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holly79 23.09.2007 20:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+29,5 lang und locker

Fastforward 23.09.2007 21:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 24.09.2007 10:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal Laufen in den Walliser Alpen mit vielen Höhenmetern (1200m H).

Felix

Ingo77 25.09.2007 00:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

23km GA1

felix__w 25.09.2007 08:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

85km Rad und 3km Koppellauf.

Felix

DasOe 25.09.2007 11:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 25.09.2007 14:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 26.09.2007 11:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern ins Schwimmen und zurück gelaufen (11km und heute morgen ab 5Uhr 26km.

Felix

apanasana 26.09.2007 12:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+9km

the grip 26.09.2007 16:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  8. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 26.09.2007 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 15 km; zwischendurch Weitsprung fürs Sportabzeichen

holly79 26.09.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km

Ingo77 27.09.2007 01:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12km Bahntraining. Darin 10x600m in konrtollierten ~2:05, 200m Trabpause.

Ingo

DasOe 27.09.2007 10:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Triarugger 28.09.2007 08:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 28.09.2007 08:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

11.5km mit meiner Frau und dem Schwiegervater. Der wollte Fahrtenspiel machen was mir und vor allem meiner Frau nicht so lag.

Felix

the grip 28.09.2007 09:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...

felix__w 28.09.2007 09:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Edit: über Mittag 11.5km schnell in Wind und teilweise Regen.

Zitat:
Zitat von the grip (Beitrag 41494)
10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...
Meiner lief mal so schnell wie ich es nie im Leben werde (z.B. 2:33 Marathon).
Und als 59-jähriger Früh-Pensionierter hat er viel Zeit zum Trainieren.

Felix

Ironuwe 28.09.2007 15:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:

Uwe

felix__w 28.09.2007 16:14
Zitat:
Zitat von Ironuwe (Beitrag 41628)
u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:
Warum machst du sie dann?

Felix

Ingo77 28.09.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

sonja77 28.09.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

So. 6,2 mit Hügeln und Treppen, heute 6,7 mit Kindern und Karre

Hendock 28.09.2007 21:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 11,6 km

holly79 28.09.2007 21:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 20 km im dunkeln und bei Dauerregen

Ingo77 30.09.2007 11:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12.5km Wettkampf in der vermatschten Heide. Dazu reichlich Ein- und Auslaufen -> +22km

Ingo

Kampa 30.09.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 19km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+13

holly79 01.10.2007 10:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
  12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 26km/Übertrag:
  16. Kampa: 19km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

gestern abend noch schnell 15 km

DasOe 01.10.2007 14:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  12. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. Apanasana: 26km/Übertrag:
  15. Kampa: 19km / Übertrag:???
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ironuwe 01.10.2007 16:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
  3. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  4. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  11. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  12. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. Apanasana: 26km/Übertrag:
  15. Kampa: 19km / Übertrag:???
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Der letzte Lauf in Deutschland vor Hawaii :Huhu:
Uwe

Ingo77 01.10.2007 23:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  2. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  8. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  9. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  11. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Apanasana: 26km/Übertrag:
  14. Kampa: 19km / Übertrag:???
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


20km GA1

Ingo

felix__w 02.10.2007 08:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 21km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  7. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  10. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  12. Apanasana: 26km/Übertrag:
  13. Kampa: 19km / Übertrag:???
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Anstatt 6 Stunden zu Wandern hatte meine Frau die Idee die Strecke auf dem Jurahöhenweg zu joggen. So wurden es 21km über dem Nebelmeer mit 920Höhenmetern.

Felix

felix__w 03.10.2007 08:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  7. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  10. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  12. Apanasana: 26km/Übertrag:
  13. Kampa: 19km / Übertrag:???
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Gestern 83.5km zügig Rad und 4km Koppellauf schnell. Heute morgen ab 5:30 10km im dicken Nebel.

Felix

Fastforward 03.10.2007 14:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Apanasana: 26km/Übertrag:
  12. Kampa: 19km / Übertrag:???
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Ingo77 03.10.2007 15:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Apanasana: 26km/Übertrag:
  12. Kampa: 19km / Übertrag:???
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

24km GA1

Rhing 03.10.2007 23:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  5. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Kampa: 19km / Übertrag:???
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Speedy Gonzales 04.10.2007 14:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  5. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  6. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Kampa: 19km / Übertrag:???
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Und auch hier mal die ganzen Strandläufe aktualisiert :Huhu:

Kampa 04.10.2007 16:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  5. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  6. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+13

holly79 05.10.2007 01:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  6. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  7. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  6. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  8. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Apanasana: 26km/Übertrag:
  10. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Dienstag: 5km, Donnerstag 25km

Triarugger 05.10.2007 02:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  6. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  8. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  7. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  8. Apanasana: 26km/Übertrag:
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

felix__w 05.10.2007 07:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  6. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  8. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  7. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  8. Apanasana: 26km/Übertrag:
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

12.5km mit Intervallen. D.h. bei jeder KM-Markierung eines HM für zwei Minuten schnell gelaufen.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 07:56 Uhr.
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