Naja, da war ja der ganze Text zitiert.

Wenn ich 2*500 schwimme, dann schwimme ich so nach 2-3min los, je nachdem wer noch da ist und mit wem ich labern kann :Cheese:

Wenn ich Intervalle schwimme, dann sind zwischen den Sätzen schon so 3-4 Min Planschpause

und wenn ich Sprints mache (die letzten) dann sind das bestimmt 5-6min.

Meinst du das ist zu viel? Faul bin ich schon, ich gehe auch gerne Schwimmen, weil man zwischen den Sätzen mal kurz labert :Cheese:


@Crobi
Auch so geil in grün wie meins? :Lachanfall:

Wenn du 10x25 Sprints machst, möchtest du ja den zehnten noch gerade eben genauso schnell schwimmen wie den ersten. Danach richtet sich dann dessen Geschwindigkeit und die Pausen zwischen den Abgangszeiten.

Mach doch für den Anfang mal 10x25 auf 1:00 und guck, ob das geht. Dann hast du ja ein bisschen Spielraum drin. Wenn's nicht geht, machst halt 1:10 oder entprechend soviel mehr, bis du es hinkriegst.

Ach so, warum schwimmst du 2x500?

Nee, mache nicht 10*25er Sprints.
Wenn ich 10*50 mache und dann 10*25, dann mache ich evtl. nur 6*25 und dann 4 Sprints zu Ende, achte dabei auf gleiche Geschwindigkeiten.

10*25 auf 1:00? Wie meinst du das? :confused:

10 Sprints sind 10 Sprints und nicht 6 und dann 4 vier abgebrochene... ;)

Auf 1:00 heißt, dass ein Sprint+Pause genau 1 Minute dauert und dann der Nächste anfängt. Schwimmst du schnell, hast du lange Pause, schwimmst du langsam, hast du keine Pause... ;)

Ach so :)

Habe bisher 40 sek für 50m geschwommen, dann 40 sek Pause, das 10 mal. die 40 Sek konnte ich immer einhalten, wurde aber eng.

nichts abgebrochene! :P Vollgas :Cheese: (jedenfalls für mich :Lachanfall: )

Edith meint noch, dass die 2*500 aus dem Trainingsplan ausm Forum übernommen worden sind. :Cheese:
Ich schwimme die auch gerne, weil mich das metal besser auf den Wettkampf einstimmt finde ich. Wenn 500m geschwommen werden sollen, und ich muss erst zum Start schwimmen, Einschwimmen etc. dann ist mein Puls sowieso erhöht, weiß ich aber, dass ich dann die 500m in der gleichen Zeit schwimmen kann wie zuvor, dann juckt mich das nicht so und beruhigt.
Ich evrsuche auch viel "Realismus" ins Training zu bringen, wie z.B. zu Schwimmern zu atmen, anstatt von ihnen weg etc.

so vom schwimmen mal abgekommen, möchte ich kurz erwähnen, dass ich gerade eben laufen war! dabei bin ich zum ersten mal 4 * 30s schnell gelaufen und zwischendurch 1:30 min gehpause. insgesamt war ich 40 min unterwegs, dementsprechend warm gelaufen und ausgelaufen.

fühle mich nun aber immer noch gut! also werde ich das nächste mal weniger pause machen! :-)

am we steht schwimmen an!

ich muss mein training unbedingt professionalisieren!

