Schwimmen (500m, 25m Bahn):

September: Leider kein Ergebnis...

Radfahren (200 +- x Höhenmeter - muss mir noch eine Strecke suchen):


Laufen (10min):

18.09.2016: 2.45 km - und ich dachte 2.5 gehen immer...


Gewicht (immer der Wochenschnitt am Sonntag):

• Startgewicht am 11.09: 81.4 kg :Weinen:
• Zwischenziel 1: < 80 kg am 1.11.2016
• Zwischenziel 2: < 78 kg am 31.12.2016
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 75 kg

11.09.2016: 81.4 kg
18.09.2016: 81.4 kg
25.09.2016: 81.2 kg

Schwimmen, 500m (25m Bahn)
27.09.2016: 09:22min


Radfahren, Rolle Freestyle 5km all out



Laufen, 10min all out
15.09.2016: 2,12km

Schwimmen (500m, 50m Bahn)

26.09.2016: 8:01 Minuten


Radfahren (200hm)

16.09.2016: 10:51 Minuten (166 bpm)


Laufen (2km, Aschebahn)

22.09.2016: 8:23 Minuten



Gewicht:
Startgewicht: 86,0 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 84,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 82,0 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 80,0 kg

Schwimmen (400m)
5.10.2016 (400m Test beim Vereinstraining) : 5:42



Radfahren (Rolle, 10min)

25.09.2016 (outdoor): 209W (innerhalb eines 10k Zeitfahren)

CP20 Test

11.10.2016 (Rolle): 194W


Laufen (2km, Seerunde)

26.09.2016: 8:36



Gewicht:
Startgewicht: 61.7 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 60.3 kg
Zwischenziel 2 am 31.12.17: 59.9 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 58.9 kg

27.09.2016: 61.3kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn):


Radfahren (200 Höhenmeter):


Laufen (2 km):

24.09.2016: 07:57 min

Gewicht :

• Startgewicht am 20.09: 84,3 kg
• Zwischenziel: < 83 kg am 1.12.2016
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 82 kg

Start Programm am 26.09.2016

Schwimmen (500m, 25m Bahn):

September: kein Test
Oktober:
Dezember:

Radfahren (10 Minuten):

September: kein Test
Oktober:
Dezember:


Laufen (10min):

September: kein Test
Oktober:
Dezember:


Gewicht:

Startgewicht am 26.09.2016: 107,3 kg
Zwischenziel 1: < 100 kg am 01.11.2016
Zwischenziel 2: < 94 kg am 31.12.2016
Zwischenziel am 31.03.2017: < 86 kg

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Ziel 2017: IM Mallorca

Laufen (2000m)
21.09.2016: 8:32min

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

Radfahren (10min out and back)
27.09.2016: 6,25km - 37,4km/h

Gewicht
Startgewicht: 21.09.2016: 68kg
Zwischenziel: 31.01.2017: 68kg
Zielgewicht: 31.03.2017: 68kg

Schwimmen (500m, 50m Bahn)

September: krank, kein Ergebnis


Radfahren (200hm, MTB)

18.09.2016: 18:21 Minuten (Steigung Ø 6%, 3,2km)


Laufen (10min)

September: krank, kein Ergebnis



Gewicht:
Startgewicht: 86,0 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 83,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 81,0 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 78,0 kg