Warst Du schon beim Doc?
Ich hoffe, Du kannst bald wieder mitschwimmen. :Blumen:
Da gestern nach morgendlichem Schwimmen die ganze Familie etwas müde war:Schlafen: und ich immer noch auf der Suche nach einer guten Technik bin:Gruebeln: , war mittags Video schauen angesagt.
Bei mir erschreckend koordinationslos:Nee: , bei Dir super Rhythmus, bei Krümel tolle Wasserlage und selbst Glaurung :Cheese: glänzt mit kraftvollem Beinschlag.
Also besser Dich, auf dass wir auch von Dir wieder neue Bestzeiten lesen.

Gut! Gut! Gut! :Blumen:

Vor allem sind die Zwischenzeiten auch ideal. Besser geht´s kaum. Wenn du nicht zu schnell angehst, geht das sicher unter 18.
1:48 dürftest du locker drauf haben, das sieht man an den letzten beiden 100er.

Also gedacht war, dass der 400m Test und das WSA-Training ein paar Tage auseinander liegen (WSA-Training hänge ich heute abend noch hier rein). Jedenfalls solltest du den 400er halbwegs frisch schwimmen.

Ich glaube dafür ist die übung wo man die Arme hinter dem rücken zusammenfasst und dann die Arme gestreckt hochhebt hat den selben effekt. Allerdings zeigt das das du halt noch zu verkrampft schwimmst da du dich noch zu sehr auf andere sachen konzentrieren mußt. ich schwimme die Übung mittlerweile ca 100m und sie bringt meiner gelenkigkeit (Schulter) echt viel. man bekommt damit dann seine Arme viel lockerer nach vorne "geworfen" den das sollte ja langfristig die entspannungsphase sein. Wenn du damit noch so arge probleme hast würde ich diese Übung stark verkürzen ( so 3-4 mal Pro seite) da du halt zu sehr verspannst da der Zyklus sehr lange ist und bei mir am anfang auch beklemmungen,Atemnot ,Schlingern, Verschlucken,etc Ein Teifelskreis. Also in meinen Augen ist da weniger mehr.

Du kannst z.b. vor dem Schwimmen durch (gegenläufiges) Schulter- und Armkreisen dich vorwärmen. Oder auch Kopfkreisen.

Krauldehung ist gut zur Erlernung der Körperrotation, hohen Ellbogen schwimmen und Schultergelenkigkeit. Quasi für alles. Ist eine Standardübung. :)

Ich werde warscheinlich Donnerstag die 400 schwimmen und Samstag noch ne Einheit, die Grippe hat schon die klinke in der Hand :Cheese:

Ja, der meinte, es KÖNNTE an meinen diversen Allergien liegen - unter anderem auch Hausstaub - und der wird ja im Moment von der Heizung lustig rumgewirbelt.
Aber zur Sicherheit hat er mir ne Überweisung zum Kardiologen mitgegeben (dadrauf ist ein Hinweis auf meinen Ruhepuls von 45, den ich gesten hatte, der er mir aber nicht glauben wollte :Cheese: )

Also wir machen in T18 10x50 WSA und 3x100 WSA, dazu zum Abschluß 1x400 GA1. Pause 1min. Wir steigern das dann später auf 10x100 WSA mit kürzerer Pause. Genauer Plan kommt am späten Abend. Ist aber alles wie gewont: Ein - Technik - Serie1 - Pause - Serie 2 - was gemütliches - Aus.