Ich schwimme ganzjährig Intervalle, Dauerschwimmen habe ich noch nie gemacht. Kurz vor einem Wettkampf schwimm ich mehr kurze Intervalle, vor Roth waren es viele 100er,200er und auch gern mal Treppen/Pyramiden.

Servus,
also wenn du tatsächlich an dem Plan etwas ergänzen möchtest, tät ich es ins Radfahren investieren. Dieser Part in einer LD entscheidet wie gut dann noch deine Beine zum Ende hin sind. Ich habe 2 Mal FFM gemacht, die 4 Runden a ca. 10 km sind auch für den Kopf gar nicht so einfach. Da lohnt es sich auch, dieses ( für mich langweilige) Runden laufen mal unter diesem Gesichtspunkt zu üben.
Ich würde jetzt noch keine 2 Std. plus laufen, aber jeder Jeck ist ja bekanntlich anders..:Blumen:

Beste Grüße

Ich habe auch immer Programm für das schwimmen. Intervalle, Pyramiden etc. Nach dem einschwimmen immer noch Technik-Übungen.
Wie schon gesagt, ich trainiere auch auf meine erste LD, mein Freund hatte für Roth mit dem Programm seine Schwimmzeit verbessert.

Bin aber kürzlich auch mal 4km geschwommen für den Kopf :-)

LG