Ja das muß ich auch, bin überall viel zu langsam. Aber für Sonntag, mein letzter Tria in dieser Saison, heißt es Spass haben und Zeiten sind wurscht. Mein Triahöhepunkt ist der 1.8.2010 und dafür muß ich mir wohl mal hier die Trainingspläne anschauen und evtl. doch mal so ein Schwimmseminar besuchen. Für den Winter habe ich schon eine Laufpartnerin gefunden, die für Marathon trainiert, hoffe sie zieht mich mit. Nun ja Resumee der ersten Saison, trotz ständiger Verletzungen hat es sehr viel Spass gemacht und ohne Training fühle ich mich hibbelig. Muß nächste Woche aber unbedingt mal eine Sportpause einlegen. Hoffe ich finde genug Ablenkung und komme nicht in die Versuchung doch was zu tun, mein Körper sagt er braucht auch mal Ruhe und die muß ich ihm geben. So nun suche ich mal nach Trainingspläne guts Nächtle an alle

Nabend zusammen :Huhu:

Jo n strukturierteres Training wär mal nicht verkehrt.
Beim Schwimmen hat ich bisher noch garnix für Technik gemacht, aber schaden kanns ja nicht ;)

Mal schaun wanns bei mir wieder geht, hat vor meim Sturz noch Probleme mit der Wade. War heut beim Doc, der hat se abgetastet aber nix gefunden. Jetzt soll ich dann halt langsam mit Schwimmen und Radfahren anfangen, laufen erstmal nicht. Ausgerechnet das einzigste wo ich die nächsten Wochen wirklich Zeit für hätt. :Nee:
Da verlängert sich wohl die trainingsfreie Zeit noch n bissle, frustrierend :(

Nee, wir haben Glück, es ist blau-weiß :liebe053:
war gestern beim Doc, von wegen und Erkältung, ich reagiere wieder mal gereizt auf Putz oder Farbe :Nee: Meine Stimme hört sich an als ob ich mind. 3 Nächte durchgefeiert hätte, aber ich darf trainieren, wenn ich die Zeit dazu finde. Die neuen Schuhe wollen doch mal ausgeführt werden ;)

Danke an alle für die Schwimmtipps:Blumen: ... werde doch direkt am Dienstag in mein Training mal einbauen... diese Woche habe ich Schwimmen irgendwie geschwänzt... aber unser Freibad hat jetzt halt zu und drinen ist das Bad echter Mist und jedesmal erst 30km zu fahren zum Schwimmen, hab ich irgendwie kein Bock gehabt...

Heute wird noch mal schön gelaufen und morgen gibt es bei gutem Wetter ne richtg große Radausfahrt, danach geht es ab ins Stadion, die Schwaben fertig machen :cool: und dann auf unser Stadtfest... ob dann Sonntag noch die geplante Laufeinheit stattfindet weiss ich noch nicht aber mal schauen....

Huhu, ich meld mich mal ausm Urlaub. Mir gehts eigentlich ganz gut, nur hat mich ne Mücke ins Augenlid gestochen und ich krieg das Auge nicht mehr auf *grr*
Hier gibts SO VIELE Rennradfahrer, unglaublich. Die Küstenstraße ist aber auch toll zum radeln. Zum Laufen ist es scon zu heiß teilweise, aber ich machs trotzdem ;) Dienstag abend bin ich 6km in 28:55 gelaufen :D Ansonsten schwimm ich lieber bei den Temperaturen...und das tut mir auch mal gut ;)

Bis bald =)

Hallo Lucy,

ich checke gerade erst, daß wir uns aus zwei Foren kennen. Naja, besser spät als nie. ;-)

Gruß
Hendrik

Ciao Lucy,
wo genau bist Du nochmals? Hast Du Deinen Freund auch etwas "aktivieren" können hoffe ich..? Weiterhin viel Spass.
Gruss
Fex

Startplatz in Ratingen zu vergeben
 

So ihr lieben, es fällt mir wirklich nicht leicht, aber Vernunft siegt... daher biete ich meinen Startplatz in Ratingen an:Weinen:

Termin: 13.09.
Distanz: VD
Gruppe 3, Start um 13:20 Uhr

Bei Interesse Mädels bitte bei mir melden.
Weitere Infos über http://www.dumeklemmer-triathlon-ratingen.de/

So heute stand ein langer Lauf auf dem Plan und ich hab den Plan sogar übererfüllt. 1:45h sollten es werden und es wurden fast 2h bei gemütlichen Joggingtempo und 17km. Zwischendrin war es kurz etwas zäh, aber zum Ende lief es immer besser. Dank Fußballübertragung im Ohr und einer netten Strecke (Isar) war es kurzweiliger als gedacht. Damit neuer Rekord beim Laufen in Sachen Länge und Strecke. Halbmarathon kann also langsam kommen...;)

Was geht? :Lachen2:

Hier regnet es. Ich werde sehrwahrscheinlich ein paar Übungen in meinem Wohnzimmer machen!

