Laufen wollte ich mir bei Schnee und Eis dann doch nicht antun. Ausserdem interessierte es mich mal ein wenig mehr zu hüpfen.
Das hättet ihr mal sehen sollen, ich bin gesprungen wie ein junger Gott. Die ersten drei Runden (200,300,400) gingen mit nur 2 Fehlern. Die letzten Runden hab ich was riskiert und hab das Tempo mal gesteigert, was natürlich ein paar Fehler mehr brachte. Trotzdem, das war saustark.
Jetzt fehlt mir nur noch das Leichtfüßige, denn irgendwie ist das trotzdem noch eher Elefantenspringen.
Klimmis gingen ganz gut. 15/10/8/6/4/4/3 mit kurzen Pausen zwischen 5 und 10 Sek.
Liegestütz 30/10/10, KB mit 16kg bis auf die letzten 5 recht locker. boxjumps so lala, da müßte ich auch mal etwas besser werden.
Die squats taten dann weh. 50 gingen in einem Rutsch, dann aber insgesamt 3 Pausen.
Zeit 24:21. Das war 1 Sek. langsamer als beim letzten Mal mit Laufen.
Denke das ist ok. :Cheese:
Jetzt gibts noch einen schönen Spaziergang mit Belohnung:



(Michel hat gesagt,dass das auch alles Natural ist )

Lebt ihr noch ?
Ich hab heute beschlossen es beim Spinning zu belassen.
Ab Morgen gehts dann munter weiter.
Hier ist momentan ein wenig "Ice Age - jetzt tauts" angesagt.
Das lässt hoffen, das es nächste Woche wieder besser wird mit unseren Trainingsbedingungen.

Wir leben bestimmt alle noch :)

Ich hatte bisher (seit den letzten Tagen im alten Jahr) kaum Zeit mich an den Rechner zu setzen. Verreist, Besuche, viel in Familie/ mit den Kindern unternommen oder gespielt. Basteln im Keller, (vor-)gelesen. Und und... schön erholt. :cool:

Gerade mal geschafft, die meisten der Weihnachts-Special-Übungen zu absolvieren. Das allerdings war jeweils oft ein besonderer Höhepunkt des Tages. Es war so geil. Leider im Nebel der schwindenden Erinnerung versunken, so daß ich kaum noch von einzelnen Einheiten berichten kann. Das lieben wir doch alle so sehr - zu lesen, wie die anderen so leiden :Lachen2:

Ihr wart ja so fleißig. Habt wacker die Freds befüllt. Ich habe primär die Crossfit-Beiträge verfolgt, so gut es eben ging. Aber auch sonst gings ja im Forum hoch her :Cheese:

Mann hier war ja was los. Habs mit Ach und Krach geschafft, insbesondere den Ernährungs-Thread zu lesen. Dazu hoffenlich gleich noch was. Erstmal: danke mauna-kea und dickermichel für dieses Thema! Ich bewundere Euren Mut. Aber das Echo war sosicher nicht abzusehen.

Erstmal Pause und Gruß,
Nachtwandler

Neee, nur der Holzmichel :Lachen2:

Rolle ich die Ruhewoche mal von hinten auf:

Challenge:
Gerade über den Sportplatz gestolpert. Echt miese Bedingungen für Sport, aber ich wollte es trotzdem mit Laufen durchziehen. Resultat 23:07 und damit 3 Minuten langsamer als zuletzt. Der Großteil wird aber an den Bedingungen gelegen zu haben. Bis auf die Squats lief es eigentlich sehr gut.

Schwimmen:
Gestern das Schwimmen war super. 9:18. Beste Zeit bisher und 44 Sekunden Verbesserung zur Zeitnahme in Prep1. (Vorher hab ich nie gestoppt)

Bike:
Schwierig sich fortzubewegen, aber Spass machts trotzdem. Locke ne Runde mit dem MTB gedreht.

Laufen:
Das war ne Quälerei. Machte keine Freude auf den verschneiten gefrorenen Wegen.

Nächste Woche mache ich mich hier ein wenig rar. Hab ne wichtige Prüfung am DO (Daumen drücken bitte ;) ) Aber trainiert wird selbstverständlich fleissig!

Schönen Abend noch