Krass ist anders:Cheese:

Langsamer Laufen finde ich anstrengender und ich verfalle in einen extremen "Hausfrauen-Schlappschritt". Bei 5:30 geht das alles noch. Pulswerte sind bei mir absolut relativ, da sich mein Puls von allen möglichen Dingen beeinflussen lässt und daher kein guter Indikator ist. Ich kann das Tempo derzeit gut durchhalten und am Ende immer steigern (wenn ich Lust habe). Am 10.06. möchte ich möglichst nah an 5 min pro km laufen.

Hey Leute,
ich muss mal Fragen ob es anderen Teilnehmern unserer Trainingsgruppe genau schwer fällt diese 200m Intervalle zu laufen.
Vor zwei Wochen war ich noch einigermaßen zufrieden, aber letzte Woche 15:03 und gestern 14:30 total lahm und trotzdem total am Ende nach der letzten Wiederhohlung.
Der Rest meines Training funktioniert eigentlich gut, fühle mich dabei auch so.
Bin mal gespannt wie der nächste Trainingsblock aussieht.

Hi Hansi,

bei mir läuft es echt gesagt super. Hab das jetzt 3x gemacht (die mit den 30s Pause) und bin jedes mal schneller gewesen. Gestern sogar, nach dem ich am Vortag Krafttraining (Max.Kraft mit Langhantel).
Vorher mach ich immer 20min. Lauf-ABC, was sich ebenfalls super auszahlt.

Machst du vielleicht generell zu viel zur Zeit? Oder läufst du die ersten Wdh. zu schnell? Ich halt mich die ersten paar eher zurück, weil ich weiß, dass die Pause sowas von schnell rum ist und das Ganze immer übler wird :)

Grüße
Holger

Einsteiger
 

Hallo zusammen!

Ich werd dieses Jahr im Kraichgau mein Debüt auf der OD geben,machts denn Sinn,wenn ich mich mit meinem Training hier an den Plan anlehne?

Grüße aus Leonberg,thommy

Hi,

PREP und BASE - Phase sind für KDler identisch (außer die langen GA1-Fahrten, die etwas kürzer sind).

Die Unterschiede kommen m.W. erst in der BUILD-Phase.

Die folgenden Filme sagen was darüber (hoffe die Namen stimmen ;):
- Grundlagentraining für KDler
- Schneller werden auf der Kurzstrecke
- Erfolgsrezepte für die Build-Phase
- Lange Radeinheit
- Radintervalle für Kurzstreckler
- Intervalltraining auf dem Rad - wer braucht was

Grüße
Holger

So nachdem ich mich jetzt einen Tag geärgert habe, dass ich so eine lahme Krücke bin, habe ich mal die Deteils meiner GPS- Aufzeichnung angesehen.
Und ich darf mich jetzt Offiziell als zu dumm zum Zählen bezeichnen!
Ich habe gestern 11 Wiederhohlungen gemacht also eine mehr als gefordert.
So relativiert sich meine Zeit wieder.
Meine Fr.... bin ich blöd.
@HollyX ich mache vorher auch ca. 25min. Einlaufen mit Lauf ABC und ein paar kurzen Steigerungen.
Fühle mich dabei ja auch nicht schlecht nur die Zeit na gut hat sich ja erledigt.
Grüße Hansi

@Hansi60:

Bei mir ist das ähnlich. Kann zwar eine stetige Verbesserung meiner Laufleistung beobachten, bin aber immer froh, wenn die 10 Wdh rum sind;-)...

Denke, dass es sinnvoll ist die ersten 200ter nicht volle Lotte anzugehen und die Geschwindigkeit lieber gegen Ende hin zu erhöhen. Das hat zumindest bei mir geholfen.
Im Vergleich zur ersten Woche, muss ich aber sagen, dass mir alle KS im Verlauf des Trainingsblock immer leichter fallen.

Greetz

unterschreib ich :)

Servus