Bei mir geht leider im Moment gar nichts. Nachdem ich Dienstag das erste Mal wieder schwimmen war, bin ich seit Donnerstag erkältet - und nicht ein bißchen sondern so richtig mit entzündeten Nebenhöhlen. Kann mir mal einer sagen, warum das nicht in den 10 Wochen sein konnte, in denen ich eh nichts sportliches machen durfte? :Nee:
Vermutlich haben die langen Wochen zuhause ohne Außenkontakt mein Immunsystem in den Ruhestand geschickt :(

Gute Besserung! Das ist natürlich übel! Ich hoffe Du erholst Dich schnell wieder.

Zwiegespräche mit Zeh und Schweinehund
 

Leider, leider ist mein Urlaub vorbei und ich bin wieder zurück. Lauftechnisch habe ich das ganze mit einem ekligen Tempolauf begonnen, wo ich statt 10 nur 9 km flott gelaufen bin, und auch nicht so flott wie gewünscht, dafür mit höherem Puls als gedacht. Beim Gegenwind nach der Wende war es dann nochmal schlimmer. Gestern eine schöne Radausfahrt bei Traumwetter und heute dann der lange Lauf. Schon nach 7 km meldete sich mein rechter kleiner Zeh: "du ich glaube, ich bekomme eine Blase, da reibt was! Da vorne ist eine Bank, halt' mal an und schau nach". Ich hab's ignoriert. Und immer wieder überlegt, wo ich dann aussteige. Der Schweinehund hatte sich mit meinem Zeh verbündet und beide quasselten auf mich ein: "komm, nach dem Urlaub gleich so lange laufen, das kann nicht gut sein" "Aua, da reibt was"... So ging das die ganze Zeit. Dank Renaturierungsarbeiten an der Nidda musste ich eine Umleitung laufen, die dazu führte, dass die Strecke gute 2 km kürzer war als sonst, ich konnte dann in Bad Vilbel den beiden kontern: "also nach 20 km kann ich nicht schon aufhören, nächstes Wochenende ist Halbmarathon, und etwas länger sollte ich schon laufen können!". Und schwupps, war ich an der verführerischen S-Bahn-Station vorbei. Und schon bald waren die Zottelrinder in Sicht, nun konnte ich mein "Aboltaxi" anrufen, nicht mehr weit bis zum eigentlich geplanten Ausstiegspunkt nach 26,5 km! Als ich fertig telefoniert hatte (im Gehen!), haben mich gerade 3 Läufer überholt, die einen schönen, gleichmäßigen Schritt draufhatte, da habe ich mich dann mal drangehängt. Etwas schneller als bislang, aber mein Puls war sowieso out of order, d.h. um 80% und ging dann auf 85%, aber egal, war ja nicht mehr weit! Naja, im Schnitt war mein Puls dann bei 78%, viel zu hoch für den langen Lauf - und das Tempo dabei. Mein "Höhentraining" im Urlaub scheint also doch eher formvernichtend gewirkt haben. Nun bin ich natürlich verunsichert, was ich wohl nächsten Sonntag beim Halbmarathon laufen kann. Egal was, Zeh und Schweinehund bekommen auf jeden Fall Redeverbot. Ach ja, meinen kleinen rechten Zeh und den rechten Ringzeh zieren jetzt jeweils eine schicke Blase. Das erste Mal, seit ich laufe!

