FTP wird als Stundenleistung bezeichnet und ist gleich dem CP60.

Das ist die Leistung, die du maximal eine Stunde, also 60 Minuten, treten kannst.

Danke für die Antworten. Ich bin gespannt was bei meinem Test raus kommt und wie ich die Ergebnisse im Training anwenden werde/kann

Hallo zusammen!

Ich habe vorgestern beim Halfmoonmarathon in Jesolo den 10 km-Lauf absolviert und jetzt stellt sich mir die Frage, ob ich daraus die Werte ziehen kann???
Ich habe 45:58 dafür benötigt --> meine durchschnittliche Herzfrequenz war 175 S/min über die gesamte Distanz und 184 S/min in den letzten 10 Minuten.
Soll ich jetzt in die Tabelle die Werte von den letzten 10 Minuten eintragen (184 S/min)???

Danke.

Liebe Grüße

Keiner einer Idee?
Vielleicht kann mir ja Arne weiter helfen?

Vielleicht solltest die eine etwas genauere Frage formulieren?!
Welchen Wert willst du ermitteln?
In welche Tabelle willst du ihn eintragen?
....?

Oh, sorry!
Ich meine, ob ich die Daten ins Testprotokoll vom "Kurzdistanztrainingsplan" übertragen kann, sodass ich die Werte für GA1, GA2 usw. habe?

Lg,
michi

hallo zusammen,

ich trainiere nach dem 18h langdistanz plan von triathon-szene.de für den ironman frankfurt ende juni 2019.

nach der phase base 3 habe ich jetzt mal den cp20 test fürs laufen und cp30 test fürs rad gemacht. im januar hatte ich einen cp60 test auf der rolle.

beim cp60 test auf der rolle hatte ich insgesamt einen pulsschnitt von 174.
nun den cp30 rad-test draußen gemacht. 15min eine richtung hin (flache strecke). leider mit viel gegenwind. und ca 15min wieder zurück (entsprechend viel rückenwind). dabei war bei den zweiten 15min der pulsschnitt bei 165.

3 tage später habe ich nen cp20 fürs laufen gemacht. der durchschnittspuls bei den zweiten 10 minuten war bei 185.

3 tage danach hab eich den cp30 test nochmal auf der rolle gemacht. hier bin ich aufrecht (also nicht in der TT-position) gefahren. pulsschnitt für die zweite hälfte war bei 180.

mich wundert etwas die große abweichung von den testergebnissen von outdoor und indoor. aber auch die große abweichung zwischen laufen und rad-outdoor. zwangsläufig stellt sich die frage, welche werte ich zur bestimmung der hr-bereiche am besten nehmen sollte.

die meisten langen rad-einheiten habe ich zwischen 130 und 140er puls gemacht. sofern möglich natürlich in TT-position. bei den langen läufen war der puls so ca. 135. bin jetzt ein bisschen besorgt, dass das der puls bei den langen radeinheiten zu hoch war und das fettstoffwechseltraining etwas kurz gekommen ist. abgeleitet aus den indoor-ergebnissen wäre ga1 130-140 ok. abgeleitet aus den outdoor ergebnissen sollte der puls bei ga1 120-130 sein.

was meint ihr dazu?

sollte ich jetzt in build 1 statt der rad einheit wk-training (in ga2) lieber noch ein bisschen ga1 nachholen?

danke und gruß,
michael

Rein aus Interesse: Könntest du vielleicht die Watt nennen, die du in den Tests gefahren bist?

Das der Puls und die Leistung indoor und outdoor stark abweichen erleben jedenfalls viele. Ich würde mir da jetzt grundsätzlich nicht so viele Sorge machen und einfach weiter nach Plan trainieren.