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keko 28.04.2013 18:58
Zitat:
Zitat von lyra82 (Beitrag 896715)
Ich bin aber auf Kraul umgestiegen, um die Beine zu schonen. Aber ich muss wohl noch etwas an meiner Technik arbeiten ...
Höchstwahrscheinlich ;)

Godi68 28.04.2013 19:57
Zitat:
Zitat von keko (Beitrag 896930)
Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß :Huhu:
Was wäre denn ne typische SA-Einheit?
Anzahl, Pausenlänge?

:Blumen:

keko 28.04.2013 20:18
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 896960)
Was wäre denn ne typische SA-Einheit?
Anzahl, Pausenlänge?

:Blumen:
Typische Einheiten wären
  • 4x100m, max. Tempo, 3-4min Pause
  • 3x4x50m, max. Tempo, 15s Pause (Serienpause 2min)

Godi68 28.04.2013 20:49
Zitat:
Zitat von keko (Beitrag 896967)
Typische Einheiten wären
  • 4x100m, max. Tempo, 3-4min Pause
  • 3x4x50m, max. Tempo, 15s Pause (Serienpause 2min)
Merci :Blumen:

Kann man eigentlich die 400m Tabelle auch als Grundlage für andere Lagen, zB Rücken, nutzen?
ZB WSA 50er Rücken in 0:50, also die 100er dann in 1:50, oder ist der Abfall anders (größer/kleiner) als bei Kraul?

BTW: Bei Deiner 1000er Tabelle schaue ich lieber vorwärts. bzw. nach links :cool:

Wirst dich noch wundern, wo mein Bereich liegen wird

keko 28.04.2013 22:09
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 896978)
Merci :Blumen:

Kann man eigentlich die 400m Tabelle auch als Grundlage für andere Lagen, zB Rücken, nutzen?
ZB WSA 50er Rücken in 0:50, also die 100er dann in 1:50, oder ist der Abfall anders (größer/kleiner) als bei Kraul?
Interessante Frage. Ich werde es mal durchrechnen.

StanX 29.04.2013 14:36
Zitat:
Zitat von keko (Beitrag 896930)
Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß :Huhu:
Bei 2000m hast du in allen Spalten einen Feler drinn. Du hast die selben Zeiten wie für 1500m angegeben :Huhu:

keko 29.04.2013 15:27
Zitat:
Zitat von StanX (Beitrag 897210)
Bei 2000m hast du in allen Spalten einen Feler drinn. Du hast die selben Zeiten wie für 1500m angegeben :Huhu:
Danke! Ich werde es ändern.

keko 29.04.2013 17:09
Zitat:
Zitat von keko (Beitrag 896930)
Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß :Huhu:
4. GA1-Zeiten leicht verschärft.
5. GA1 erweitert bis 4.000m.


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