Hi Crema,

immer mit der Ruhe und locker bleiben! Mach diese Woche lieber nicht so viel und dann klapp das schon mit dem HM. Die Ausdauer wirst Du ja sicherlich schon haben und wenn nicht, kannst Du sie jetzt eh nicht mehr aufbauen :cool: Lege eine Taperwoche ein!

Was habt ihr für diese Woche geplant?

2x Schwimmen
1-2x Laufen
1x Rad
2-3x Ausgleichsport

http://www.triathlon-szene.de/forum/...t=5548&page=41

REST LATER!

Hmmm es wollte also keiner meinen Startplatz... habe 2 Tage lang meinen Rücken mit Physio, Infrarotlampe und Tigerbalsam maltretiert und es wurde wirklich besser. Also stand die Überlegung im Raum ab nach Ratingen zu fahren, aufwärmen und wenn der Körper sich gut anfühlt dann starten, abbrechen kann ich jederzeit sobald erste Probleme auftreten.
Also um 8 aus den Federn, blick nach draussen, ipäh, Nieselregen, Nebel und kalt. Wieder ins Bett :confused: Nichts da, fertig machen, frühstücken alles ins Auto packen und ab nach Ratingen und unterwegs kam auch endlich blauer Himmel und Sonne heraus.

Schwimmen: ich sag euch, 12 Leute sind einfach zuviel auf einer Bahn. Überholen war definitiv nicht möglich, als ich es doch versucht habe bin ich glatt mit der Führenden die mir schon wieder entgegen kam mit dem Kopf zusammengestossen.
Gedanke 1: tolle Sternchen hier im Wasser
Gedanke 2: Wasser?!?! Oh Gott blos nicht absaufen
Gedanke 3: reih dich wieder ein und vergiß jegliche Überholmanöver
Vom Schwimmstil blieb da nicht mehr viel übrig, mußte zusehen, das ich der vor mir Schwimmenden nicht ständig eins mit meinen kraulenden Armen auf dem A... ähm Allerwertesten haue, Dafür wurden mir ständig die Füße gekitzelt. Wozu trainiere ich Schwimmtechnik?

Radfahren: Die Strecke war per Video im Net abrufbar, habe die mir natürlich ganz genau angeschaut. Aber der Anstieg nach der Brücke muß mir wohl irgendwie durchgegangen sein. Nun ja hügelig wars, aber nicht bergig. Habe sogar an einem Anstieg meine schweren Kilos an 2 Kontrahentinnen vorbeigeschoben. Ich werde doch noch eine Bergfahrerin. :Huhu:

Laufen: Oh das war hart. Durch die Innenstadt mit teilweise Kopfsteinpflaster und die Beine wie Gummi. Nun heißt es kämpfen und durchhalten. Immer wieder an die Vorderfrau ansaugen und überholen. Wieder ein Platz gutgemacht. Und das Ziel ist nicht mehr weit, noch ein kleiner Endspurt und kurzer Blick auf die Uhr.
2 Minuten schneller als vor 3 Wochen in Leverkusen... super, dafür das ich dachte das es gar nicht geht, bin stolz und der Körper hat nicht einen Mucks gegeben.

Jetzt heißt es ausruhen, regenerieren und alles ausheilen lassen.
Es war eine schöne Saison, habe viel gelernt über Training, Motivation, mich und meinen Körper. Der Winter wird zum Konditionstraining genutzt und die Ziele für 2010 gesteckt.
Danke an alle für die vielen Tipps und das miteinander Austauschen.

HI Struppi,

das ist ja auper! Herzlichen Glückwunsch! Super Leistung und cool dass du an den STart gegangen bist :Huhu:

Beim Schwimmen frage ich mich auch manchmal wofür ich Technik trainiere, wenn es beim Wettkampf nicht genug Platz gibt um einen ungehinderten Bewegungsablauf hinzubekommen! Ha ha ha, da musste ich sehr lachen. Die Situation, hinten krault einer die Füße und die vor einem ist einfach zu langsam, kenne ich nur zu gut.

