Normal hört sich das alles nicht an. Die Entscheidung zum Arzt zu gehen ist vernünftig, lass auf jeden Fall ein Blutbild machen.

Ansonsten kann man beim Laufen ja nicht so viel falsch machen.

Ich laufe z.B. immer ganz locker los und horche dann nach ca. 15Min in meinen Körper hinein. Der sagt mir dann wie er drauf ist und wie gelaufen werden soll, also das Programm entscheidet sich immer erst unterwegs.

Läufst Du vielleicht schon unterzuckert los, könnte ein Hinweis sein auf das Schwitzen und den Schwächeanfall nach 3km. Mal eine halbe Stunde vorher 1/4 Liter Apfelsaftschorle trinken.

Ich habe einen ähnlichen Effekt, wenn ich morgens laufe, geht bei mir überhaupt nicht, beim Radfahren tritt das nicht auf.

Gruß strwd

Ohne jetzt zu unken: Bei mir hat die Anwesenheit mit einer Katze unterm selben Dach gereicht, um mein (ohnehin bescheidenes) Laufvermögen gegen Null zu drücken. Blöd, denn ich mag Lesen und dabei die Katze auf meinem Bauch zu haben total gerne. Seit ich wieder hier bin, geht's wieder steil bergauf.

@strwd: Ja, werde ich machen. Ich brauch gar nicht in den Körper reinhorchen, der sagt mir nach ca. dreißig Sekunden, dass er nicht mehr kann. :Cheese:

@neonhelm: Hä, was? Warst du allergisch gegen die Katze oder was? *geradeaufdemschlauchstehe*. Wenn das bei mir der Fall sein sollte, werde ich allerdings eher aufs Laufen verzichten, als auf die Katzen :)

Es scheint zumindest so. Genaueres kann ich aber noch nicht sagen, da das noch abgeklärt wird. Könnte ja auch am Sofa oder der Raumluft gelegen haben. Die Kombination Sofa, Katze, Buch hat mir auf jeden Fall sofort den Saft rausgezogen, ähnlich, wie bei einem Hungerast. Ich hatte zum Schluss das Gefühl, ich atme nur in eine Lunge mit bestenfalls Tennisballgröße....

Vielleicht lag's aber auch am Lesen... :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Super!
"Vielleicht lag`s aber auch am Lesen". Was hast du denn atemberaubendes gelesen :Cheese: ?

Hm, sollte das bei mir auch so sein, wird`s schwierig...
2 Katzen, Sofa, unzählige Bücher da ich in einer Buchhandlung arbeite...hmpf.

Ich werd`s auf jeden Fall im Hinterkopf behalten :Cheese:

moin, ich hab jetzt nicht alles gelesen, aber läufst du meit einer pulsuhr oder sowas?

Jetzt wo du es sagst: Hatte ich bei "Twilight" schon das dumpfe Gefühl des Ausgesaugt werdens...??? :Cheese:

@speach: DAS habe ich aufgegeben. Die zeigte einen Puls an, mit dem ich höchstens Walken dürfte. Ich bin dann dazu übergegangen, nach Gefühl zu laufen.

@neonhelm: :Cheese: :Cheese: tja da sieht man mal, wie die Literatur das Allgemeinbefinden beeinflusst :cool:
Mal schauen, was ich heut auf der Arbeit da Schönes finde, vielleicht geht´s mit mir dann auch wieder bergauf mit dem entsprechenden Buch (diese Theorie gefällt mir :cool: )

Genau,

viel zu schwer am Handgelenk, das Gewicht zieht einen förmlich zu Boden und hindert am schnellen Laufen. ;)

Gruß strwd

wenn man sich einige anschaut, bei denen fehlt wirklich nicht viel zum schlepptop...

bei mir hat das laufen mit uhr ne menge gebracht, ist anfangs ne zieeemlich überwindung so langsam zu laufen, hab dadurch meine läufe auf über 2 stunden ausgedehnt.
und mit intevalltraining usw. bin ich auf 5k unter 25min. gerutscht.
einfach auf den puls vertrauen, ne durststrecke überwinden, und weiter gehts...

Hallo, ich hoffe, meine Frage passt hier mit rein.
Meine normale Laufstrecke ist ungefähr 12km und ich lauf sie so 2mal die Woche.
Allerdings wohn ich aufm Berg und wenn ich dann oben ankomme bin ich zwar nicht immer erschöpft, hab aber, egal wie locker ich vorher gelaufen bin, einen hohen Puls (meist um die 185-190).
Nun zu meiner Frage:
Wenn ich langsames Training mache und GA1 laufe, ist das dann kontraproduktiv, wenn ich den letzten km bergauf nochmal meinen Puls so in die Höhe treibe?
Und gemütlich auslaufen fällt ja auch leider flach.
Hat jemand irgendwelche Ideen, wie das zu umgehen wäre, ausser vielleicht den letzten km zu gehen?

Ich möchte vielleicht noch anmerken, dass ich mich nach dem Laufen eigentlich immer wohlfühle, es sei denn, man war den Tag vorher auf Kneipentour :kruecken: .
Beine sind den nächsten Tag meist nur gering schwer, allerdings merk ichs schon.

Vielen Dank schonmal...

Hi!

