Stimmt, das muss ich selbst wissen :)

Versuch macht schlau.

Plan wäre für die letzen beiden Wochen vor dem HM:

MO: 1 Std GA1+ABC
DI: Schwimmen oder locker Radln
MI: 1 Std GA1+Steigerungen
DO: Schwimmen oder locker Radln
FR: frei
SA: Berglauf
SO: 0,5 Std locker Laufen
MO: Yoga
DI: frei
MI: Tempodauerlauf 15Ein+20-30 Wttkampftempo+15Aus
DO:frei
FR: frei
SA: 0,5 Std GA1+ leichte Steigerung
SO: HM
MO: Im Eimer :Lachanfall: und Yoga

TDL am Mittwoch würde ich streichen, viel zu viel!
Eher wenn sowas wir 6x1' WK-pace, wenn überhaupt...

Ich bin letztes Jahr in Wiesbaden die lange Variante gelaufen (hoch, runter, wieder hoch). Vor allem das Runterlaufen hat mir schön die Oberschenkel geschreddert. Danach war zwei Wochen nur Regeneration angesagt.

Auch die "normale" Variant nur einmal hoch ist eine außerordentliche Belastung für die Muskulatur. Wenn Dir Ffm wichtig ist, würde ich Wbn nicht machen. Ich hatte es für mich auch überlegt und mich letztendlich dieses Jahr dagegen entschieden.

Hat jemand im Kopf, für welche Zielzeiten es Pacemaker gibt?

Ne, ich denke, das Heftchen hast du schon gelesen!? Da steht je nach Teilnehmerzusammensetzung...

Soviel ich weis erster Pacemaker:
1.24 std

dann

1.29 std
1.35 std
1.45 std
1.55 std

Hi, also Pacemaker für 1:35 bzw. 1:55 glaube ich eher nicht. Wahrscheinlich aber 1:59:Cheese:

CiaoCiao rennmaus4444

Habe noch einen Startplatz abzugeben - bei Interesse bitte PN.

CiaoCiao rennmaus4444