Cool, dass Du Dich beim Laufen durchgebissen hast! Das war doch ein guter Saisonabschluss!

LG
hanna

Nach der Abstinenz der letzten Woche, geht`s bei mir auch wieder los. Die Stimme ist wieder da, die Nase pendelt sich auf den normalen Hebst-Tropf-Standard ein, das Allgemeinbefinden ist gut (soll ja auch nur eine Reizung gewesen sein). Heute bin ich also wieder im Wasser gewesen, chris.fall war zu Besuch da, hat sich meine Schwimmerei mal angeschaut und mir gesagt woran es hapert. Wir haben eine gute Stunde im Wasser verbracht, wieviel ich geschwommen bin .... keine Ahnung, ich war so damit beschäftigt an den Fehlern zu arbeiten, dass ich keine Bahnen gezählt habe :cool: Zum Ende hin ist mir heute mal etwas kalt geworden und ich hab leichte Krämpfe gehabt, die Freibadsaison geht so langsam wirklich zu Ende:( Dafür hatten wir das Becken fast für uns, das hat ja auch was :Cheese: Noch mal Danke für die Stunde :bussi:
Morgen will ich laufen, die neuen Schuhe endlich ausprobieren, MIttwoch od. Donnerstag evtl. auch noch mal, und dann bin ich auf den HM am Sonntag gespannt, den ich jetzt ja doch leider alleine laufen darf, Robby laboriert weiter an seinem Infekt.
Falls jemand Lust hat, wir hätten einen Startplatz abzugeben.
@ Frau Struppi: Glückwunsch! Klasse das du das durchziehen konntest!

LG

Bine
@Mabel: ich sitz im wunderschön neu renovierten rot-weißen Büro!

@ Frau Struppi: Herzlichen Glückwunsch... ja, 12 Leute auf einer Bahn sind aber auch echt viel... das wäre mein absoluter Untergang, wenn mir eine an die Füße fasst... ich glaube beim ersten mal würde ich ne Endschuldigung durch gehen lassen, aber danach gäbe es Verletzte...:Lachen2:

Bei mir ist gerade Regenerationswoche... auch mal nett...

Um in solchen Situationnen nicht abzusaufen und im besten Fall auch bei voller Bahn noch überholen zu können. :Cheese:

Siehste, geht meistens besser als man denkt. Ein schönes erstes Ziel ist übrigens der Ratinger Neujahrslauf... ;)

Klasse!!!
 

@Frau Struppi, Super! Klasse Bericht und schicker Wettkampf, Gratulation!!! :liebe053:

hihi, das ist dir aber früh aufgefallen *gg*

@Frau Struppi: Freut mich für dich, dass es noch geklappt hat!! Wäre da auch total gern gestartet wäre ich nicht im Urlaub ;)

Aber hier ists soooo schön, bin in Italien/Ligurien. Hier sind überall Berge, aber ich fahre immer die Küstenstraße, die meistens eben ist (nur ab und an gibts richtig harte Anstiege, die ich aber nie fahre :D) Hier sind so viele Radfahrer, fast mehr als Autos ;)

Zum laufen ist es schwieriger, da einfach zu viele Fußgänger unterwegs sind und das so ein einziger Slalomlauf wird.

Wollte gestern locker 14km laufen, das wurden dann 14.7km in einem 5:18 Schnitt und es fühlte sich tatsächlich nicht schlimm an. Also ich denke ich werd meine Zielzeit von 1:52 locker schaffen können im HM im November.

Nur was kann man dagegen tun, dauernd zu schnell zu trainieren? Ich will mich immer zwingen, langsam zu laufen, nur es klappt nie :( Das ist mein größtes Problem, ich hoffe ich komm dadurch nicht mal ins Übertraining...beim radfahren krieg ichs ja hin, den Puls einigermaßen unten zu halten, aber beim laufen geht da mal gar nix...

