für nen jungen Frischling? 22min

und Größe und Gewicht ist eben nicht Blub, da gibts schon ganz deutliche Unterschiede .-----auch selbstgemachte Unterschiede

Die Geschwindigkeit schaff ich zur Zeit gerade mal auf 1000m. Aber trau ich mir zu dass ich das in 3-4 Wochen packe.

Grüße, schönen Tag.

[edit]
Mit Größe&Gewicht meinte ich, dass man nicht zwangsläufig eine gute Veranlagung zum Laufen hat, sobald man nicht besonders Dick ist - bin ihc ja auch nicht (1,86m, 79kg).

Das ist richtig, aber es hilft ungemein. :cool:

Also: Erst mal auf den kürzeren Langstrecken (bis 10k) schneller werden, dann auf die langen wechseln (wenn's denn sein muss). Macht auch viel mehr Spaß. :Huhu:

Ingo

stimme dem großteil hier auch zu, einfach regelmäßig laufen gehen. dann lässt sich in den ersten 2-3 monaten eine deutliche steigerung feststellen

UNd zu den Zielzeiten von steffko, besser man setzt seine ZIELE niedriger an und erreicht sie dann auch, als wie wenn man sich viel zu Hohe ziele setzt und man nachher enttäuscht is , wenn man die geplante Zeit nicht erreicht...

Außerdem hat er ja genug entwicklungspotential und wenn man dann sieht , das was weitergeht, dann macht der Sport/Laufen viel mehr spaß!

Wäre ja langweilig wenn JEDER TOP Zeiten läuft, nach 1-2 monaten training! *g*

Stand der Dinge:

Mi. war ich wieder im hügeligen Gelände unterwegs für 8km bei 5:45/km - Puls war erstaunlich tief.

Heute wollt ichs dann mal wissen und bin anstatt betont locker so gelaufen, dass die Muskeln gerade nicht sauer werden, das heißt bei mir Puls 160-162. Das ganze auf 15,6 flach und es kam 5:18/km bei raus. So langsam glauzbe ich zu verstehen was PMP & Co meinen. Denke ich muss meine Zielzeit etwas korriegieren, da ja auch ncoh 10 Wochen bleiben zum trainieren. Auf mein jetziges Konzept scheint mein Körper jedenfalls recht gut anzusprechen.

Schönes WE Euch.

Ist doch klasse! Weiter so... :Blumen:

Habe gerade mal googlemaps und andere über board geworfen und mal openstreetmap benutzt, da ist die strecke dann kürzer und dann ists nur ne 5:45er zeit :-/
Naja wie auch immer, wird schon noch werden. heute ging der puls beim 200m-sprinten wieder bis 176 rauf - hab leider die zeiten nciht genommen, aber hatte das gefühl das es besser ging als letzte woche. und das obwohl ich heute mitm rad beid er arbeit war (hin 40km, rück 40km).

So denn - essen und anschl. Schwimmtraining. man gönnt sich ja sonst nichts.

Gruß.

Hi Steffko, bin grade aus Frankfurt vom LH Halbmarathon zurück und ich kann dir versichern, das es keine gute Idee ist sich 5.25 vorzunehmen...der Erste war bei mir schon 4.43 und ich bin NICHT zu schnell angegangen. Naja, es war jedenfalls keiner langsamer als 5.25. Die Rennsituation ist doch was anderes Lange Rede, kurzer Sinn: Die Endzeit ist um 20 Sek an der 1h44 HOCH vorbeigeschrabbt.
Ach ja, die Zeit hat fürs vordere Mittelfeld gereicht. Eins noch: Die zuvor angesprochenen 1.55 als Endzeit sind Platz 1506 von 2200 geworden. Das sind jetzt aber keine 10%...

Jetzt kannst du mal nachziehen ;-) Ich erwarte, dass du mit sechs Wochen mehr Training meine Zeit toppen wirst.

SW

Die Edith von Falko hat mich grade angerufen und meint, das der letzte KM der langsamste war mit 5.36. Ich hab ihr geantwortet, dass sie keine Ahnung hat denn da sind ja noch zusätzliche 95 Meter zurückzulegen.