Ich habs geahnt, also muss ich den Rückstand aufholen. Hab auch gerade zusätzlich mit Kiebeugen und Dropjumps angefangen um meinen Abdruck zu verbessern und einen längeren Schritt zu bekommen. Kilometer kommen natürlich noch obendrauf. Ich hab jetzt 4 Wochen frei, da sollten schon einige KM zusätzlich gehen.

Danke für die Tipps. Ich glaub ich geh jetzt gleich nochmal in den Keller und mach nochn´ paar Kniebeugen :Peitsche:

Draußen fällt der erste Schnee, yippie ... und heute Abend gemütliches Salatessen mit dem Lauftreff, was will man mehr.

Naja, das was der Pulser sage deckt sich schon mit meinem Gefühl, anstrengend. Locker ist dann auch um einies lahmer.

Big:
Toetest du dich bei deinen 10er lauefen?
also ist das wirklich das maximum, oder hast du ne sperre vor dem schmerz?

ja, ich denke schon dass es das Maximum ist. Der Durchschnittspuls liegt bei 92% zum Ende bei 95%. Muskulär habe ich eher keine Probleme mir fehlt glaube ich die Puste. Ich muss am Schluss immer hächeln damit ich genug Sauerstoff bekomme.

Ein Tempolauf muss auch weh tun! :Peitsche:

Am endevom Zehner soll er bei 100% sein ;) *Fg*
Ne Spass bei Seite..am Ende vom HM habe ichs auch nicht mehr auf 100% bekommen.

Mach doch mal mit deinem Laufkumpel kurze Intervalle und fighted mal gegen einander. 200 & 400er. Habe ich mit einem Trainingskollegen auch gemacht. Alleine wäre ich nie so schnell gelaufen. Du bist halt 50m vor Ende und dann macht der Typ anstalten dich zu überholen ... nix is - man ist erstaunt wo dann auf einmal die Kratf herkommt, aber es geht.
Wenn du nach dem Sprint noch 1 Wort reden kannst wars zu langsam.

Kein Spaß! Am Ende des 10ers sind keine 10 Schläge Luft bis zum Maximalpuls mehr nötig, da geht noch was. Einfach schneller hecheln. HM ist schon wieder eine andere Nummer.

Jungs, ich bin genau eure Zielgruppe und die Sprüche lassen mich auch echt nicht kalt.
"Wer schnell laufen will muss schnell laufen", "Krieg dem GA1 geschlurfe", "Wer nach dem Training noch Atmen kann war einfach zu langsam" ...etc.

Aber was ist denn mit diesen Sprüchen:

"Das wichtigste ist Konstanz im Training" (so in etwa von Timo Bracht in einer Sendung)

"Man soll immer aufhören wenn man denkt man schafft noch ein Intervall" (Going long oder Trainingsbibel für Triathleten, ich weiß nicht mehr genau)

Kann es sein, dass das Thema in Wirklichkeit ein ähnlicher Glaubenskrieg ist wie Paleo gegen Vegetarier.
... und dass nach einiger Zeit Trainieren ein Wechsel der Strategie günstig ist um ein Plateau zu vermeiden... (meinte Jo mal in einem Beitrag)

Ich will niemanden anpissen... Aber wenn ich mich total täusche muss ich morgen mein Training ändern und die Laufbücher wegschmeissen - und da wollte ich vorher doch noch mal nachfragen.

Grüße

Rassel-Lunge

Ingos Spruch war vor allem für Laufanfänger gedacht.

Konstanz heißt nicht Langsamkeit.

Kenne weder deine Vorgeschichte noch dein aktuelles Niveau, daher kann ich mich zu dem für dich guten Training nicht äußern.