Ich wohne auch aufm Berg :Huhu:
dort oben ist die Luft einfach besser :Cheese:

Bei mir siehts dann auch so aus, dass dann jeder Lauf mit einem höheren Puls endet ...

mir persönlich tut das gut, denn so ist immer eine Endsteigerung drin und selbst ein lockerer GA1 Lauf hat dann zum Schluss wenigstens noch Etwas, damit es nicht zu eintönig wird :cool:

Diese "Endhärte" wird Dir auch später im WK helfen! :liebe053:


Natürlich ist ein Cool-down danach absolut wichtig, z.B. locker austraben, bißchen Hopser-Lauf, lockere Skippings, vielleicht noch ein paar Minuten indoor auf der Rolle ausradeln ... überleg Dir was!

Mit den beiden 12km Laufeinheiten würde ich noch etwas variieren, damit die sich mehr voneinander unterscheiden und auch verschiedene Systeme trainieren:

z.B.

1. Lauf 8-10km mit GA2 / WKA Abschnitten (Intervalle, Berge, Sprints, usw.), danach Deinen Berg wie gewohnt flott hochrennen und cool-down wie beschrieben

2. Lauf 15-20 km GA 1, danach etwas lockerer den Hügel ´rauf ...180 finde ich ein wenig zuviel :Nee: ... und cool-down ...

Mal wieder "Laut geben" will:

ich laufe nach wie vor so 4-5 Mal die Woche. Sonntag waren es mal 12 km im absoluten Ober-Schneckentempo - aber nur so halte ich das überhaupt durch.
Kaum laufe ich schnell, oder glaube, schnell zu laufen - bin ich völlig außer Puste, Puls rast - und die Geschwindigkeit liegt dann vielleicht gerade mal bei 5:50 oder 6:00. Hrmpf.

Irgendwas habe ich mir auch noch an den Knien getan. Am linken tut es an der Innenseite weh und sticht immer schön bei Verdrehungen und am rechten habe ich es außen bis in die Kniekehle - hier verklemmt sich ständig irgendwas und blockiert :kruecken:
Sonst geht`s aber gut *gg*.
Am Dienstag hab ich dann den Termin beim Hausarzt, zwecks Durchchecken wg. Luft/Puls und ggf. Überweisung zum orthopäden wg. Knie:Kotz:

Wenn aber alles paletti ist, DANN aber :Peitsche:

Dann bin ich noch mit meinem Rennrad hingebrezelt, das Ding ist nun endgültig hinüber und ich habe ein neues bestellt.

@furor also meiner meinung nach haben diese pulswerte (185-190) in einem ga1 training nix zu suchen. ich habe das selbe problem (wohne also auch am berg) und für mich ist die trainingseinheit immer vorher beendet. den berg gehe ich oder laufe ganz langsam aus.alles andere macht für mich keinen sinn.

@ danny
versuche doch mal nen paar intervalle mit einzubauen.also z.b.
8 bahnen a 400 meter einlaufen
5x300 schnell
auslaufen

intervalle haben mir immer ganz gut geholfen um mich an höhere tempi zu gewöhnen. desweiteren solltest du auf genug regenerationszeit wert legen also vielleicht eher 3-4 mal


mfg fritz

So.
Nach diversen gesundheitlichen Problemen, Radunfällen u.ä. bin ich aber trotzdem immer so oft es geht, gelaufen - und irgendwie hat es doch wirklich was gebracht:

Ich hatte ja das Problem, dass ich eigentlich nur mit einem 7min/km -Schnitt herumeiern kann.

Heute bin ich aber bei einem 10km-Wettkampf bei 1:01 Std. geblieben und damit echt stolz!!

Wie mach ich denn jetzt weiter und werd noch ein bissel schneller :Cheese: :Cheese:

Hallo Danny,

erstmal Glückwunsch zu Deinem Erfolg. Es ist doch immer ein gutes Gefühl, wenn man eine für sich selbst sehr gute Leistung raushaut.

Wie geht es weiter? Dranbleiben, würde ich sagen. Den Pulsmesser hast Du ja schon verbannt. Gut. Wie bist Du die letzten Wochen vor dem 10er denn gelaufen? Hier in dem Faden habe ich leider nichts dazu gefunden.

Gruß
Hendrik

Also, in den letzten zwei Wochen bin ich gar nicht gelaufen, weil ich nicht konnte, weil`s mich vom Rad gehauen hatte :cool:
Da bin ich heute das erste Mal wieder gelaufen.

Davor immer am Wochenende 13-15 km langsam und unter der Woche 2-4 kleinere, schnellere Läufe von 4-6 km.

Das muss man halt alles im Verhältnis sehen. Für mich "schnell" ist für Euch "schneckenlangsam".

Hallo Danny,
super, Glückwunsch! Dann wirst du bald die "magische" Stunde knacken!
Ich finde, du trainierst schon ganz gut - also einmal langsam und länger und sonst kurz und schneller. Um schneller zu werden, helfen dir vielleicht Intervalle auf der Bahn. Und Lauf-ABC! Am besten 10 min langsam einlaufen, dann ab auf den Rasen, Schuhe aus und rumhopsen (Übungen findest du in jedem guten Laufbuch oder im Internet). Zum Abschluss ein paar Steigerungen laufen und locker auslaufen. In der Woche 1x so ein ABC und einmal Intervalle. Das zusammen mit dem längeren langsamen Lauf (da ruhig wirklich rumschnecken, damit der Puls auch echt im GA1 Bereich bleibt!) - und du wirst bestimmt schneller werden!

Viel Erfolg und Spaß!

cc