Wooow, der ist ja der Hammer, mega. Kannte ich noch nicht. Ich muss mal in Erfahrung bringen wann die Kita im Sommer zu hat, das wäre nämlich ein super Urlaubsziel.

Aber für den musst du noch mehr bergablaufen üben, aber der Lauf ist genial, ich bin ihn allerdings auch bei traumhaften Sommerwetter gelaufen, das war von den Eindrücken echt überwältigend :)

Nur 1100m bergab, das ist weniger als bei meinem letzten :-D Hab ich keine Angst vor ;-) Ja das Wetter ist total entscheidend... da hatte ich ja auch so riesen Glück.

Update: 2 Wochen sind nun um, insgesamt je 40km Gesamtumfang, darin 2 Einheiten mit 10x30sek Hügelsprits (aua!), einmal 3x6x(30/30) und heute ein Test-10-km-Wettkampf in 44:19, womit ich sehr zufrieden bin, da es für mich schon eine ganz gute Zeit ist, vor allem im November.
Ich mach das kurz&knackig Programm jetzt noch 3-4 Wochen (aber erhöhe die Umfänge der GA1 Einheiten noch etwas) und gehe dann auf 200er über und nach weiteren 3 Wochen auf 400er. Mein Ziel-Zehner ist so etwa in 9 Wochen. Läuft also :-)