Freitag werden wir abreisen, ich hoffe, das Wetter lässt es vorher nochmal zu, Schwimmen zu gehen...Sonntag habe ich mir hier einen Kinder und Jungendtriathlon angeschaut, das war SO SÜß :) Aber die sehen alle schon aus wie Profis...

So, ich sag mal bis Freitag =)

Hermes Schuhe
 

Die hab ich offenbar gekauft :) Heute das erste Mal mit den neuen Schuhen gelaufen, 10 km, fühlte sich gut an. Auf der Hälfte hab ich gemerkt, dass ich gar nicht schlecht in der Zeit liege, dann hat sich so ein kleines Stimmchen gemeldet, dass das heute eine neue PB werden könnte, ich evtl. sogar die Stunde knacken könnte. Mit unter einer Stunde bleiben hat`s nicht ganz geklappt, die 1:00:26 sind aber für mich richtig richtig gut. Die alte PB waren knapp 5 min mehr :liebe053:
Dafür war der Puls jenseits von Gut und Böse. Den Rest der Woche werde ich wohl besser die Laufschuhe stehen lassen und nur noch Gassi gehen, bzw. ins Wasser. Und jetzt Feuer frei, von wegen und im Training stellt man keine PBs auf:Maso:
@ Lucy: :Huhu: ich kann momentan auch nicht langsam :Nee: Das muss ab nächster Woche wieder anders werden!

LG

Bine

Faulpelzgen
 

Euch Trainingsrekordler fehlt offenbar das Faulpelzgen! Das ist bei mir stark ausgeprägt und ich muss mich eher dazu zwingen, schnell zu laufen, bzw. mache das halt dann im Training, z.B. wenn die Ansage kommt: so nun 2000-1000-1000-500.

Ich genieße die langsameren Läufe, schau' mir die Landschaft an, freue mich des Lebens, lasse alles mal an mir vorbei ziehen und schalte ab.

Das habe ich bisher ebenfalls für stark ausgeprägt gehalten :Lachen2:

Ich mecker alle paar 100 m den Hund an, dass wir zu schnell sind, Richtung Heimat dann, dass er zu langsam ist :Lachen2: Aber schön ists trotzdem!

Danke für die Glückwünsche :Cheese:

Solange will ich nicht warten ;) ... habe mich für den Müngstener Brückenlauf am 07.11. angemeldet... mach mir das Bergische Land zu meinem Freund :Lachen2:

Genauso mache ich das auch. Aber musste es auch erst lernen. Wie? Strenger Blick auf die Pulsuhr und irgendwann ging es bestens. Nun wil ich aber nicht mehr schnell. ;) Also d.h. nur im WK und bei Intervallen und TDL's. Rekordjagd im Training ist mir absolut scheißegal!

Ahhh, das klingt gut. Dann sehen wir uns ja vielleicht hier: Röntgenlauf :Cheese:

sonntags hab ich immer Fußballspiel, die Saison hat doch auch schon wieder angefangen:Peitsche:

Die 10km sind erst um zwei... :Cheese:

ja ja nur die Harten kommen in den Garten... und wir wollen ja schließlich in den Vorgarten, gelle *zwinker*

Gratuliere Struppi! :Blumen:


Ich glaube sogar, dass das einer der Gründe ist, wegen dem du so fix bist!

Ich bin sowas von faul gerade! Nur einmal oder zwei mal schwimmen pro Woche, sonst mache ich gerade gar nichts!

Die Phasen hat man manchmal und Du kannst Dich ja jetzt gerne ausruhen, damit Du dann im Winter voll ins Training einsteigen kannst. Vielleicht solltest Du auch mal was anderes machen, Badminton spielen oder so.

Nabend zusammen :Huhu:

@Frau Struppi: Herzlichen Glückwunsch!!! :Blumen:

Ich war gerade 2 Stunden beim Radhändler, jetzt hab ich n eigentlich nich schlechtes Angebot fürn Rad + Zubehör, aber irgendwie isses mir eigentlich zu teuer. Ich bin echt am grübeln ob ich zuschlagen soll :confused: