Matt Dixon empfielt in seinem Buch "Der komplette Triathlet" auch im Winter mehrere ( 5-7) kürze Läufe zw. 30-50 Minuten mit entsprechenden Kräftigungstraining und Konzentration auf Laufqualität

zu diesem Ansatz gehört aber sicher etwas Mut da er von den klassischen langen Läufen etwas abgeht

Ja, super Rechner.
Von der HM Zeit runtergerechnet stimmen die Zeiten für mich fast sekundengenau :)

Nur auf dem Marathon konnte ich bisher leider nie das abrufen was möglich sein sollte :(
Allerdings bin ich auch schon eine Weile keinen mehr gelaufen. Vielleicht komme ich beim nächsten ja wenigstens in die Nähe davon

Finde auch die Differenz von HM (5:06) auf M (5:15) gar klein. :confused:

Btw: meine ersten 5km in den 3 MD waren immer zu schnell:
25:30, 25:15, 25:26.
:o

Krasser Rechner! Ich habe meine Einzige 5Km (Aus einer SD diesesn Sommer) Zeit angeben und der hat, fast auf die Sekunde genau, meine tatsächliche Marathonbestzeit ausgerechnet.
Ich komm´ mir vor, wie beim Wahrsager...